Kakovost našega življenja je odvisna od tega, kako komuniciramo z drugimi ljudmi. Dobro je imeti prijatelje in znance, živeti v harmoniji s šefom, sodelavci v službi ... Kako pa to doseči?
Nekaterim je huje vzpostavljati in vzdrževati odnose z drugimi. In navajeni smo prepoznavati, da je to lastnost, ki nam je trajno dodeljena. Če pa se želimo znebiti upora in strahov, moramo najprej razumeti vzroke svojih neuspehov. Pomislite: Kako veste, kdaj imate težave pri povezovanju z drugimi? Odgovor se zdi očiten: »To vem, ker poznam sebe. Tako sem bila vzgojena, takšen je moj značaj. " Če pa analizirate to situacijo, bo odgovor: »Vem, ker imam takšne izkušnje. Nekoč so bili moji poskusi prijateljevanja drugačni, kot sem pričakoval. In spomin na ta dogodek vpliva na mojo nadaljnjo usodo. "
Posmehana žrtev
Če smo kot otrok želeli biti prijatelji s skupino, a smo bili prezrti ali zasmehovani in je bila to za nas močna izkušnja, smo kodirali, da nas, ko poskušamo vzpostaviti stik, drugi zavrnejo. Torej, analizirajmo trenutek, ko smo bili zavrnjeni, in občutke, ki so ga spremljali: ko smo se obrnili na kolege, smo imeli dobre namene, upali smo, da bo novo poznanstvo lepo. Medtem smo se soočili z bolečim razočaranjem. Po takšni izkušnji smo pozorni na podobne situacije.
Vsak dogodek, ki ga spremljajo čustva, je kodiran v mislih. Močnejša kot so čustva, več pomena damo dogodku. Tako se oblikuje prepričanje o težavah, ki jih imamo pri soočanju z drugimi. Po tem ostane v nas le pogojenost. Kaj to pomeni? Ponavljajo se enaki ali podobni primeri in vsak potrjuje naše prepričanje. Dovolj je, na primer, da nekdo mimogrede reče »Nekateri ljudje niso všeč« in to jemljemo osebno. In imamo še en dokaz: "Verjetno je to rekel namesto mene." Kasneje, ko gremo mimo skupine kolegov in slišimo njihov smeh, pomislimo, da se nam smejijo. Če pa bomo kdaj poskusili pridobiti nekoga naklonjenega in ta oseba ne bo reagirala pozitivno, bomo še bolj prepričani, da je z nami nekaj narobe. To je napačno razmišljanje, kajti osebnosti in temperamenti so različni in vsi ne morejo biti prijatelji. Kako torej veste, ali imate težave pri povezovanju z drugimi? Odgovor: "Ker imam takšne izkušnje" ne drži. To niso izkušnje, ampak vaša interpretacija in leta pogojevanja.
Vredno vedetiPoglejte okoli sebe in poiščite vse stvari, ki so rdeče. Vzemite si približno minuto, da to storite. Kaj ste opazili? Če se osredotočimo na nekaj, začnemo opažati tisto, česar prej nismo opazili. Tako deluje naš um.
Preberite tudi: 10 nasvetov za premagovanje SKRINJANJA Odločanje - kako deluje postopek odločanja 7 mitov o PRIJATELJSTVUSledi v možganih
Razmišljanje je postopek nenehnega spraševanja in odgovarjanja na vprašanja. Večina tega se opravi na nezavedni ravni. Možgani delujejo kot trdi disk, kjer so shranjene vse informacije in dogodki, s katerimi smo se ukvarjali v celotnem življenju. Ko torej zavestno ali nezavedno sprašujemo, um po svojih informacijskih virih išče odgovore po računalniku. Kar se mu zdi, je lahko res presenetljivo.
Ko doživimo neprijetne dogodke, se običajno vprašamo: »Zakaj se mi je to zgodilo? Kaj sem si zaslužil? Zakaj imam spet težave? " Nato se naši možgani lotijo posla. Če je kadar koli, v kateri koli fazi našega življenja, še posebej v otroštvu, nekdo do nas uporabil škodljivo posploševanje, obstaja verjetnost, da ga bodo možgani obnovili iz spomina. Potem bomo nagnjeni k odgovoru na naslednje: "Zgodi se mi, ker sem neuspeh, ker sem si to zaslužil."
Misli drugače
Greš spoznati ljudi, ki jih ne poznaš, na primer na novo službo. Polni ste bojazni. To ni presenečenje, ampak spremenite vsebino vprašanj, ki si jih zastavite. Namesto: »Ali bom tokrat slabo opravil in me ne bodo sprejeli?« Vprašajte:
- Kako zanimivi bodo ljudje, ki jih tam srečam?
- Kaj se bom naučil od njih?
- Kako enostavno in hitro lahko vzpostavim dobre odnose z njimi?
- Kaj nas bosta všeč?
- Kaj lahko naredim, da bodo drugi prijetni?
- Katere moje osebnostne lastnosti jim bodo všeč?
Nova vprašanja spodbujajo razmišljanje in spreminjajo njegovo smer in cilj, na katerega se osredotočate. Namesto tega, ali vam bo uspelo ali ne, se boste osredotočili na iskanje zanimivih ljudi, na lep sestanek, na vzpostavljanje dobrih odnosov.
Ta vprašanja predpostavljajo, da boste lažje in hitro navezali dobre stike, da jih boste imeli radi (čeprav še ne veste kako), da jim bo nedvomno všeč ena od vaših lastnosti (ne veste pa katera). Zastavite lahko tudi vprašanja, ki spodbujajo ustvarjalno mišljenje, na primer:
- Kaj lahko storim, da bo sestanek potekal v prijetnem vzdušju in profesionalno?
- Kakšne sposobnosti naj uporabim, da dosežem predvideni cilj in iz njega izpeljem zadovoljstvo?
Razmislili boste, kaj storiti, da dosežete svoj cilj, in ne, ali vam bo uspelo. Vprašanje "Ali lahko pridem?" je uničujoč, ker predpostavlja, da lahko propade. Ta vzorčna vprašanja vas postavijo v vlogo aktivne osebe, ki vodi postopek, in poudarijo, kaj lahko storite. Torej vi nadzorujete situacijo, zato ni prostora za dvom.
Začnite takoj
Verjemite, da lahko resnično spremenite svojo miselnost in vplivate na svoje življenje. Takoj začnite vaditi. Ko se zjutraj zbudite, si zastavite tri vprašanja:
- Na kaj sem lahko ponosen?
- Za kaj sem lahko hvaležen?
- Kaj je danes zame super?
Postavite si ta vprašanja 21 zaporednih dni in opazujte, kaj se dogaja okoli vas. Učinki tega preprostega treninga vas bodo prijetno presenetili. Kakovost našega življenja je odvisna od tega, na kaj usmerimo svojo pozornost. Ko gremo zjutraj v službo, se lahko v avtobusu osredotočimo na dež in gnečo. Lahko pa smo tudi hvaležni, da imamo službo in hodimo na dveh zdravih nogah (za razliko od mnogih, ki tega ne znajo reči o sebi!). Pri spoznavanju drugih ljudi se lahko osredotočimo na svojo živčnost in pomislimo na čimprejšnji odhod domov. Lahko pa se osredotočimo na to, kar se naučimo od drugih, ali na edinstveno vzdušje.
Ne obstaja objektivno obstoječa resničnost, ne dobrih ne slabih dejstev. Z našega vidika je pomemben le način, kako si razlagamo, kaj se nam zgodi. Vedno lahko spremenimo odnos in miselnost.
mesečni "Zdrowie"
