Krvni tlak je sila, s katero teče kri pritiska na stene krvnih žil. Kakšen krvni tlak je normalen? Kaj jih povečuje in kaj znižuje? Zakaj je krvni tlak najvišji zjutraj? Vredno je vedeti odgovore na ta vprašanja.
Vsak naj si redno meri krvni tlak. Krv teče pod pritiskom v žilnem sistemu, prav tako voda v vodovodnem sistemu. Vendar pa so krvne žile za razliko od togih vodovodnih cevi prožne in mišičaste. Lahko se krčijo in širijo ter tako uravnavajo krvni tlak. Višji tlak je v močno mišičastih, vzmetnih arterijah, nižji pa v ohlapnih žilah. Prvo merimo, ker je zelo pomembna za zdravje.
Ali krvni tlak niha ves dan? Kdaj je najvišja?
Arterijski tlak je tesno povezan z dnevnim ritmom človeškega spanca in budnosti, zato se spreminja čez dan: čez dan je višji, ponoči pa nižji. Najvišje vrednosti doseže zjutraj (med 6. in 12. uro), ko se telo "zažene" po nočnem počitku in se lotimo vsakodnevnih aktivnosti. To je nevaren trenutek za kardiovaskularni sistem, saj tlak močno naraste. Po opažanjih zdravnikov se v jutranjih urah najpogosteje pojavljajo srčni napadi in kapi. Poskusimo torej po prebujanju v nov dan vstopiti mirno, brez naglice in stresa, ki poveča jutranji val. Ponoči bi se moralo spustiti. Pomanjkanje fiziološkega padca tlaka med spanjem povečuje tveganje za srčno-žilne zaplete.
Kako pogosto morate spremljati krvni tlak?
Verjetnost, da bomo v prihodnosti imeli hipertenzijo, je kar 90 odstotkov. Zato redno merimo tlak. Če smo zdravi, bi morali to početi vsaj enkrat na leto. Preverimo tudi njegove vrednosti, kadar obstajajo težave s krvnim obtokom, na primer omotica, bolečine v prsih, občutek grozeče omedlevice. Ljudje s hipertenzijo naj si izmerijo krvni tlak, kot priporoča zdravnik (običajno zjutraj in zvečer, 3-4 krat na teden).
Na kateri roki je treba izmeriti tlak?
Na tisti, kjer je višja. Sprejemljiva razlika v vrednostih krvnega tlaka med rokami je 10 mm Hg. Če je višja, lahko kaže na zožitev subklavijske arterije ali anevrizmo aorte.
Preberite tudi: Kako pravilno izmeriti tlak?
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Ne pozabite, da bo pravilno izbrana prehrana pomagala znižati krvni tlak. Izkoristite JeszCoLubisz - inovativni prehranski sistem zdravstvenih vodnikov in uživajte v individualno izbranem načrtu in nenehni negi dietetika. Skrbite za svoje zdravje in zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja.
Izvedi večKaj pomeni zgornji in spodnji tlak?
Dve številki določata vrednost tlaka. Prvi je sistolični krvni tlak, splošno znan kot zgornji. Pripoveduje o krvnem tlaku v arterijah med krčenjem srca in izmetom krvi v glavno arterijo - aorto. Druga številka je diastolični tlak, znan tudi kot nižji tlak, zabeležen z merilnimi napravami, ko se srce sprosti in napolni s krvjo. Ne glede na to, ali sta obe vrednosti nad normo ali samo ena izmed njih, se šteje za hipertenzijo.
Katere vrednosti tlaka so pravilne? Kdaj se bolezen začne?
Optimalen, najbolj zdrav za ljudi je krvni tlak pod 120/80 mm Hg. Vrednosti 120-129 / 80-84 mmHg so normalni tlak, 130-139 / 85-89 mmHg pa se štejejo za normalno visoke. Ljudje, ki trpijo za slednjim, je treba pogosteje nadzorovati za razvoj arterijske hipertenzije, ker se hipertenzija diagnosticira že pri 140/90 mm Hg.
Preberite tudi: Zdravljenje hipertenzije - kako izbrati zdravila za zniževanje krvnega tlaka?
Ali so pritiski tlaka zaskrbljujoči?
