Torek, 29. april 2014.- Strah vas prevzame. Začnete se znojiti hladno, se tresti. Pulzacije naraščajo in občutite fizično nelagodje. Čutite, da ne morete dihati in glava stalno razmišlja o vseh možnih negativnih scenarijih - fatalistih -, ki se lahko zgodijo, če naredite korak.
To je tesnoba v najboljšem primeru.
Gre za motnjo, ki lahko prevzame nadzor nad življenjem na način, ki tistim, ki trpijo, prepreči odhod od doma, službe ali celo spanja.
Približno eden od 14 ljudi na svetu občuti tesnobo. Čeprav je to stanje lahko blago, ko se manifestira na skrajni način, preprečuje, da bi trpeči vodil normalno življenje.
Scottu Stosselu, pisatelju in uredniku ameriške revije The Atlantic, je njegova tesnoba dolgo uspela ohraniti skrivnost, a na koncu je bila tako akutna, da je bila njegova poroka skoraj izgubljena.
Kot pisatelj so potovanja za promocijo njegovih knjig tako stresen vir, da se je odločil napisati eno o tem stanju: Doba anksioznosti, kar je povzročilo še eno nič manj naporno turnejo.
"Zame je tesnoba lahko splošen občutek skrbi, " je povedal v programu BBC Health Check. "Skrb zaradi vsakega možnega negativnega izida, v katerem predvidevam najslabši."
Toda Stossel ima tudi resnejše manifestacije, ki se izražajo s paničnimi napadi. "To je nezmožnost jasnega razmišljanja, začnete se znojiti in hiperventilirati, čutite, da ne morete dihati, prsi pa se stegujejo in imate različne želodčne težave. To je lahko strašljivo in zelo neprijetno."
Kot trdijo strokovnjaki, je tesnoba sestavljena iz različnih strahov, ki jih imajo ljudje, od katerih sta vidnejši eden ali dva.
"Čeprav gre za običajen proces, ki ga imajo ljudje ob nekem času, in to je pomembno, da ste varni, je kronična tesnoba veliko manj pogosta, " za BBC pravi Nick Gray, psiholog centra za anksioznost in Traumas iz bolnišnice Maudsley v Londonu, Združeno kraljestvo.
"Razumna definicija je občutek zaskrbljenosti, strah, ki ga imajo ljudje zaradi negotovega izida, " dodaja.
Toda kaj povzroča, da nekateri ljudje trpijo zaradi akutne tesnobe, drugi pa ne?
Stossel je vedno mislil, da so njegove fobije posledica materinih skrbi. Zato je v očetu skrbel, da pred hčerjo ni izrazil strahov.
Ko pa je bila njena hči stara 7 let, iste starosti, ko so se začele manifestirati njene fobije, jih je začela razvijati na zelo podoben način.
"Zame je bilo hkrati grozljivo in fascinantno videti, da je nekaj takega v genih, " je priznal.
Toda to ne pomeni, da so geni izključno odgovorni za tesnobo. Obstajajo tudi življenjske okoliščine in sestavni del sreče.
"Iz skoraj vsakega dražljaja, ki je povezan z nekakšno travmatično izkušnjo, lahko razvijemo kronično tesnobo, " pravi Gray.
Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, se pogosto trudijo, da bi jo prikrili, saj se bojijo, da jo bodo drugi videli kot slabo.
"Vedno imajo teror nad odkritjem svoje tesnobne osebnosti, " pojasnjuje Stossel.
To več prispeva k anksioznosti, "ker si tako močno prizadevaš, da je ta ranljivost skrita, da moraš vanj vložiti veliko energije, kar povzroča dodatno tesnobo", dodaja avtor.
Claire trpi zaradi socialne tesnobe. Misli, da je njegovo delo sprožilec.
"V moji pisarni so zelo močne osebnosti. To ne pomeni, da so slabe. Preprosto me pritiska, ker menim, da moram biti takšna, " pravi.
