Pozdravljeni, vprašal bi vas, ali je moja prehrana primerna: tehtam 60 kg z višino 167 cm, rad bi izgubil približno 5-6 kg. Za zajtrk pojem 1 Activia (češnja / jagoda), spijem približno kozarec soka. Za drugi zajtrk pojem Kaiserjev zvitek s hladnim mesom in npr. Kumaro / paradižnikom. Za večerjo: piščančji file + nekaj zelenjave: kumare, npr. Mleta kumara / paradižnik / kos popra + pol kozarca soka. Za popoldanski čaj pomaranča / včasih kos torte, npr. Jabolčna pita. Za večerjo pojem sir Activia ali pomarančo, spijem kozarec soka. Ali je ta dieta primerna zame in ali bom z njo lahko shujšal?
Zmanjšanje teže v vaši velikosti lahko povzroči izgubo telesnih beljakovin, ne maščob, ker ste tanki. Na vašo zahtevo svetujem sadje (300 g) na dan, ki ga jedo zjutraj, in nemastne beljakovine zvečer. V prehrani je veliko premalo zelenjave. Uživajte približno 800 g zelenjave, razdeljene na 4 obroke. Med obroki morate popiti približno 250 ml mineralne vode.Pomembno je, da vsak dan telovadite vsaj eno uro. Te spremembe bodo povzročile zmanjšanje za približno 2,5 kg na mesec. Karkoli spodaj je nevarno za vaše duševno in fizično zdravje.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
.jpg)