Da, pritiski bi morali biti moteči, ker lahko kažejo na primer na koronarno bolezen, ki še ni vidna na EKG. Posebej nevarna je hipertenzivna kriza, ki jo opredelimo kot nenadno, nepričakovano in močno zvišanje krvnega tlaka (sistolični krvni tlak lahko nato doseže 240 mm Hg, diastolični krvni tlak pa 200 mm Hg). Posledica je lahko odpoved cirkulacije in dihanja, infarkt in disekcija aorte. Zato je v primeru velikega skoka tlaka potrebna takojšnja zdravniška pomoč.
Preberite tudi: Prenapetostni pritiski so nevarni za zdravje
Kakšni bi lahko bili učinki visokega krvnega tlaka?
Hipertenzija pospeši razvoj ateroskleroze, poveča tveganje za koronarno srčno bolezen, hemoragično ali ishemično kap, srčni infarkt, hipertrofijo levega prekata, aortne in periferne arterijske anevrizme. Poleg tega vodi do odpovedi ledvic in poškoduje očesno mrežnico. Ti zapleti se pojavijo po letih nezdravljene ali slabo zdravljene hipertenzije in spremembe, ki jih povzroča na srčno-žilnem sistemu, ledvicah in očeh, so pogosto nepopravljive. Zato je tako pomembno, da to bolezen pravilno preprečimo in zdravimo.
Je nizek krvni tlak tudi nevaren?
Lahko govorimo o hipotenziji, torej o arterijski hipotenziji, kadar njena vrednost ne presega 100/70 mm Hg pri moških in 90/60 mm Hg pri ženskah. Pravzaprav nobenih posledic za zdravje ni, čeprav to poslabša vaše počutje. Zato vam ni treba skrbeti, razen če povzroča omedlevico, omotico, madeže pred vašimi očmi. Potem bi morali k zdravniku.
Kako sol vpliva na krvni tlak?
Sol je najbogatejši vir natrijevega klorida, ki zadržuje vodo v telesu, poveča količino krvi, ki teče v žilah, in tonus gladkih mišic arterij, kar povzroči zvišanje tlaka. Sol je nevarna, ker je prisotna v skoraj vseh izdelkih, tudi v začimbah in sladkih tortah. Zato je najbolje, da jedi sploh ne solimo, ker je v predelani hrani veliko soli in ne bi smeli jesti več kot 4-5 g na dan (ravna čajna žlička).
Kaj poleg soli še poviša krvni tlak?
Najprej kronični stres, tako ekspliciten, zavesten, povezan s čustvi kot skrit, povezan z nevrozo ali anksioznimi motnjami. Drugi dejavniki, ki zvišujejo krvni tlak, so preveč alkohola in kajenje. Vsaka cigareta zviša krvni tlak in poškoduje ožilje. Drug razlog za povišan krvni tlak je lahko debelost, pitje velikih količin močno sladkanih gaziranih pijač. Na njeno vrednost ne vpliva kava, če jo pijemo vsak dan, in atmosferski tlak.
Kako sami znižati ali zvišati pritisk?
Do neke mere lahko krvni tlak sami znižamo s spremembo načina življenja in prehrane. Najprej nehajmo kaditi, omejimo uživanje soli, izogibajmo se mastni, visokokalorični hrani in sladkarijam. Jejmo veliko zelenjave in sadja. Mnogi od njih so bogati viri kalija, ki znižuje krvni tlak, saj povečuje izločanje natrija skozi ledvice. Ne zlorabljajmo alkohola. Sistematična vadba (30–45 minut na dan, 7-krat na teden) je neprecenljiv zaveznik v boju proti visokemu krvnemu tlaku, ki ga ne samo znižuje, temveč tudi izboljša stanje kardiovaskularnega sistema. Kadar nas moti nizek tlak, ga lahko hitro dvignemo tako, da pojemo slani paradižnik ali zaužijemo 2 kozarca vode. Slednja metoda v 20 minutah zviša krvni tlak za 20 mmHg!
Ali nizek tlak ščiti pred hipertenzijo?
Ne S staranjem arterije izgubijo svojo elastičnost, njihov premer se zmanjša in kri začne teči pod večjim pritiskom. Oseba, ki je imela v mladosti nizek krvni tlak, ima zato lahko v zrelih letih visok krvni tlak.
mesečni "Zdrowie"
