Uspavanje otroka pogosto prestraši mlade starše. Kako naučiti otroka zaspati? Kako uspavati otroka, ne da bi ga nihali ali ga več ur nosili v naročju? Kaj storiti, da dojenček spi čez noč? Dobro je vedeti, da otroka ne moremo uspavati - včasih se morate znajti sami. In ko ga iščete, lahko uporabite nekaj vaditeljev spanja, ki jih predlagajo vaditelji spanja.
Kazalo:
- Uspavanje otroka - kdaj začeti z učenjem?
- Uspavanje dojenčka: najpomembnejša pravila
- Uspavanje malčka: metoda dr. Harveyja Karpa
- Uspavanje dojenčka: metoda dr. Williama Searsa
- Uspavanje dojenčka: metoda Tracy Hogg
- Uspavanje dojenčka: ne uporabljajte teh metod
Uspavanje otroka ni lahka naloga. Povprečen novorojenček spi 15–20 ur na dan. Verjetno pa ste že velikokrat slišali, da imajo mnogi novopečeni starši le ene sanje - dobro prespati ponoči. Paradoks? Ne ravno.
Malček še ne razlikuje med dnevom in nočjo, zato ni nujno, da spi, ko si to želijo starši. Njegov spanec se razlikuje od spanca odraslih - otrok se pogosto zbudi, včasih celo vsako uro. To je zato, ker pri novorojenčkih faza REM (tj. Aktivni spanec - faza hitrih gibov oči) predstavlja več kot polovico časa spanja (pri odraslih traja približno 20%). Zamenja se s fazo, ki ni REM (tj. Miren spanec), približno vsakih 60 minut. Na koncu takšnega cikla se malček nekaj časa zbudi. In če sam ne more zaspati, začne jokati.
Otrok se ponoči zbudi tudi zaradi lakote (ker njegov majhen želodec zahteva pogosto hranjenje majhnih porcij hrane) ali zaradi umazane plenice. Zato je tako pomembno, da otroka naučite, da sam zaspi. Ali v svoji postelji ali v postelji staršev, je spor tudi med strokovnjaki. Nekateri svetujejo, da otroka takoj naučite spati v svoji posteljici, saj se s tem izognete obupu, kadar koli poskušate otroka vrniti v posteljo.
Drugi pa menijo, da lahko dojenček spi blizu svojih staršev, bodisi v njihovi veliki postelji bodisi na otroški posteljici, ki jo je mogoče premakniti na veliko posteljo, zaradi česar dojenček spi zelo blizu svoje matere. Takšna posteljica pa je primerna le za otroke, ki še ne poskušajo sedeti sami.
Uspavanje otroka - kdaj začeti z učenjem?
Med 8. in 12. tednom starosti otrokov ritem spanja in budnosti postane bolj pravilen; dojenček se začne zbujati in iti spat v skladu z naravno biološko uro, določeno s časom dneva. In ravno v tem času jih lahko začnete učiti samostojnega zaspanja.
Uspavanje dojenčka: najpomembnejša pravila
Ni dokazanega načina za učinkovito uspavanje dojenčka. Navsezadnje so dojenčki zelo različni in tisto, kar deluje enemu dojenčku, morda sploh ne bo uspelo drugim dojenčkom. Vendar pa obstajajo splošna pravila, ki jih je treba upoštevati, ko želite otroka uspavati.
- Najprej morate natančno opazovati otroka. Nekateri malčki začnejo drgniti po očeh, ko so utrujeni, drugi vlečejo za uho ali lase. Pomembno je, da prepoznate, kdaj vaš dojenček zaspi in kdaj ga začnete uspavati.
- Pomagajte mu tudi pri učenju razlikovanja med dnevom in nočjo. V sobi, v kateri otrok čez dan spi, ne prekrivajte zaves in ne zapirajte vrat, da bi ga slišali vsakdanji zvoki, npr.glas vode ali šumenje televizorja.
- Vzpostavite enakomeren ritem za dojenčkov dan. Sprehodi, igranje, hranjenje in dremanje naj potekajo vedno ob istem času in v istem vrstnem redu. Zadnji dremež naj se konča v zgodnjih popoldanskih urah - sicer otrok zvečer, ko se dobro spoči, ne bo mogel zaspati.
- Zvečer otroka vedno položite v posteljo hkrati. V idealnem primeru med 19. in 20. uro - pozneje je lahko zelo utrujen in težko zaspi. Hranjenje, kopanje in odhod v posteljo naj bodo v enakem vrstnem redu.
- Poskusite utišati svojega otroka pred spanjem. Pomagala bo topla kopel, nežna masaža s kremo za telo, prikrivanje otroka v pižamo, objemanje in hranjenje otroka. Svetloba v sobi mora biti slaba - dovolj je že majhna svetilka.
Uspavanje malčka: metoda dr. Harveyja Karpa
Strokovnjaki nestrpno opazujejo načine uspavanja otroka in predlagajo svoje. Ena izmed najbolj priljubljenih metod zaspanja je metoda dr. Harveyja Karpa, znanega ameriškega pediatra, opisana v knjigi "Najsrečnejši dojenček okoli". Ta metoda je najučinkovitejša v prvih treh mesecih otrokovega življenja (Karp opisuje kot četrto trimesečje nosečnosti).
Njeno ime je metoda 5S: povijanje, stabilizacija položaja drsnika / trebuha, mešanje, nihanje in sesanje. Metodo začnemo uvajati z zavijanjem dojenčka, da mu zagotovimo podobne pogoje kot v trebuhu: tesen in topel. Otrok naj bo zavit v fleksibilno povijanje ali plenico, vendar tako, da jih bo dojenček lahko premikal, ko bo to želel ali potreboval.