Ta ženska, ki se noče identificirati, pojasnjuje, da je sprva opazila, da ji določeni dogodki - na primer sestanki in predstavitve - otežijo spanec ponoči. "Dokler nisem mogel spati celo noč, ker sem bil preveč zaskrbljen."
"Skrbelo me je za pogovor z določenimi ljudmi v pisarni, " in začel je značilne simptome tesnobe.
Medtem ko tesnobe ni mogoče zdraviti, je dobra novica, da jo je mogoče zdraviti tako, da se bolnik nauči obvladovati.
Claire je bila večkrat zdravljena in jemlje selektivna zdravila zaviralca ponovnega privzema serotonina.
"Naredil sem tečaj kognitivne vedenjske terapije, ki mi je pomagal, da sem svoje možgane izpopolnil pri nevtralizaciji negativnih misli z najbolj racionalnimi, " pravi.
Da bo raven adrenalina nizka, pojdite trikrat na teden v telovadnico.
Čeprav je zdravljenje, ki je dalo najboljše rezultate, terapija z izpostavljenostjo, pri kateri je oseba izpostavljena neprijetnim situacijam, da trenira možgane, da ne zmrznejo, ko so podobne situacije prej v resničnem življenju.
"Vem, da se bom vedno počutil nervoznega, saj gre za naravno čustvo. To ni simptom veliko večje težave, " pravi. "Ljudje so nervozni pred razgovori za službo, pred srečanjem z neznancem in v redu so. Gre za sprejemanje tega občutka."
Stossel se strinja, da je bilo ključno pri obvladovanju njegove tesnobe sprejetje. "Del tega, kar sem, skupaj z drugimi elementi moje osebnosti, ki so lahko naklonjeni."
"Pacientom pomagamo spoznati, da nekatere stvari, ki jih počnejo, da se 'rešijo' iz situacije, za katero menijo, da je nevarna, verjetno niso potrebne, " pojasnjuje Grey.
Psiholog dodaja, da se človek, ko ima napad anksioznosti, bolj zaveda in posveča manj pozornosti okolju, kar lahko gre proti temu, ko gre za resnično nevarno situacijo.
"Pomagati jim moraš, da namesto njih usmerijo pozornost v resničnem svetu."
Vir:
Oznake:
Slovarček Preveri Družina
To je tesnoba v najboljšem primeru.
Gre za motnjo, ki lahko prevzame nadzor nad življenjem na način, ki tistim, ki trpijo, prepreči odhod od doma, službe ali celo spanja.
Približno eden od 14 ljudi na svetu občuti tesnobo. Čeprav je to stanje lahko blago, ko se manifestira na skrajni način, preprečuje, da bi trpeči vodil normalno življenje.
Scottu Stosselu, pisatelju in uredniku ameriške revije The Atlantic, je njegova tesnoba dolgo uspela ohraniti skrivnost, a na koncu je bila tako akutna, da je bila njegova poroka skoraj izgubljena.
Kot pisatelj so potovanja za promocijo njegovih knjig tako stresen vir, da se je odločil napisati eno o tem stanju: Doba anksioznosti, kar je povzročilo še eno nič manj naporno turnejo.
"Zame je tesnoba lahko splošen občutek skrbi, " je povedal v programu BBC Health Check. "Skrb zaradi vsakega možnega negativnega izida, v katerem predvidevam najslabši."
Toda Stossel ima tudi resnejše manifestacije, ki se izražajo s paničnimi napadi. "To je nezmožnost jasnega razmišljanja, začnete se znojiti in hiperventilirati, čutite, da ne morete dihati, prsi pa se stegujejo in imate različne želodčne težave. To je lahko strašljivo in zelo neprijetno."
Negotovost
Kot trdijo strokovnjaki, je tesnoba sestavljena iz različnih strahov, ki jih imajo ljudje, od katerih sta vidnejši eden ali dva.
"Čeprav gre za običajen proces, ki ga imajo ljudje ob nekem času, in to je pomembno, da ste varni, je kronična tesnoba veliko manj pogosta, " za BBC pravi Nick Gray, psiholog centra za anksioznost in Traumas iz bolnišnice Maudsley v Londonu, Združeno kraljestvo.
