Vredno je pozorno spremljati noge. Potem se pajkove žile ali skoraj nevidna oteklina ne bodo spremenile v krčne žile. In naj bodo noge v dobri formi - vene nam bodo hvaležne za to.
Z vsakim krčenjem srca se v arterije prisili kri, bogata s kisikom, ki jo razporedi po telesu. Med tem potovanjem se celice "zdravijo" s hranili in uporabljena kri se po žilah vrača v srce. To delo se nadaljuje podnevi in ponoči. Pri odraslem človeškem srcu je več kot meter nad tlemi - to je razdalja, ki jo mora "dvigniti" kri. Težka naloga.
Krv teče skozi arterije pod velikim pritiskom in hitro. Žile se premikajo veliko počasneje, ker teče kot navkreber. Ker mora premagati gravitacijske sile, potrebuje podporo. Na pomoč priskočijo mišice stopal in telet. Ko hodimo, se mišice ritmično krčijo in stisnejo žile, kar pomaga krvi, da se premika navzgor. Poleg tega so v venah ventili, ki so drobne gube notranje obloge posod, ki se zaprejo, ko se kri poskuša regresirati navzdol.
Kje nastajajo krčne žile?
Če bi povezali vse krvne žile v eno nogo, bi dobili cev, dolgo približno 100 km. Nekatere žile na nogah so globoko skrite in tvorijo t.i. sistem globokih ven. Nekateri pa tečejo blizu površine kože in se imenujejo površinske žile. Oba sistema sta povezana s prečnimi črtami - perforatorji.
10 odstotkov teče po površinskih žilah. venska kri iz nog in prav njihovo slabo stanje povzroča nastanek pajkovih žil in krčnih žil. Najpogosteje nastanejo na safenski veni, ki poteka od notranjega gležnja do dimelj, redkeje pa na safenski veni, ki se razteza od zunanjega gležnja do kolena.
PomembnoPoškodovanih ven ni mogoče učinkovito popraviti. Lahko pa razvijete navade, ki jim bodo pomagale, da bodo v dobri formi.
Od kod te krčne žile
Če imamo šibke mišice, se ne gibljemo veliko, ventili so poškodovani, kri začne zaostajati. Njegov tlak se povečuje, pritisk na stene žil pa postaja vse močnejši. Ti se razširijo in izgubijo svojo elastičnost. Ne morejo se vrniti v prvotno obliko. Tako nastanejo krčne žile - nenormalno razširitev ven.
Če ventili v globokih venah delujejo slabo, se umikajoča kri skozi perforatorje pretaka v površinske žile. Vse večji pritisk v njih povzroča tudi nastanek krčnih žil, t.i. sekundarni.
Kar škoduje žilam in vodi do krčnih žil
Najprej napačen življenjski slog in pomanjkanje vsakodnevne skrbi za zdravje.
Prekomerna telesna teža
Bolj ko tehtate, težje je vzdrževati pravilno cirkulacijo in poveča se tveganje za zastajanje krvi v žilah. Trebušna debelost je še posebej nevarna, ker odvečna maščoba v teh delih ovira pretok krvi iz spodnjih okončin proti srcu.
Dolgo stoji in sedi
Nato so nekajkrat bolj obremenjeni kot v ležečem položaju. Če morate v službi stati, stopiti z noge na nogo, hoditi na mestu in občasno žigosati peto (to prisili kri, da teče proti srcu), naredite nekaj počepov vsako uro. Če delate sedeče - pogosto menjajte položaje in ne prekrižajte nog. Prav tako ne sedite na zategnjenih nogah, saj blokira odtok krvi.
Neudobni stoli
Sedež ne more stisniti stegen in stopala ne morejo viseti v zraku. Če morate ure in ure sedeti za pisalno mizo, spodaj postavite tabure in nanj naslonite iztegnjene noge. Teža telesa naj bo na zadnjici, ne na stegnih.
Visoke petke
Večkrat povečajo obremenitev žil nog. Tudi ploske lopute so nezdrave, ker jih moramo držati s prsti. Podobno tudi čevlji s trdimi (lesenimi) podplati. Takrat mišice stopala in teleta nimajo možnosti za normalno sprostitev in krčenje, ker se za gibanje uporabljajo stegenske mišice (tako imenovana petelinska hoja), ne teleta in stopala. Po drugi strani pa v popolnoma ravnih čevljih teža telesa tako obremenjuje stopalo, da je prekrvavitev otežena.
