6 naravnih domačih zdravil za PMS

Naravna domača zdravila za PMS bodo pomagala olajšati simptome PMS, ki se običajno pojavijo en teden pred pričakovanim obdobjem in izginejo z začetkom menstruacije. Oglejte si 6 naravnih domačih zdravil za lajšanje PMS.

Naravna domača zdravila za PMS bodo pripomogla k lajšanju tipičnih simptomov PMS, ki se pojavijo teden dni ali celo dva tedna pred začetkom menstruacije. Vključujejo predvsem:

• živčnost, razdražljivost,
• težave s koncentracijo,
• hiperaktivnost,
• otekle dojke
• bolečine v trebuhu,
• migrenski glavoboli,
• omotica,
• težave s kožo,
• napenjanje in / ali zaprtje,
• driska
• oteklina
• motnje spanja.

Kazalo

1. Naravna domača zdravila za PSM
2. Naravna domača zdravila za PMS - čem se izogniti?
3. Ko naravna domača zdravila za PSM ne delujejo

Naravna domača zdravila za PSM

• Zelišča

Infuzije splošno dostopnih zelišč, kot so:

• hmelj - bori se proti nespečnosti
• Valerijana (baldrijan) in melisa - delujeta pomirjevalno
• Šentjanževka - bori se proti depresiji in izboljša prebavo
• kopriva, preslica in koren regrata - imajo diuretične lastnosti, zato blažijo otekline
• komarček - izboljša prebavo in preprečuje napenjanje

Kako ustvariti tak zeliščni poparek?

Dovolj je, da v kozarec damo 2 žlički posušenega zelišča, zalijemo z vročo vodo in pustimo, da se nekaj minut kuha. Nato je treba infuzijo precediti in piti večkrat na dan.

Namesto infuzij lahko jemljete tudi že pripravljene vitaminsko-mineralne pripravke, ki vsebujejo izvlečke teh zelišč.

Preberite tudi: 7 zelišč, ki jih imajo ženske radi

• tinktura ali poparek meniha čeden

Brezmadežni menihi so zelišče, ki ga ženske posebej cenijo, ker ima lastnosti, ki stabilizirajo raven hormonov v krvi. Niepokalanek blokira izločanje prolaktina iz hipofize, kar poveča koncentracijo progesterona v krvi na koncu menstrualnega ciklusa. Ugotovljeno je bilo, da je premalo slednjega hormona povezano z neprijetnimi simptomi, ki spremljajo PMS.

ki je hormon, odgovoren za nekatere simptome PMS. Brezmadežno spočetje lahko uživate v obliki infuzije in tinkture.

Kako pripraviti tinkturo chasteberry?

Za pripravo slednjega boste potrebovali 50 g čistega in 100 ml alkohola. Steklenico je treba do polovice napolniti z zeliščem, nato preliti z alkoholom in za dva tedna odložiti v temno mesto. Do takrat pa steklenico vsak dan stresite. Terapijo lahko začnete dva tedna pred začetkom obdobja - na dan morate piti 10 kapljic tinkture.

• sproščujoča kopel

Zelišč ne moremo jemati le peroralno (v obliki popareka ali tinkture), temveč jih lahko uporabimo tudi za pripravo prijetne kopeli, ki bo sproščujoče, sproščujoče in pomirjujoče vplivala na telo.

Kako pripraviti takšno kopel?

Kadi, napolnjeni s toplo vodo, je dovolj, da dodamo predhodno pripravljeno decokcijo vrtnice, hmelja in kamilice, ki ima sproščujoče, sproščujoče in antiseptične lastnosti.

• oljna masaža

Masaža spodnjega dela trebuha in hrbta je lahko v pomoč tudi pri lajšanju PMS, kar bo zmanjšalo bolečino in mišične krče. Eterična olja, kot so:

• geranijevo olje,
• olje kalamusa,
• olje večernega jegliča.

Če želite uporabiti koncentrirano olje, ga ne pozabite namazati v t.i. bazno olje, npr. mandljevo olje ali običajno olje za kuhanje (2-3 kapljice olja na žlico oljčnega olja). Eterična olja v koncentrirani obliki lahko dražijo kožo.

Nekaj ​​kapljic tega sproščujočega olja lahko dodate tudi v kopel.

• prehrana, bogata z vitamini B in kalcijem

Simptomom PMS lahko preprečimo tudi s pravilno prehrano, bogato z vitamini B, ki lajša mišične krče, izboljšuje razpoloženje, uravnava raven hormonov v krvi in ​​dobro vpliva na spanje.

Večino vitaminov B lahko najdemo v naslednjih izdelkih:

• polnozrnata žita
• bučna in sončnična semena
• oreški
• fižol
• rumenjaki
• kvas
• perutnina
• sojino mleko
• jetra, zlasti perutnina
• špinača

Po drugi strani kalcij, ki ga jemljemo v tednu pred menstruacijo, zmanjšuje nihanje razpoloženja. Največ kalcija najdemo v:

• jogurti,
• nemastni siri in skuta,
• peteršilj
• modri mak
• mandlji
• lešniki
• soje

Med poslabšanjem simptomov, povezanih s PMS, je vredno vključiti tudi v svojo prehrano:

• korenčkov sok, ki izboljša delovanje jeter in redči menstrualno kri, lajša menstrualne bolečine in napenjanje,
• lanena zrna za preprečevanje zaprtja
• peteršilj in vodna kreša zaradi diuretičnega učinka.

Preberite tudi: Dieta za lajšanje simptomov PMS

• telesna aktivnost

Tudi če se v tem času ne želite premikati, ne pozabite, da se zaradi ničesar ne počutite bolje kot na prostem. Pojdite torej na sprehod, tek, ples, kolesarjenje. Endorfini, ki se sproščajo pod vplivom vadbe, bodo pomagali v boju proti stresu in izboljšali razpoloženje vseh.

Poti do PMS - recept za sproščujočo kopel

Vir: x-news.pl/TVN Style

Naravna domača zdravila za PMS - čem se izogniti?

• kava, črni čaj in pijače iz kole, saj poslabšajo PMS. Če si svojega jutra ne predstavljate brez malo črne kave, ga omejite na majhno skodelico in jo primešajte žitni kavi.
• čokolada - iz istega razloga
• sol, ker pomaga zadržati vodo v telesu,
• kajenje in pitje alkohola,
• pomanjkanje spanja - lahko se počutite slabo, zato spite vsaj 8 ur na dan.
• težke in naporne naloge - raje jih pustite v prvi polovici naslednjega cikla.

Ko naravna domača zdravila za PSM ne delujejo

Če naravna domača zdravila za PMS ne delujejo, lahko jemljete zdravila za lajšanje bolečin, lajšate bolečine v želodcu in zeliščna pomirjevala. Pomagali bodo tudi magnezijevi pripravki z vitaminom B6. Vendar ne smemo pozabiti, da mora biti pred uporabo zdravil za PMS (tudi tistih, ki so na voljo brez recepta) pred zdravniškim posvetovanjem.

Priporočen članek:

Avtor: tiskovna gradiva

V vodniku boste izvedeli:

• ali kava poveča simptome PMS?
• ali se morate odreči soli
• kateri elementi in vitamini so za žensko v težkem obdobju najpomembnejši
• od kod apetit po ogljikovih hidratih?