Počasno gibanje - Počasno gibanje sledi načelu, da morate hititi počasi, se naučiti praznovati obroke in vsak dan najti vsaj pol ure zase. Priljubljenost počasnega gibanja pomeni, da končno spoznamo, da lahko dobro živite le, če živite počasi, blizu narave in imate čas za majhne užitke.
Naglica je postala naša obsedenost. Zaradi frustracije, utrujenosti in stresa se ustvarjalnost zmanjša, ljubezen, prijateljstvo in družina pa se potisnejo v ozadje. Trpijo tudi telo in zdravje - zmanjša se imunost in začnemo zbolevati. Poleg tega se v iskanju kariere in pridobivanju materialnih dobrin nekje izgubi pravi smisel življenja. Kot upor proti takšni naglici se je rodilo Počasno gibanje - Gibanje za počasno, ki se bori proti brezumni naglici. Pred nekaj leti ga je začel Carl Honoré, kanadski novinar, ki zdaj živi v Londonu. Do življenja vodi na begu, ko je začel razmišljati o nakupu enominutnih pravljic za svojega otroka (usmerjenih v večno hiteče starše). Svoje misli je vključil v knjigo "V hvalo počasnosti", ki je v mnogih državah postala uspešnica.
Sodobni svet hiti naprej. Ljudje so navdušeni nad konkurenco, utesnjeni z dolžnostmi, zasedeni. Poskus popolne kombinacije domačih in poslovnih zadev naredi vsak dan eno veliko tekmo. Tek se začne z zvokom budilke in konča pozno ponoči, ko ob padcu od utrujenosti in krivde hkrati že načrtujemo, da bo naslednji dan pravočasno. Jedo naključno, primanjkuje časa za počitek, spanje in užitke.
Otroci so vse bolj vključeni v to dirko podgan. Bolna ambicija staršev povzroča nesmiselne situacije. Primer? Že osemmesečni dojenčki so vpisani na pouk angleščine!
Ideja o upočasnitvi tempa življenja je danes v svetu zelo priljubljena. V ZDA so celo ustanovili Svetovni inštitut za počasnost, ki ljudi uči, kako živeti brez naglice. Skrajni čas je, da se ustavimo in pomislimo, kaj v resnici želimo, trdijo zagovorniki Počasnega gibanja. Zahvaljujoč temu si bomo povrnili veselje do življenja, izboljšali imunost in zmanjšali tveganje za srčni napad, diabetes in rak.
Počasna hrana - začetek počasnega gibanja
Carl Honoré ni bil prvi, ki je spoznal, da je treba upočasniti življenjski tempo. Začelo se je z uporom proti ... hitri hrani. Leta 1986, ko je McDonald's odprl še eno restavracijo v samem središču Rima, so gurmani italijanske kuhinje začeli prepričevati ljudi, da bojkotirajo ta slog hrane v korist zdravih in okusnih narodnih jedi. Iz tega spontanega protesta se je rodila organizacija, ki je prevzela ime Slow Food. Njegova zaščitna znamka je polž - počasno bitje, ki tako ostaja v neskladju s "zvitim" svetom. Podporniki gibanja podpirajo regionalne izdelke, proizvedene po tradicionalnih metodah, nasprotujejo "striptiz" hrani. Posledično vse več ljudi na svetu kupuje hrano v trgovinah z zdravo hrano in pri kmetih.
V modi je tudi praznovanje obrokov, uživanje okusa in arome jedi. Vse več je polžjih restavracij. Hrane ne postrežejo v hipu. Toda vsak lahko sodeluje pri pripravi svoje najljubše jedi, vse pa je pripravljeno v odprti kuhinji. Kuharji uporabljajo sezonsko sadje in zelenjavo, tudi pozimi ne uporabljajo zamrznjene hrane. Še posebej cenijo lokalne izdelke: zelišča, ribe, morske sadeže, divjačino, cvetje, korenine, gobe, mlečne izdelke, žita in kalčke. Odkrivanje okusov, namesto da bi jih pasivno sprejemali kot nov način bivanja, se popolnoma prilega filozofiji zdraviliških hotelov. Tudi žar je dober način za upočasnitev tempa življenja. Skupna priprava hrane na prostem je priložnost za pogovor in zabavo. Ko se vse odvija v očarljivem kotičku, stran od vrveža velikega mesta, je ugodnost dodatna, saj duša nič ne pomiri kot lepota narave.
Po mnenju strokovnjakinje Monike Dreger, psihologinje, Varšavska psihološka skupina
Kako imeti več časa? Najti moraš zlato sredino
Ogromno ljudi, ki preplavijo pisarne psihologov, priča o velikem opustošenju v psihi tekme s časom. Osamljenost, popolna utrujenost, depresija ... Za trenutek se ustavimo in pomislimo, ali si resnično želimo to življenje. Poskusimo jih pravočasno spremeniti. To ne pomeni, da moramo zapustiti službo, se skriti v gozdu. Vendar se moramo naučiti upravljati s časom tako, da nehamo hiteti. Obnovite socialne stike, ki jih izvajamo samo na internetu, hodimo v kino, razvijamo hobije, gremo na počitnice. Vsak dan si namenite pol ure. Pomembno je razviti nov življenjski slog. Odpovejmo se stvarem, brez katerih ne gremo, ne prevzemamo preveč. Mi smo gospodarji svojega časa, ne obratno.
