Star sem 28 let, imam dva otroka in tehtam 49 kg. Previdna sem že od nosečnosti (skoraj 2 leti) in se skušam prisiliti k prehrani. Osredotočam se na beljakovine in ogljikove hidrate. Ne morem pa se ves čas zrediti in rad bi tehtal več kot 50 kg. Kaj lahko storim, da se zredim?
Maščobe so najbolj energičen izdelek. Na preprost način lahko brez večjega povečanja količine obrokov povečate njihovo kalorično vrednost. Predlagam, da drobljencem in solatam dodate semena, semena, oreščke in oljčno olje. Na kruh nalijte olivno olje ali namažite pesto. Kot prigrizke uporabite oreščke, mandlje in suho sadje. Lahko naredite tudi palčke oreščkov in sadja, lepljene z medom. Prav tako je vredno preveriti, zakaj se ne morete zrediti. Gre za genetiko, ali gre za prekomerno delovanje ščitnice, težave z malabsorpcijo ali zgolj prenizko energetsko ravnovesje?
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
