Nabiranje plina v črevesju je normalno - najpogosteje je to posledica hitenja prehranjevalnih napak. Včasih pa je napenjanje simptom zdravstvenega stanja, kot je intoleranca za gluten, cistična fibroza ali kronični pankreatitis.
Vzroki za napenjanje so lahko različni - najpogostejši je požiranje zraka. To se imenuje aerofagija, ki vključuje prehitro prehranjevanje ali požiranje zraka med hitrim govorom. Napihnjenost, ki jo povzroča, prizadene večino nevrotikov. Za to bolezen je značilno povečanje obsega trebuha z dnem.
Naš nasvet: Vzemite si čas, da vsak obrok pojeste mirno. Med jedjo ne glejte televizije ali se vživajte v živahnih razpravah. Vsak grižljaj previdno prežvečite, izogibajte se pitju gaziranih pijač.
Poslušajte, kateri so vzroki za plin. To je gradivo iz serije, dobro poslušajte. Podcasti z nasveti
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Vzroki za napenjanje: presežek beljakovin v prehrani
Nastanek preveč ogljikovega dioksida v črevesju spremlja pogosto izpiranje. čist zrak. To se zgodi, kadar so vsi obroki zelo bogati z beljakovinami in živalskimi maščobami. Potem klorovodikova kislina in maščobne kisline ne morejo uravnotežiti količine bikarbonata, ki ga vsebuje sok trebušne slinavke in žolč.
Naš nasvet: Omejite vnos beljakovin in maščob. Če že jeste obrok, bogat z živalskimi beljakovinami (npr. Meso), zmanjšajte količino rastlinskih beljakovin (npr. Stročnice) in obratno. Pij veliko mirne mineralne vode za redčenje vsebnosti hrane. Jejte manj in pogosteje.
Vzroki za napenjanje: sindrom razdražljivega črevesja
Napihnjenost se pojavi skupaj z bolečinami v trebuhu in izmenično drisko ali zaprtjem. Včasih se po obrokih pojavi slabost. Bolnik se počuti utrujenega, letargičnega, trpi zaradi glavobola, je zaskrbljen in včasih postane depresiven. Vzrok bolezni ni znan. Znano pa je, da se razvije, kadar pride do nenormalnega ritma krčenja mišic, ki premika hrano.
Naš nasvet: Pojdite k zdravniku. Če je to res, zapišite, kaj jeste, da ugotovite, katera hrana poslabša vaše simptome. Izogibajte se jim. Omejite uživanje maščob. Vključite hrano z visoko vsebnostjo vlaknin (surovo sadje in zelenjava, polnozrnat kruh) in pazite na svoje telo. Jejte pogosteje (5-6 krat na dan), vendar v majhnih delih za lažjo prebavo. Ne kadite. Začnite telovaditi in se naučite sproščati, da zmanjšate stres, ki poslabša simptome stanja.
Vzroki za napenjanje: Pomanjkanje encima laktaze
Na njegovo pomanjkanje lahko sumimo, ko se po pitju mleka ali uživanju mlečnih izdelkov pojavijo bolečine v trebuhu, napenjanje in slabost. Laktaza je edini encim, ki olajša prebavo enostavnih sladkorjev, torej spojin, pridobljenih s preoblikovanjem ogljikovih hidratov. Laktoza je tako imenovana Sladkor v kravjem mleku. Ko telesu primanjkuje laktaze, se neprebavljena laktoza pod vplivom bakterij, prisotnih v debelem črevesju, razgradi v vodik, metan in velike količine ogljikovega dioksida. Posledica tega je zelo boleča napenjanje trebuha.
Naš nasvet: Izogibajte se kravjemu mleku in njegovim izdelkom, če redno uživate dodatke laktaze, lahko občasno zaužijete obrok z mlekom.
Vzroki za napenjanje: pomanjkanje encimov trebušne slinavke
Poleg napenjanja obstajajo vetrovi in tako imenovani maščobna driska. Za prebavo hrane telo uporablja encime, ki jih proizvaja trebušna slinavka. Pri kroničnem pankreatitisu (in cistični fibrozi) se proizvodnja encimov zmanjša in encimi niso dovolj za pretvorbo hrane v hranila. Neprebavljeni drobir fermentira in plin se kopiči v črevesju.
Naš nasvet: Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vam pripravi teste za raven encimov trebušne slinavke. Ko se izkaže, da jih ni dovolj, za zdravljenje osnovnega stanja poleg zdravil jemljite še encime trebušne slinavke. Upoštevajte lahko prebavljivo prehrano.
Vzroki za napenjanje: intoleranca za gluten
Ta bolezen (celiakija ali sindrom malabsorpcije) je posledica intolerance na beljakovine v zrnih (gluten). Običajno se kaže pri otrocih. Ko se razvije v tajnosti, je morda opazen šele v adolescenci ali odrasli dobi. Napihnjenost spremlja tako imenovana razlitje in krčenje trebuha ter pretiran veter. Značilne so tudi maščobna driska, hitro hujšanje in anemija.
Naš nasvet: Brez pomoči strokovnjaka ne boste storili ničesar. Po opravljenih testih bo predpisal zdravila in priporočil prehrano. Temelji na izogibanju glutenu. Ne najdemo ga v rižu, soji, koruzi in prosu. Ker se stopnja intolerance za gluten od osebe do osebe razlikuje, je včasih predpisana eliminacijska dieta, ki je metoda poskusov in napak pri spoznavanju živil, ki so za vas škodljiva. Prehrane morate nenehno upoštevati.
Vzroki za napenjanje: odvečne bakterije
Kaže se kot plin in plin z neprijetnim vonjem. Bakterijska flora, prisotna v debelem črevesju, igra pomembno vlogo v procesu prebave in čiščenju telesa strupenih in patogenih snovi. Če ohranjamo ravnovesje pri uživanju mesa, zelenjave in sadja - bakterije delujejo mirno. Ko preobremenimo prebavni trakt, na primer s fižolom ali grahom, morajo z dvojno močjo očistiti črevesje. Nato se fermentacijski procesi pospešijo in rezultat je presežek plinov.
Naš nasvet: Stročnic se ne prenajedite in če so osnova vaše prehrane, jim ne dodajajte preveč maščob, na primer masla za zeleni fižol, slanine za grahovo juho.
mesečni "Zdrowie"