Tesna oblačila
Izogibajte se nošenju tesnega spodnjega perila in hlač. Ne nosite samonosnih nogavic ali nogavic z močnimi manšetami.
Visoke temperature
Vročina povzroči, da se žile razširijo. Torej ne hodite v savno, ne kopajte se v vročem, ne pretiravajte s sončenjem, pozimi pa preobujte čevlje v nizke.
Hormonske motnje
Hormoni imajo velik vpliv na vodno in elektrolitsko ravnovesje in s tem na stanje žil. Slabo izbrana terapija lahko povzroči nepopravljive spremembe v venskem sistemu. Estrogeni, ki jih vsebujejo kontracepcijske tablete ali se uporabljajo pri HNZ, spodbujajo razvoj krčnih žil. Pojdite torej k ginekologu - morda vam bo predlagal na primer mini tableto Cerazette, kontracepcijo brez estrogenov ali drugo obliko HNZ.
vnetja
Še posebej tiste, ki se valjajo po medenici ter kostno-sklepnem sistemu. Kronični artritis kolena je najbolj nevaren. Potem v tako imenovanem v poplitealni jami lahko nastanejo ciste, ki pritiskajo na vene in otežujejo prosto odtekanje krvi.
Zaprtje
Njihov vzrok je najpogosteje prehrana z malo ostanki in sedeči način življenja. Težaven zaprtje preobremeni žile in oteži odtok krvi proti srcu.
Pogoste nosečnosti
Vsaka tretja ženska v prvi nosečnosti in vsaka druga v naslednji nosečnosti ima krčne žile. Pojavijo se, ko ventil v dimljah ne deluje pravilno. Njegova regurgitacija povzroči, da kri nazaduje in razširi femoralno veno. To je zato, ker je tlak v nosečniškem trebuhu visok. Poleg tega se pri bodočih materah količina krvi poveča (v povprečju za 2 litra) in venski sistem jo mora nekako obvladati. Če ženska ne hodi ali telovadi, razvije krčne žile.
Vsi športi niso zdravje
V primeru bližajočih se ali že obstoječih krčnih žil smučanje in jahanje, veslanje, tenis niso priporočljivi. Gorsko plezanje, zlasti s težkim nahrbtnikom, je lahko nevarno za žile. Ti športi preveč obremenjujejo stopala. Prav tako je odsvetovano močno obremenjevati noge v telovadnici. Vene, ki delujejo intenzivno, se raztezajo in se sčasoma ne povrnejo v prvotno obliko. Z nagnjenostjo k venski insuficienci se lahko po nekaj mesecih treninga pod koleni pojavijo masivne krčne žile. Tek je tudi odsvetovan, saj sistem kosti in sklepov ter vaskularni sistem obsodi na močne in stalne preobremenitve.
Kaj dobro naredi žile
Žile ne želijo biti preobremenjene. Potrebujejo sprostitev, a tudi vadbo.
Počitek
Poskusite preživeti nekaj minut v t.i. ameriški položaj, torej z nogami nad srcem. Ko greste spat, si pod pete položite trdo blazino ali valjček. Posteljo lahko nekoliko nagnete tudi tako, da postavite lesene bloke tako, da je glava nižja od nog.
Udobni čevlji
Za žile je najugodnejši čevelj s širokim prstom (prsti se lahko prosto gibljejo) in 2-5 cm peto. Če imate prečne ali vzdolžne ravne noge, namestite ustrezne vložke na pokrit čevelj in jih redno nosite.
Oblikovani sandali, japonke
Sprehodite se po njih po stanovanju in vrtu. Podplat naj ima fiziološko obliko, tako da stopalo nanj prilega kot v obliki. Ko je prožna, mišice na stopalih in teletih delujejo brezhibno. Dobri so tudi sandali in natikači, s t.i. jezik.
Hoja bosa
Naredite to, kadar koli imate priložnost. Doma na gumijasti preprogi z izrastki (tako imenovani jež ali fakir), zunaj na travi ali mokrem pesku. Je odlična masaža, ki izboljša cirkulacijo in olajša odtekanje krvi v srce.
