- Za preprečevanje zbolevanja zaradi začasnih epidemij, kot sta gripa ali gastroenteritis, je imunski sistem naš najboljši zaveznik.
- Prehlad, pa tudi negativna miselnost, celo depresija, vplivajo na pravilno delovanje telesa.
Tu je nekaj previdnostnih ukrepov za spopadanje z zimo:
Uravnotežena prehrana
- Sprejem zdrave, raznolike in uravnotežene prehrane je bistven pogoj za ohranjanje imunskega sistema.
- Jejte juhe z zelenjavo, kot so korenje, por, krompir ali zelje.
- Zaužijte pomaranče, klementine in kivi.
- Pripravite si obroke s svežimi izdelki.
Lepo spi
Ključnega pomena je, da se naspimo dovolj.
Pokrijte dovolj
- Dobro pokrijte.
- Pokrijte vrat s šalom.
- Ne povečajte sobne temperature (doma in službe), svetuje se temperatura od 18 do 19 stopinj.
Higienska pravila
Redno si umivajte roke, pred jedjo, po menjavi otroških plenic, po odhodu v kopalnico in po javnem prevozu.
Med okužbo
Ko imate okužbo, morate nujno sprejeti ukrepe za preprečevanje prenosa:
- Smrkajte v robček, ki ga boste nato vrgli v koš za smeti.
- Ne objemi in poljubi.
- Izogibajte se kajenju
- Prezračite sobo.
- Ne izmenjujte predmetov.
Vadite redno
Redna telesna aktivnost krepi imunski sistem in ima tudi prednost pri boju proti stresu.
Zaščitite kožo
Koža mora biti hidrirana, ker jo mraz poškoduje in posuši.
