Bolečina v ahilovi tetivi po teku: kako se spoprijeti z njo

Marca sem začel teči (tek + hoja) 3-krat na teden in vse je bilo v redu. Po 2 tednih, ko se je razdalja teka povečala (in hoja zmanjšala), sem začutila bolečine - saj se je izkazalo, da gre za Ahilove tetive, zato sem nehala teči, uporabila sem analgetično mazilo ker sem zjutraj in zvečer bolečino začutila, po nekaj dneh je popustila in sem se (ne da bi vedela, da ne smem) vrnila v kondicijo (brez teka me je v življenju vedno spremljala telovadba in kondicija in še nikoli nisem imel takih težav) in po enem čez eno uro se je bolečina vrnila. Vrnila sem se k mazanju, bolečina je po nekaj dneh (verjetno po 4) popustila. Trenutno minejo 3 tedni. Kdaj lahko začnem z vadbo (izpustil bom tek, ampak fitnes - razredi tipa latino ali vaje s Chodakowsko)? Trenutno me nič ne boli, tudi po dolgem sprehodu sem telovadila z nogami (iz interneta) in vse je v redu. Prosim za nasvet, ker ne morem k zdravniku in bi rada tekla.

Navedli ste razmeroma malo informacij. Nič niste omenili prevožene poti (prevožene). Dejstvo, da ste začeli čutiti bolečino v predelu Ahilovih tetiv, je lahko povezano bodisi s preobremenitvijo (ne povsem pravilno napredovanje na treningu) bodisi z motnjo na medenični ravni (zaradi te motnje napetosti, ki prizadene spodnje okončine) ali nepravilno obutev in tehnika teka (nastavitev stopal, možne ravne noge) ali vsi dejavniki hkrati. Dejstvo, da bolezni po odmoru izginejo, samo dokazuje, da ni preobremenitve in se telo z njo lahko spopade samo. Napor pa preseže meje kompenzacije in takrat se pojavi signal (simptom bolečine), da je nekaj narobe. Težko dam pripravljeno rešitev od daleč, ne da bi videl vaše telo. Mislim, da zdravnik v tem primeru ne bo ničesar prinesel sem, zato bi morali iti k fizioterapevtu, da natančno analizira celotno telo, da bi ugotovil težavo. Morda si boste po nepotrebnem povzročili večji problem, če ga ne potrdite.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Mateusz Idzikowski - specializiran za ortopedsko in športno fizioterapijo. Opravil je številne tečaje in izobraževanja s področja manualne terapije, terapije mehkih tkiv in motoričnega treninga. Izvaja trening udarnih valov. Njegov glavni cilj je obnoviti bolnike v popolni kondiciji in telesni aktivnosti.

Odgovori na vprašanja o rehabilitaciji in fizioterapiji.