"Razumna definicija je občutek zaskrbljenosti, strah, ki ga imajo ljudje zaradi negotovega izida, " dodaja.
Toda kaj povzroča, da nekateri ljudje trpijo zaradi akutne tesnobe, drugi pa ne?
Stossel je vedno mislil, da so njegove fobije posledica materinih skrbi. Zato je v očetu skrbel, da pred hčerjo ni izrazil strahov.
Ko pa je bila njena hči stara 7 let, iste starosti, ko so se začele manifestirati njene fobije, jih je začela razvijati na zelo podoben način.
"Zame je bilo hkrati grozljivo in fascinantno videti, da je nekaj takega v genih, " je priznal.
Toda to ne pomeni, da so geni izključno odgovorni za tesnobo. Obstajajo tudi življenjske okoliščine in sestavni del sreče.
"Iz skoraj vsakega dražljaja, ki je povezan z nekakšno travmatično izkušnjo, lahko razvijemo kronično tesnobo, " pravi Gray.
Skrita tesnoba
Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, se pogosto trudijo, da bi jo prikrili, saj se bojijo, da jo bodo drugi videli kot slabo.
"Vedno imajo teror nad odkritjem svoje tesnobne osebnosti, " pojasnjuje Stossel.
To več prispeva k anksioznosti, "ker si tako močno prizadevaš, da je ta ranljivost skrita, da moraš vanj vložiti veliko energije, kar povzroča dodatno tesnobo", dodaja avtor.
Claire trpi zaradi socialne tesnobe. Misli, da je njegovo delo sprožilec.
"V moji pisarni so zelo močne osebnosti. To ne pomeni, da so slabe. Preprosto me pritiska, ker menim, da moram biti takšna, " pravi.
Ta ženska, ki se noče identificirati, pojasnjuje, da je sprva opazila, da ji določeni dogodki - na primer sestanki in predstavitve - otežijo spanec ponoči. "Dokler nisem mogel spati celo noč, ker sem bil preveč zaskrbljen."
"Skrbelo me je za pogovor z določenimi ljudmi v pisarni, " in začel je značilne simptome tesnobe.
Naučite se nadzirati
Medtem ko tesnobe ni mogoče zdraviti, je dobra novica, da jo je mogoče zdraviti tako, da se bolnik nauči obvladovati.
Claire je bila večkrat zdravljena in jemlje selektivna zdravila zaviralca ponovnega privzema serotonina.
"Naredil sem tečaj kognitivne vedenjske terapije, ki mi je pomagal, da sem svoje možgane izpopolnil pri nevtralizaciji negativnih misli z najbolj racionalnimi, " pravi.
Da bo raven adrenalina nizka, pojdite trikrat na teden v telovadnico.
Čeprav je zdravljenje, ki je dalo najboljše rezultate, terapija z izpostavljenostjo, pri kateri je oseba izpostavljena neprijetnim situacijam, da trenira možgane, da ne zmrznejo, ko so podobne situacije prej v resničnem življenju.
"Vem, da se bom vedno počutil nervoznega, saj gre za naravno čustvo. To ni simptom veliko večje težave, " pravi. "Ljudje so nervozni pred razgovori za službo, pred srečanjem z neznancem in v redu so. Gre za sprejemanje tega občutka."
Stossel se strinja, da je bilo ključno pri obvladovanju njegove tesnobe sprejetje. "Del tega, kar sem, skupaj z drugimi elementi moje osebnosti, ki so lahko naklonjeni."
"Pacientom pomagamo spoznati, da nekatere stvari, ki jih počnejo, da se 'rešijo' iz situacije, za katero menijo, da je nevarna, verjetno niso potrebne, " pojasnjuje Grey.
Psiholog dodaja, da se človek, ko ima napad anksioznosti, bolj zaveda in posveča manj pozornosti okolju, kar lahko gre proti temu, ko gre za resnično nevarno situacijo.
"Pomagati jim moraš, da namesto njih usmerijo pozornost v resničnem svetu."
Vir:
