Kako se zbudite, ko tlak pade, sonce zaide in je nevihta? Ali preprosto - kako ravnati s pretirano zaspanostjo?
Dremati podnevi - super stvar, a najprej si tega ne more privoščiti vsak, drugič pa lahko ponoči povzroči nespečnost. Kako si torej lahko pomagamo, ko nas čez dan prevzame želja po kratkem spanju? Kava nekaterim pomaga, drugi potrebujejo nekaj več - poleg tega kava deluje kratek čas in v nizkem tlaku in nevihtnem vremenu morda ne bo pomagala niti tistim, ki jo občasno pijejo. Torej, kaj bo pomagalo?
Hodi
Tudi 20-minutni sprehod lahko poveča raven energije in zmanjša zaspanost. Lahko tudi ... malo telovadite. Ni nujno, da gre za zapletene vaje - telo lahko na primer ogrejete s skakalci, počepi, škrtanjem ali tekom na mestu. Prav tako je vredno narediti ovinke, gugalnice in raztezanje.
Priporočamo: Kaj storiti, da bo sprehod še bolj koristen za vaše zdravje?
Glasba
Glasba ne samo pomirja manire, ampak tudi spodbuja. Poslušanje vašega dela vam lahko pomaga tudi pri koncentraciji.
Počitek za oči
To še posebej velja za pisarniške uslužbence, ki dolgo gledajo v računalnik, kar povzroči glavobol, utrujene in pekoče oči ter splošno slabost. Pogled v daljavo, po možnosti skozi okno, vam lahko pomaga.
Pravilna prehrana vam lahko da energijo
Težki in mastni obroki lahko prispevajo k občutku zaspanosti. Poln želodec lahko povzroči pomanjkanje energije! Zato je bolje jesti manjše porcije in biti razmeroma zdrav! Čokolada nas ne bo stimulirala, kot bi si želeli.
Dobro je vedeti: sredozemska prehrana: pravila, navedeni izdelki, jedilnik
Hladna voda bo dodala zdravje
Resno. Če ste povsem nezavestni - vas bo hladen tuš zagotovo postavil na noge. Druga možnost - obraz si poškropite s hladno vodo.
