Mladi ječmen, klorela, spirulina, zelena kava ali morda semena konoplje ... Kateri od trendovskih prehranskih dopolnil bi bil najboljši za vas? Kako vam lahko pomagajo ostati zdravi in lepi?
V tabletah ali prahu, raztopljenih v vodi in dodanih koktajlom - so še vedno modna zelena prehranska dopolnila. Mladi ječmen, klorela, zelena kava, konopljina semena in spirulina imajo vedno več privržencev. Raziskave dokazujejo, da so ti izdelki bogati po sestavi, polni beljakovin, vitaminov in elementov v sledovih.
Prav tako potekajo raziskave o njihovih učinkih na telo in njihove koristi za zdravje še vedno odkrivajo. Nekateri dodatki lahko zelo vplivajo na videz kože, drugi bodo preprečili sladkorno bolezen, tretji pa bodo preprečili razvoj ledvičnih kamnov ali zaščitili jetra pred učinki pitja alkohola. Številni so zaslužni tudi za hujšanje in podpiranje metabolizma. Zato se jih je vredno zanimati in z njimi obogatiti svoj dnevni jedilnik.
In tu predlagamo, kako podpirati jetra brez zdravil! Tukaj je 7 domačih zdravil!
Za kožo bo skrbel mladi ječmen
Mladi ječmen vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Najprej antioksidanti, kot so vitamin C, vitamin E in beta-karoten. Vsebuje tudi veliko vitaminov skupine B, pa tudi železo, kalcij, magnezij in cink. Ta sestava močno vpliva na kakovost in videz kože. Po 2-3 tednih zdravljenja dobi lepo, zdravo barvo, postane sijoča, gladka in bolj elastična.
Zeleni ječmen vsebuje tudi veliko klorofila, ki deluje razkisalno, kar pomaga telesu pri vzdrževanju kislinsko-bazičnega ravnovesja. To je dobra rešitev za ljudi, ki ne marajo na tešče piti vodo z limono (ki je dobro znana "razkisalka").
No, preverite tukaj ali je res vredno piti vodo z limono?
To prehransko dopolnilo nam zagotavlja tudi topne vlaknine (iz soka) in netopne (iz trave) ter aminokisline. Vse to pomeni, da ima zeleni ječmen poleg antioksidativnih lastnosti tudi protivnetne, protirakave in protivirusne lastnosti, blaži želodčne bolečine in pospešuje metabolizem.Zadnja lastnost je dragocen zaveznik za hujšanje in zniževanje ravni slabega holesterola v krvi.
Preberite več o prednostih ječmena: Zeleni ječmen - lastnosti in uporaba
Chlorella - prvakinja pri razstrupljanju
Klorelo pridobivajo iz enoceličnih zelenih alg iz družine zelenih alg. Poleg velike količine vitamina B in klorofila vsebuje še železo, kobalt, cink in jod. Zadnja sestavina je zelo zaželena v prehrani, ker zagotavlja pravilno delovanje ščitnice.
Ali veste, kaj lahko dobi ščitnica?
Klorela velja tudi za naravni antibiotik, kot snov, ki ima protivnetne, protiglivične in protivirusne lastnosti. Ta lastnost je med drugim posledica ker spodbuja proizvodnjo beljakovin v telesu, imenovanih interferon, ki pomagajo v boju proti patogenom.
Najbolj znana pa je sposobnost Chlorelle, da odstranjuje toksine, težke kovine in druge škodljive snovi, ki jih najdemo v industrijsko pridelani hrani ali kozmetiki.
Vsak dan je vredno piti ali pogoltniti na tešče, približno pol ure pred obrokom, saj takrat deluje najučinkoviteje. Uporabljati bi ga morali predvsem ljudje, ki preobremenijo jetra, kadijo in imajo oslabljeno imunost. Pomaga tudi pri težavah s koncentracijo, spominom in pretirano živčnostjo.
