Artroza. Kako preprečiti artrozo?

Bolečine v sklepih, omejitev njihove gibljivosti lahko pomenijo artrozo, to je degenerativno bolezen. Ne moremo ga pozdraviti ali razveljaviti sprememb v tkivih, ki sestavljajo sklep.Lahko pa preprečimo artrozo in upočasnimo njen razvoj.

Pri artrozi, to je osteoartritisu, se sklepni hrustanec uniči in pride do sprememb v strukturi kostnega tkiva, kar lahko povzroči nastanek osteofitov - kostnih izrastkov, ki omejujejo gibljivost sklepa. Posledica teh procesov je lahko tudi vnetje sklepov. Pri nekaterih artroza napreduje počasneje, pri drugih hitreje. Odvisno od številnih dejavnikov, kot so starost (staranje in obraba sklepnega hrustanca), genetska nagnjenost, življenjski slog, poškodbe, težko fizično delo, presnovne bolezni (npr. Hipotiroidizem, hiperparatiroidizem, diabetes) in celo stres, ki povzroča napetost in preobremenitev mišic, ki stabilizirajo sklepe in poslabšajo njihovo oskrbo s krvjo.

$config[ads_text1] not found

Ali vadba upočasni razvoj bolezni?

Vsi bi se morali ukvarjati s športom za rekreacijo. Narejeni smo bili, da hodimo, tečemo, se nenehno premikamo in nismo ostali v prisilnem položaju več ur. Sklepi potrebujejo gibanje, ker spodbuja izločanje sinovialne tekočine, ki ščiti in hrani sklepni hrustanec pred trenjem. Telesna aktivnost pozitivno vpliva tudi na sestavo tekočine. Poleg tega krepi mišice. Za dnevni odmerek vadbe morate skrbeti v največji možni meri, tudi ko so se že pojavili simptomi artroze, ker deluje protibolečinsko in protivnetno ter izboljša delovanje sklepov.

Debelost poveča tveganje za artrozo

Debelost povzroča preobremenitev sklepov, kar ima za posledico odrgnjenje sklepnega hrustanca. Spremljajo ga tudi presnovne motnje (npr. Odpornost na inzulin), ki pospešijo začetek degeneracije. Dokazano je, da lahko zmanjšanje telesne teže v desetih letih le za 5 kg zmanjša tveganje za artrozo do 50%.

Ni nujno, da je bolečina prvi simptom artroze

Bolezen je pogosto dlje časa asimptomatska ali pa je njen edini znak "prasketanje" v sklepih. Bolečina se sprva pojavi po vadbi, nato tudi v mirovanju. Poleg tega obstajajo otrdelost sklepov po približno 30 minutah zbujanja (pri revmatoidnem artritisu - več kot eno uro) ali po mirnem sedenju, včasih pa tudi otekanje. Sčasoma je gibljivost sklepov omejena.

Kako prehrana vpliva na sklepe

Lahko pospeši ali upočasni razvoj artroze. Negativni učinek na sklepe imajo nasičene maščobe (maslo, maščobno meso in sir) in pomanjkanje vitamina D. Protivnetne maščobne kisline omega-3 (maščobne morske ribe) in antioksidanti, ki jih vsebujejo zelenjava in sadje, imajo pozitiven učinek. Pomembna je tudi pravilna količina beljakovin, saj je od tega odvisna moč mišic, ki stabilizirajo sklepe.

Ženske pogosteje zbolijo

Hitro povečanje incidence žensk se pojavi po 50. letu starosti, kar je povezano s hormonskimi spremembami v obdobju perimenopavze.

Kako delujejo lokalna zdravila?

Geli, mazila in obliži z analgetičnimi in protivnetnimi lastnostmi zmanjšujejo simptome artroze. Njihova učinkovitost je odvisna od resnosti bolezni, pa tudi od oddaljenosti kože od sklepa (manjši je, boljši je učinek). Sredstva za lajšanje bolečin v ustih in protivnetna sredstva se zaradi neželenih učinkov uporabljajo le občasno. Napredovanje bolezni in njene simptome lajšajo tudi pripravki z glukozaminom ali hondroitin sulfatom, ki delujejo protivnetno in ščitijo sklepni hrustanec pred poškodbami.