Dodatki, ki podpirajo oči, vključujejo lutein, zeaksantin, minerale in antocianine iz jagodičja. Dodatke potrebujemo, zlasti če veliko delamo z monitorji.
Kdaj jemati dodatke? V kateri koli starosti, če veliko uporabljamo vid. Nato lutein ali antocianini pomirjajo draženje in zaščitijo občutljivo oko pred poškodbami.
Nepravilna prehrana, onesnaževanje okolja, izpostavljenost soncu ali sevanju monitorjev močno vplivajo na stanje oči.
Res je, da se vid s starostjo poslabša, vendar lahko s pravilno preventivo in nego upočasnimo stopnjo poslabšanja vida.
Oči na dobri dieti
Slab vid je žal neločljivo povezan s procesom staranja telesa. Prosti radikali, ki se sproščajo pod vplivom dejavnikov, kot so toksini v okolju, ultravijolično sevanje, sevanje, ki ga oddajajo TV zasloni ali računalniški monitorji in so posledica nepravilne prehrane, uničujejo strukturne elemente oči, zlasti mrežnice.
Da se to ne bi zgodilo, morate pravilno skrbeti za svoj vid, ne pozabite v sončnih dneh nositi sončnih očal z UV filtri in redno jemati izbrana hranila, vključno z v zelenjavi, sadju, mlečnih izdelkih in celih zrnih.
Glavkom - kaj morate vedeti o njem?
Koristni lutein
Najpomembnejša sestavina, ki blagodejno vpliva na stanje vida, je lutein. Strokovnjaki priporočajo jemanje vsaj 5 mg te snovi vsak dan.
V preventivne namene naj ga uporabljajo ljudje, katerih oči so pogosto izpostavljene škodljivim dejavnikom, delajo za računalnikom in umetno razsvetljavo, pogosto ostanejo na soncu ali kadijo cigarete.
- Lutein, ki ga vsebuje očesna mrežnica, je nekakšen filter prostih radikalov in sevanja, ki ščiti oko pred razgradnjo - pojasnjuje Barbara Niebisz-Nowak, farmacevtska svetovalka Mediq. - Prehranska dopolnila, ki vsebujejo lutein, na voljo v lekarnah, so med drugim dodatno obogatena z: tavrin in antioksidanti, kot sta cink in selen.
Te snovi so odgovorne za krepitev vida, imajo zaščitni učinek in pomagajo v boju proti prostim radikalom. Poleg tega ima tavrin ključno vlogo pri pretvorbi vitamina A v retinol, ki je bistvenega pomena za proces vida.
Beta karoten in jagode
Poleg tega je zaradi vida vredno poseči po beta karotenu, ki je naravni antioksidant in ščiti pred škodljivimi UV žarki.
Na trgu obstajajo tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo izvleček robidnice.
- Borovnice vsebujejo antocianine, ki izboljšajo cirkulacijo v očesu, zaradi česar je bolje kisikova - pravi strokovnjak za Mediq - Zahvaljujoč temu se vid hitreje prilagaja spreminjajočim se svetlobnim pogojem, v mraku vidimo veliko bolje, kar je na primer zelo pomembno pri vožnji avtomobila.
Shranjevanje kapljic
Poleg ustrezne profilakse z dodatki velja poseči tudi po vlažilnih kapljicah, ki preprečujejo občutek suhosti in draženja.
Kapljice so prav tako zelo koristne, kadar kakršna koli kontaminacija pride v oko. V lekarnah lahko najdete tudi sredstva, ki stisnejo kapilarne ožilje in tako odpravijo učinek zakrvavljenih oči zaradi prekomernega dela, zameglitve očesa, ko kaj pade vanj ali alergij.
Odpravljajo tudi neprijetno pekoč občutek in srbenje ter zmanjšujejo pretirano solzenje. Pri konjunktivitisu in draženju vek so v pomoč rastlinske sestavine s protivnetnimi lastnostmi, na primer očesna svetilka, ognjič ali ašvaganda, in minerali, kot so magnezijev karbonat, kremen ali kalcijev fluorid.
---skd-si-bior-i-jak-je-leczy.jpg)
