Akne ne utrudijo samo najstniki. Draži še dolgo po dvajsetih. Pravilna prehrana proti aknam ne bo odpravila težav s kožo, lahko pa učinkovito podpira zdravljenje aken, ki je dolgotrajno in ne prinese vedno pričakovanih rezultatov. Kaj jesti za zmanjšanje simptomov aken?
Ali je prehrana proti aknam učinkovita? Vsekakor prehrana ni edini vzrok za grde mozolje in mnogi zdravniki menijo, da to ne vpliva na pojav aken. A če ga spremenite na bolje in se odrečete nekaterim izdelkom, bo dobro - ne samo za obraz, temveč tudi za postavo in zdravje.
Dieta za akne: prenehajte z visoko predelano hrano
Dieta proti aknam je precej stroga in zahteva, da se odrečete veliko prigrizkom, začimbam in pijačam. Najprej izberite zdrave, lahko prebavljive izdelke, ki pomagajo očistiti telo toksinov.
Najprej je treba iz jedilnika izključiti visoko predelane jedi, torej tiste, ki vsebujejo umetna barvila in arome ter konzervanse. Največ sintetike najdemo v pisanih gaziranih pijačah, sladkih in slanih prigrizkih ter hrani z dolgim rokom trajanja. Izogibajte se tudi sladkarijam, zlasti čokoladi, tudi grenkim.
Omejite tudi živalske maščobe, ocvrto hrano, maslo, mastne sire. Poskusite se izogniti prigrizkom v hitri hrani in olje nadomestite z olivnim oljem.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, pridobili čudovito polt, lase in nohte ter se zdravo, okusno in brez odrekanja odrezali. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Več o tem Preberite tudi: Kako se znebiti WĄGRÓW? Domača zdravila za ogrce Koža, lasje in nohti - vpliv prehrane na našo lepoto Akne: simptomi in učinkovito zdravljenjeDieta za akne: začimbe namesto soli
Sumi, da povzročajo mozolje začinjene začimbe (poper, paprika) in sol. Najbolje je, da namesto tega uporabite zelišča.
Znanstveniki krivijo tudi visoko predelane ogljikove hidrate - testenine in beli kruh. Zato bolje posezite po kruhu in polnozrnatih testeninah. Bolj ko postajajo vse bolj priljubljeni in jih je na trgu veliko več.
Škodljivi so tudi poživila, kot sta alkohol in cigarete. Dovoljen je en kozarec vina in vredno je popolnoma opustiti kajenje.
Kako se boriti proti aknam?
Prehrana pri aknah: korenje bo izboljšalo videz kože
Vitamin A ali beta karoten spodbuja lepoto. Med drugim jo boste našli v korenčku (več v kuhanem), paradižniku, pomaranči, breskvah, papriki, špinači, brokoliju, melonah in različnih vrstah solate. Beta karoten krepi kožo in ji povrne lepo barvo.
Preberite tudi: Tablete proti aknam: kako in ali sploh delujejo?
Simptome aken bodo ublažili vitamini skupine B
Potrebovali boste tudi vitamine B (B1, B2, PP), ki lajšajo kožne bolezni (zlasti vitamin PP). Največ jih najdemo v oreščkih, semenih, stročnicah, jetrih, polnozrnatem kruhu, krompirju, perutnini, jajcih in kvasu.
Jejte vse, kar je naravno in bogato s cinkom, vlakninami in vitamini. Ne pozabite vedno izbirati kakovostnih in svežih izdelkov.
Dieta za akne: cink pomaga pri celjenju zjutraj
Posegnite tudi po kalčkih in soji. Cink v prehrani ljudi, ki se borijo z mozolji, ne sme manjkati. Ta element ima zdravilni učinek na akne in olajša zdravljenje zjutraj, pomanjkanje pa poslabša kožne spremembe.
Cink je bogat z morskimi sadeži (večinoma ostrige in školjke), ribami (npr. Jeguljami), stročnicami, perutnino (predvsem jetri), drobljencem, jajci, sončničnimi semeni in rženim kruhom.
Dieta za akne: vlaknine očistijo telo
Vlaknine vam bodo pomagale očistiti telo toksinov. Najdete ga v otrobih, drobljenjih (največ v ječmenu), rjavem rižu, polnozrnatem kruhu, stročnicah in zelenjavi (vključno z avokadom, fižolom, grahom, sojo, zeleno, repo, česnom, hrenom, lečo, špinačo, peteršilj in koper) ter sadje (vključno z robidami, malinami, borovnicami, ribezom, brusnicami, jabolki in hruškami) ter suho sadje.
