Kognitivno vedenjska terapija je eno najučinkovitejših in najbolje raziskanih načinov zdravljenja. Uporablja se predvsem za zdravljenje duševnih motenj depresije ali tesnobe. Kaj je kognitivno vedenjska terapija in kakšna je njena učinkovitost?
Kognitivno vedenjsko terapijo je v šestdesetih letih razvil ameriški psihiater Aaron Beck. Glavna predpostavka te oblike terapevtskega zdravljenja je prepričanje, da misli, čustva in človeško vedenje vplivajo drug na drugega in ustvarjajo vzorce vedenja, ki niso vedno primerni. Doživi življenje, človek pod vplivom čustev utrdi določena specifična vedenja v določenih situacijah. Včasih kopira vedenje drugih in jih prevede v svoje življenje. Na različne pojave in situacije se odzove, kot je vajen, pogosto se ne zaveda, da drugim škoduje ali povzroča težave. Če je na primer pesimist, bo videl vse v črni barvi. Ljudje utrjujejo svoje vedenje in dojemanje sveta z izkušnjami, zato jim je potem težko preseči te notranje postavljene okvire. Terapija je potrebna, kadar fiksna vedenja ali prepričanja niso objektivna in so morda neprimerna. Težava z motnjo zaznavanja sveta postane predmet terapevtske obravnave. Kognitivna vedenjska psihoterapija lahko zazna te izkrivljene interpretacije resničnosti in jih nadomesti s pravilnimi.
Poslušajte o terapiji kognitivnega vedenja. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Kognitivno vedenjska terapija - za koga?
Terapija kognitivnega vedenja je najprimernejša za zdravljenje motenj, ki temeljijo na tesnobi in depresiji. Ta terapija je zelo učinkovita in zato jo najpogosteje izvabljamo iz fobij, paničnih motenj, nevroz, depresije, bulimije, kompulzivno-obsesivnih motenj, shizofrenije in posttravmatskega stresa. Ta vrsta terapije dobro deluje tudi za zdravljenje postnatalne depresije ali kot tehnika obvladovanja stresa. Uporablja se tudi pri rehabilitaciji zapornikov.
Vredno vedetiPsihoterapija je najpogosteje uporabljena metoda zdravljenja duševnih motenj. To je lahko edina oblika dela na bolnikovi psihi ali pa dopolnitev farmakološkega zdravljenja. Značilnost vseh vrst psihoterapije je osebni stik med zdravnikom in pacientom. V psihoterapiji se uporabljajo različni pristopi, vključno z psihoanaliza, humanistično-eksistencialna terapija, sistemska terapija ali kognitivno-vedenjski pristop. Kognitivno vedenjska terapija velja za eno najbolje raziskanih terapij v klinični praksi. Njegovo učinkovitost so dokazale številne študije, zato zdravniki pogosto uporabljajo to preverjeno metodo psihoterapije.
Priporočen članek:
TSR (rešitev usmerjena terapija) - terapija, usmerjena v sedanjost ...Potek kognitivno-vedenjske terapije
Kognitivno vedenjska terapija se osredotoča na aktualna vprašanja, tu in zdaj so najpomembnejša. Najpogosteje zdravljenje ne odraža preteklosti, čeprav obstajajo izjemne situacije, ko je neizogibno.
Kognitivno vedenjska psihoterapija je kratkotrajna terapija.
Trajanje terapije je približno dvajset sej enkrat ali dvakrat na teden. Sama seja običajno ne traja več kot eno uro.
Eden najpomembnejših elementov uspešne terapije je sodelovanje terapevta s pacientom. Zahvaljujoč kognitivno-vedenjski terapiji je mogoče situacijo razstaviti na glavne dejavnike, kar povzroči izkrivljeno zaznavanje. V tem postopku je treba poudariti:
- dražljaj, to je posebna situacija, ki sproži pacientovo delovanje,
- pacientov poseben način razmišljanja v dani situaciji,
- občutki in fizični občutki, ki so posledica specifičnega mišljenja,
- vedenje (dejanje), ki ga dejansko predstavlja bolnik.
Pri kognitivno-vedenjski terapiji skuša zdravnik najti povezavo med mislimi, čustvi in dejanji pacienta. Zato mora analizirati težke situacije in najti misli, ki so povzročile napačno razlago resničnosti. Hkrati mora pacienta ozavestiti, kako iracionalne so bile reakcije, ki jih je prej predstavil, in mu dati upanje, da lahko spremeni svoje dojemanje sveta.
Iskanje dražljaja, odgovornega za nenormalno reakcijo, je opredeljeno kot kognitivni del terapije. Vedenjsko plat terapije sestavljajo eksperimenti, ki pacienta učijo novih reakcij in vedenj, brez bremena čustvenih bremen. Testiranje novih situacij vam omogoča, da spremenite svoje vedenje, razvijete navade, se naučite popolnoma novih reakcij na dražljaje.
Kognitivno vedenjska terapija - tehnike
Ta terapija uporablja različne vedenjske in kognitivne tehnike. Eden izmed njih je tako imenovani Sokratski dialog. Ime izhaja iz oblike - ta tehnika pomeni, da terapevt bolniku postavlja vprašanja. To se naredi tako, da bolnik sam odkrije vir svojih prepričanj in nagnjenj. Vloga zdravnika je, da vpraša, prisluhne pacientovemu odzivu in je pozoren na protislovja, ki se pojavljajo v njegovih izjavah, vendar tako, da pacient končno pride do novih zaključkov in rešitev. Kot se to dogaja v sokratskem dialogu, v tem pogovoru terapevt uporablja veliko koristnih tehnik, kot so: paradoks, pretiravanje, preizkušanje itd. Ti elementi zaradi ustrezne uporabe učinkovito vplivajo na spremembe v pacientovem razmišljanju.
Poleg sokratskega dialoga lahko zdravnik uporabi tudi druge metode vplivanja, na primer preusmerjanje pozornosti ali motenje. V postopku terapije se zdravnik sklicuje tudi na trening za nabiranje stresa. Vse to za razvijanje navade ustreznega odzivanja ob stresnih situacijah.
Učinek kognitivno-vedenjske terapije ni le sprememba vedenja, temveč tudi ozaveščanje pacienta o posledicah uvedbe te spremembe. Vse to za razvoj novih navad in reakcij. Pacient mora biti sposoben ustrezno reagirati na negativne misli, ko se pojavijo. Uspeh terapije je razviti pri osebi z motnjami ustrezne reakcije na dražljaje, ki so prej naleteli na napačno razlago.Pravi preizkus novih veščin je, da jih uresničite v običajnem življenju, zunaj pisarne psihoterapevta.
Prednosti kognitivno vedenjske terapije
Glavni argument v prid kognitivno-vedenjski psihoterapiji je njena visoka učinkovitost, kar so večkrat potrdile klinične raziskave. Prednost te oblike zdravljenja je razvoj bolnikove samozavesti, ki po terapiji pridobi samokontrolo nad svojim vedenjem. Ta potencial ostane v bolniku dlje, tudi po koncu terapije, in mu omogoča, da prepreči ponovitev svojih motenj. Dodana vrednost terapije je izboljšanje bolnikove kakovosti življenja. Pridobi motivacijo za delovanje in višjo samopodobo.
Priporočen članek:
Sistemska terapija: kaj je to in katere rešitve uporablja? O avtorju
Preberite več besedil tega avtorja