Primerne nogavice
Če je nekdo imel krčne žile, jih ima lahko kje drugje. Učinkovit način njihovega preprečevanja je čez dan nošenje posebnih nogavic, nogavic, nogavic do kolen (npr. Iz Veerove antivarikozne zbirke), ki s pritiskom na nogo na pravih mestih preprečijo, da bi se kri vrnila in ostala v žilah. Po drugi strani pa bi morali ljudje, ki trpijo zaradi težkih nog in še nimajo težav z žilami, kupiti posebne nogavice, označene s spiralno risbo okoli teleta.
Ne kupujte medicinskih, anti-krčnih nogavic na oko. Prosite za izbiro zdravnika za krčne žile. Na več mestih bo izmeril spočeno nogo, da bo določil velikost in jakost pritiska. Ko kupujete običajne nogavice ali nogavice do kolen, ne pozabite, da mora biti trak ohlapen (ne pušča sledi na telesu).
Gimnastika
Gibanje izboljša cirkulacijo in krepi mišice. Tako imenovani ležeče kolo in prečne škarje. Vadite vsaj 10 minut na dan. Vsaj trikrat na teden se usedite na kolo, plavajte in hodite eno uro. Če imate priložnost, marširajte na terenu (vendar brez težkega nahrbtnika). Priporočamo tudi kolesarjenje, ki izboljša vensko cirkulacijo in uravnava prepono, tako da kri gladko teče od nog do srca. Plavanje je najboljši šport, saj kombinira mišični trening s hidroterapijo, ki izboljša pretok krvi v žilah. Ples in tek na smučeh sta popolna. Vse dejavnosti izvajajte z zmernim tempom, da ne boste povzročili prevelike preobremenitve.
Nizkokalorična dieta
Najprej se odpovejte pecivu in sladkarijam ter mastnemu mesu. Namesto tega jejte hrano, bogato z vlakninami, na primer svežo zelenjavo in sadje (jabolka, grozdje) in polnozrnati kruh. V jedilnik vključite otrobe (vsaj žličko na dan) in česen. Jejte papriko, marelice, češnje, ki vsebujejo vitamine C in B6, ki tesnijo stene žil. Dnevno pijte 2 litra negazirane mineralne vode.
Znanstveniki so predlagali, da bioflavonoidi, ki jih najdemo v belem delu citrusov, črnem ribezu, temnem grozdju, aroniji in marelicah, preprečujejo krčne žile in pomagajo pri njihovem zdravljenju. Medtem ko raziskave še potekajo, jejte to sadje, ker vsebuje veliko vlaknin in pomaga preprečevati zaprtje.
Poletne kopeli
Stopala in teleta si privoščite z infuzijo kostanjevih cvetov, arnike, ognjiča ali preslice (20 g zelišč na 1 liter vode). Kopanje v infuziji listov gafreja je dobra praksa. Zelišča prelijte s 5 litri vode in pustite pokrit cel dan. Nato infuzijo precedite in jo vlijte v kad.
Kopel s 100 g rožmarinovih listov bo pomagala zdraviti oteklino. Prelijemo jih z 1 litrom vrele vode in pokrito segrevamo 30 minut. Infuzijo filtrirajte in jo vlijte v kad. Opomba: zdravilna kopel traja 15-20 minut.
Utrjevanje
Tuširajte se zjutraj in zvečer: začnite s toplo (ne vročo) vodo, nato preklopite v hladno (ne ledeno) vodo.Končajte toplo. Topla prha naj traja 2-3 krat dlje kot hladna.
Masaže
Noge masirajte pred spanjem in zjutraj, ko se zbudite, z roko ali mehko gobico od prstov do dimelj. Zvečer izvedite masažo z gelom ali mazilom, npr. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Zdravila, ki krepijo ožilje in protivnetna zdravila, pomagajo preprečevati in zdraviti krčne žile:
- pripravki izvlečka konjskega kostanja, ginka bilobe, arnike, rute in nekaterih citrusov. Peroralno (o njihovi uporabi se posvetujte z zdravnikom): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- boleče noge lajšamo z nanosom krem in gelov. To so npr. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
mesečni "Zdrowie"
