Počasen srčni utrip - daljše življenje

Zdrav človek lahko vpliva na delo svojega srca. In počasneje kot bije, več možnosti imamo, da se izognemo srčnemu napadu.

Srce bije hitreje, ko ste navdušeni, ko pa se nič ne zgodi, srce utripa vztrajno - pri nekaterih počasneje in pri drugih hitreje. Njegovo redno delo je mogoče zaradi delovanja naravnega motorja, ki je sinoatrijsko vozlišče. On je tisti, ki odloča, kako pogosto se srčna mišica krči in sprošča ter črpa kri v vse celice v telesu. Puls, torej srčni utrip, je odvisen od njegovega dela.

Naša življenjska meja kapi

Srčni utrip, npr. 70, je število utripov na minuto. Višja kot je vrednost, hitreje utripa srce. Do nedavnega zdravniki informacijam, ki jih zagotavlja merjenje srčnega utripa, niso pripisovali velikega pomena, ker so verjeli, da je krvni tlak veliko bolj pomemben za zdravje ljudi. Izkazalo pa se je, da je utrip zelo pomemben za kakovost in dolžino življenja. Utrip je tisti, ki določa, kako bomo, če se to zgodi, dobili bolezni srca. V povprečju človeško srce bije s hitrostjo 60–70 utripov na minuto. Kot so izračunali znanstveniki, je načrtovanih približno 3 milijarde utripov. Tako ljudje s pospešenim pulzom živijo krajše življenje. Na primer, srčni napad je veliko težji in pogosteje zaradi njega umrejo v primerjavi s tistimi, katerih srce deluje počasneje. Stanje krvnega obtoka in pogostost utripov srca določajo način življenja, prehrana in breme civilizacijskih bolezni.

Naj vaše srce počiva

Vplivamo na to, kako pogosto bije naše srce. To je potrdila študija Beautiful, ki so jo pred nekaj leti izvedli v 33 državah sveta. Njihov učinek je razvoj pravila 5xC, ki vsebuje najpomembnejše dejavnike, ki določajo stanje krvnega obtoka.

• Pri zdravih ljudeh lahko upočasnitev srčnega utripa s 70 na 60 utripov na minuto podaljša življenje do nekaj let.
• Pri tistih s koronarno arterijsko boleznijo se utrip upočasni na 60 na minuto za 34%. zmanjša tveganje za smrt
  zaradi bolezni srca in za 46 odstotkov.tveganje za srčni napad.
• Za pravilen srčni ritem je najpomembnejši fizični napor (30 minut vsak dan), saj - če občasno prisilimo srce k močnejšemu delovanju - pri počitku utripa počasneje.
• Prehrana je zelo pomembna. Najboljše je mediteransko - bogato z zelenjavo, sadjem in oljčnim oljem
  in druge rastlinske maščobe in morske ribe. Oreški, mandlji, česen, zeleni čaj, temna čokolada in ... malo rdečega vina delujejo tudi zaščitno na srce. To so živila, bogata z antioksidanti, ki ščitijo srčne celice pred poškodbami.

5 x C ali kaj vpliva na pravilno delovanje srca

1. Diabetes mellitus - zlasti diabetes tipa 2 je pogosto posledica vsega, kar nam prinese civilizacija. Presežek glukoze v krvi spodbuja debelost, hipertenzijo, vensko in ledvično odpoved. Z znižanjem krvnega sladkorja izgubite odvečne kilograme, znižate krvni tlak in znižate srčni utrip za nekaj (3-4) utripov na minuto.
2. Holesterol - varna raven celotnega holesterola ne sme presegati 190 mg / dl. Višja povzroča aterosklerozo, torej zožitev notranjosti žil z aterosklerotičnimi oblogami. Skozi takšne žile se stisne kri, kar poveča tlak. Za črpanje krvi, ki jo potrebujejo organi in srce, se mora srce pogosteje krčiti, zato je utrip hitrejši.
3. Krvni tlak - ideal je 120/80 mmHg, vendar velja tudi za varnega, če ne presega 139/89. Višja je že bolezen, torej arterijska hipertenzija. Naklonjeni so mu prekomerna telesna teža, zloraba alkohola, odvečna sol in genetska nagnjenost. Znižanje krvnega tlaka s prehrano in vadbo bo povzročilo počasnejši utrip. To je oprijemljiva korist za zdravje.
4. Srčni utrip - kakovost in trajanje življenja se določa z impulzom, ki je enak ali manjši od 60–70 utripov na minuto. Njegova pogostost je zelo pomembna pri ljudeh, ki jim grozi koronarna srčna bolezen ali ki že trpijo zaradi nje.
   Pri bolnikih se za zmanjšanje srčnega utripa uporabljajo zdravila - zaviralci beta. Zdravi ljudje bodo dosegli enak učinek s povečanjem fizičnega napora.
5. Čist zrak - torej opustitev kajenja - skoraj v trenutku zniža krvni tlak in upočasni srčni utrip. Dodatna korist je zmanjšanje holesterola in trigliceridov. Kajenje je vredno prenehati, ker vsaka cigareta zviša krvni tlak za 10–15 mmHg in poveča utrip za 8–10 utripov. Med kajenjem se arterije, ki oskrbujejo srce, krčijo.

Zakaj SRCE bije prehitro

To lahko sugerira ne le doživljanje močnih čustev, temveč tudi resnih bolezni, npr.

• prekomerno aktivna ščitnica
• nevroza,
• bolezni preddvorov ali prekatov,
• dihalna odpoved,
• huda hipoksija telesa,
• anemija,
• zloraba alkohola, kave in nikotina.

Zakaj SRCE bije prepočasi

Počasen srčni utrip lahko predlaga:

• motnje simpatičnega živčnega sistema,
• motnje v izlivu (krču) krvi iz srčnih komor v arterije,
• porast
• intrakranialni tlak, ki spremlja na primer kapi,
• zastrupitev telesa in s tem srca s škodljivimi kemikalijami.

mesečni "Zdrowie"