Naslednji korak je stabilizacija položaja: zavitega dojenčka položite na roke v položaju, ki mu je udoben: na trebuhu ali rahlo na boku (na tak način ga ne damo v posteljo). Drug element je brnenje, ki je prav tako podobno času, preživetem v materinem trebuhu, v katerem sploh ni bilo tiho: zvoki, ki pridejo do ploda, so pridušeni, podobno tistim, ki jih oddajajo sušilec za lase, sesalnik ali slabo uglašen radio.
Podobne zvoke lahko dojenčku ponudite tako, da postavite igračo, ki oddaja beli šum, blizu postelje ali tako, da vklopite sušilni stroj. Četrti element je zibanje: otroka položimo na podlaket, ga med hojo podpremo po glavi in zibamo - zahvaljujoč temu se bo spet počutil kot v materinem trebuhu. Zadnji korak, ki ga uvedemo, če dojenček prejšnjih korakov ni uspaval, je sesanje: lahko uporabite dojko, bradavico ali celo pustite, da dojenček sesa plenični stožec.
Uspavanje dojenčka: metoda dr. Williama Searsa
Dr. William Sears je ustvarjalec koncepta starševstva v bližini katerih otroci se najbolje razvijajo, imajo največjo možno bližino s starši in čutijo močno čustveno vez z njimi. Ta koncept predvideva, da bi morali biti občutljivi na otrokove potrebe in jih brez nepotrebnega odlašanja izpolniti ter biti tudi blizu: dojiti, spati z otrokom, nositi in objeti, se odzivati na jok.
Dr. William Sears vam svetuje, da ostanete blizu otroka, ko ga uspavate. Lahko se kopate z njim, nato jih nahranite, preberete pravljico in na koncu - zaspite, zibate se na rokah, dokler ne zaspi. Potem lezi z njim. Če starši raje dojenčka spijo v svoji postelji, naj ga pospravijo le, ko globoko spi: diha mirno, očesne jabolke se ne premikajo, telo je sproščeno. V nasprotnem primeru se bo dojenček zbudil in celoten obred bo treba ponoviti. In ko se zbudi, začne jokati, takoj ga morate vzeti ven in ga objeti.
Uspavanje dojenčka: metoda Tracy Hogg
Je angleška medicinska sestra in babica z dolgoletnimi izkušnjami, avtorica najbolj prodajanih vodnikov za starše. Tehnika, ki jo je razvila za uspavanje dojenčkov, se imenuje "dviganje - spuščanje". Lahko bi si kdo mislil, da je naklonjena temu, da pusti otroka jokati, vendar je daleč od tega pogleda. Njena metoda je, da otroka spremlja med spanjem, vendar diskretno in kolikor je le mogoče - brez prevelikega vmešavanja.
Tako je čez dan treba izvajati rutino: hranjenje - aktivnost in igra - spanje. Stalna rutina je zasnovana tako, da vašega malčka nauči, da je spanje naravni del zaključka dneva. Pomembno je opazovati otroka: ko postane vznemirjen in moten, potem iz aktivne faze preidemo v postopek uspavanja. Rituali bi morali biti njen stalni element, na primer pokrivanje zaves, obračanje uspavanke, materin nežen šepet: "čas je, da gremo spat".
Ko otroka položimo v posteljico (kot svetuje Tracy Hogg), se ne odmaknemo od njega, temveč ostanemo blizu, držimo roko na otrokovem hrbtu in jo nežno masiramo. Ko začne jokati, se sprva trudimo, da se ne odzovemo, vendar ga še naprej božamo - če pa ne deluje, ga vzamemo v naročje in pomirimo. Po tej metodi otroku ne smete dovoliti, da zaspi na vaših rokah, ampak ko se umiri, ga položite v posteljo -, a vseeno bodite blizu in dojenčka vzemite ven, ko začne znova jokati.
To dvigovanje in odlaganje je treba ponavljati, dokler otrok ne zaspi, kar lahko na žalost traja nekaj časa. Zelo pomembno je, da se otrok popolnoma zaveda, ko jo položi v posteljico (in je globoko zaspal le v svoji posteljnini), ker gre pri tej metodi za dojenčka.
Uspavanje dojenčka: ne uporabljajte teh metod
Obstaja tudi veliko načinov uspavanja dojenčkov, ki - poenostavljeno povedano - pustijo otroka jokati, dokler ne zaspi. Najbolj restriktivna je tista, ki jo je ustvaril dr. Marc Weissbluth, in sicer tako, da otroka položite v posteljico, zapustite sobo in ne reagirajte na jok - zaspal bo, ko bo zajokal. Njegova blažja različica je tako imenovana Ferberizacija ali metoda dr. Richarda Ferberja.
Pri tej metodi gre tudi za to, da otroka postavite v posteljico in pustite, da gre spat. Če joče, ga ne pustimo pri miru, ampak poglejmo noter - prvi dan po treh minutah joka, nato po petih in sedmih. Drugi dan zvečer, ko malček začne jokati, potem ko ga položi v posteljo, ga morate prijaviti po petih minutah, nato po sedmih in desetih minutah, tretji dan po sedmih in devetih minutah in od četrtega dne šolanja - po desetih.
Čeprav bo otrok utrujen od joka sčasoma zaspal, se teh metod ne sme uporabljati, saj dolgoročno prinašajo zelo negativne učinke. Za majhnega otroka je jok edini način komunikacije s starši - če se nanj ne odzovejo, je znak, da njegove potrebe niso pomembne. Dolgotrajen jok je tudi stres, med katerim telo sprošča različne snovi, vključno s stresnim hormonom. Te snovi poškodujejo živčne povezave v možganih, kar lahko v prihodnosti vpliva na čustveni razvoj, psiho, inteligenco in celo moti delovanje celotnega telesa.