Preberite več o prednostih klorele: klorela - delovanje, lastnosti in hranilna vrednost super alg
Konoplja podpira cirkulacijo
Ne vsebujejo psihoaktivnih snovi. Imajo veliko lahko prebavljivih beljakovin, omega maščobnih kislin v zelo dobrem razmerju in gama-linolenske kisline. Zahvaljujoč temu semena konoplje (ki jih ne gre zamenjevati s konopljo) uravnavajo raven holesterola v krvi in preprečujejo razvoj bolezni srca in ožilja.
Katere bolezni obtočil? Odkrijte tukaj!
Minerali konoplje, kot so kalcij, kalij, fosfor in železo, podpirajo pravilno izločanje hormonov, obnavljajo telesne celice in prispevajo k lepemu videzu kože in nohtov.
Omeniti velja tudi lastnosti čiščenja in hujšanja, ki so posledica visoke vsebnosti vlaknin. Izbirate lahko med oluščenimi in neoluščenimi semeni, iz katerih lahko pripravite pekovske izdelke, jih dodate solatam ali koktajlom. Ne pozabite pa, da so precej kalorični.
Preberite več o prednostih: Konopljino seme in konopljino olje: lastnosti in uporaba
Zelena kava bo pomagala zmanjšati obseg pasu
Zelena, nepražena kavna zrna in izvleček iz teh zrn v prahu vsebujejo veliko klorogenske kisline, ki ni samo naravni antioksidant, ki preprečuje prezgodnje staranje telesa, ampak podpira tudi hujšanje. V kombinaciji s kofeinom, ki je prisoten v tej kislini, zmanjšuje absorpcijo sladkorjev iz hrane v prebavnem traktu, preprečuje njihovo kopičenje in spreminjanje v maščobo. To telo prisili, da porabi obstoječe zaloge energije in s tem pospeši izgorevanje maščob.
V zeleni kavi so tudi druge kisline salicilna in galna, ki imata v kombinaciji s klorageno kislino holagogične, protivnetne in antibakterijske lastnosti. Pomagajo lahko tudi pri zniževanju vročine med okužbo.
Dve skodelici zelene kave, ki jo dnevno prelijemo z vrelo vodo, naj pijejo zlasti ljudje, ki jim grozi diabetes tipa II in razvoj ledvičnih kamnov. Zelena kava prav tako pospešuje metabolizem in dobro vpliva na um, spomin in koncentracijo.
In kako natančno deluje klorogenska kislina za hujšanje v zeleni kavi?
Spirulina pomlajuje
Je poleg klorele najbolj priljubljeno prehransko dopolnilo, pridobljeno iz morskih alg. Sestavljen je večinoma iz beljakovin, vključno z 8 esencialnimi aminokislinami, ki jih naše telo ne more proizvajati samo.
Spirulina vsebuje več kot 20-krat več beta-karotena kot enaka količina korenja in več vitamina B2 kot katera koli druga hrana. Skupaj je skoraj 4000 aktivnih snovi. Zaradi tega je idealen prehranski dodatek, zlasti za ženske v menopavzi in starejše.
Zaradi velike količine vitamina B12 bi morali spirulino uporabljati tudi ljudje, ki trpijo zaradi anemije. V zameno pa gama-linolenska kislina znižuje holesterol v krvi in preprečuje razvoj hipertenzije in bolezni srca in ožilja.
Spirulina vsebuje tudi vitamin F in nukleinsko kislino, ki pomagajo oksigenirati telesne celice. Boljša oksigenacija pomeni tudi boljšo prehrano in posledično močnejše lase, nohte in kožo.
Na Japonskem potekajo raziskave o vplivu teh alg na krepitev imunosti telesa. Znanstveniki ta učinek povezujejo s prisotnostjo lahko prebavljivega kalcija v spirulini in njegovim zdravilnim učinkom na urtikarijo in viruse, kot je gripa. To zeleno prehransko dopolnilo je treba jemati kot katero koli drugo - pol ure pred obrokom.
Tu lahko izveste, kaj vse bo še storilo za vas: Čudovita spirulina - morske alge z GLA kislino
mesečni "Zdrowie"