Preberite tudi: Izgorelost: vzroki in simptomi. Načini izgorevanja Kaj je počasno tekanje in za kaj gre? Počitnice v počasnem slogu. Cenite počasnejšo plat življenjaPočasno gibanje - življenje v ritmu narave
Ljudje, ki cenijo mir, so začeli postopoma upočasnjevati ne samo hrano, temveč tudi druga področja življenja. Tako se je rodil počasen turizem. Čas je, da se spomnimo, kako se spočiti, spodbuditi zagovornike novega življenjskega sloga. Loviti vtise in nato pokazati, kaj nam je uspelo med potovanjem, ni najboljši način za preživljanje počitnic. Domov pridemo zaspani in utrujeni. Še huje je, ko proste dneve preživljamo z zaostanki doma ali v pisarni. Morate zapustiti, po možnosti za 2 tedna. V skladu z novim trendom se vedno več ljudi odpravi na dopust z vlakom. Prednost? Med potovanjem lahko v miru razmišljate in uživate v spreminjajoči se pokrajini z očmi. Eno pravilo počasnega turizma je, da tam preživite vsaj teden dni in se samo popeljete na kratko po okolici.
Počitek v naročju narave je najučinkovitejši - obnavlja mir in pomirja celo telo. Zato se ljudje skrivajo tam, kjer civilizacija nima dostopa. Živijo v kabinah, prikolicah, šotorih. Lovijo ribe, nabirajo jagode, se vozijo s čolni. Ne zato, ker si ne morejo privoščiti letoviškega hotela s petimi zvezdicami, ampak tudi zato, da vsaj en teden ne bi razmišljali o uri, sms sporočilih, elektronski pošti. V preprostem okolju se spomnimo, kaj je v življenju resnično pomembno. Izleti v kombinaciji z delavnicami joge in trebušnega plesa so zelo priljubljeni. Običajno so organizirani na eksotičnih krajih, kjer je sama avra - prostranost puščave, vonj Indije ali lenobno nihajoče palme - naklonjena sprostitvi. Nekatere naše turistične agencije imajo takšne ponudbe. A dovolj je, da ob sončnem vzhodu posedite na peščeni baltski plaži, obali jezera ali gozdni jasi in pozdravite dan. Vseobsegajoča tišina vam bo pomagala pogledati vase, prisluhniti notranjemu ritmu.
Hitenje je sovražnik razmišljanja
Podjetniki in podjetniki pogosto sprejemajo pomembne odločitve pod časovnim pritiskom. Američani so dokazali, da večina ljudi v naglici izgubi razum. Po raziskavah, izvedenih v 7 podjetjih, ki delujejo v različnih panogah, se je v dneh največje obremenitve ustvarjalnost zmanjšala za najmanj 45%. Zakaj? V takih situacijah ljudje skušajo le zmanjšati tveganje za neuspeh, zato izgubijo svojo sposobnost treznosti. Prepričani so, da se takrat najbolje mobilizirajo in najdejo neverjetne rešitve, v resnici pa površno razmišljajo.
Počasno gibanje - konec tedna v termah
Idealna rešitev za preobremenjene, stresne in utrujene ljudi je kratko bivanje v termah. Slikovito umeščena središča združujejo tisto, kar potrebujemo: bližino narave ter sproščujoče in zdravilne lastnosti vode. Kopeli, akvarobika, škotski tuš in orientalske masaže so pravo olajšanje za telo in dušo. Običajno je voda v bazenu pretopla in bazen premajhen za dobro kopanje, vendar to ni bistvo. Kopanje v topli vodi je sproščujoče. Sproščujoča glasba, vonj olj in igra svetlobe vam pomagajo, da se umirite in najdete pravi ritem življenja.
Kako živeti v počasnem slogu?
Ideja počasnega življenjskega sloga je, da uživamo v vsem, kar počnemo. Tudi v nakupovanju! Običajno mrzlično tečemo od trgovine do trgovine, da si 5 minut pred pomembnim dogodkom nekaj kupimo. Ali pa tik pred zaprtjem spustimo v supermarket, damo v košarico, kar hočemo, doma pa se izkaže, da imamo dve škatli mleka in smo pozabili na kruh. Koliko izgubimo z nakupom konfekcije? Preživljati ure na krojaških preizkusih in klepetati o življenju je samo užitek! To ne pomeni, da moramo izdelovati čevlje po meri. A da toliko časa porabite za nakupovanje, da si vse ogledate v miru, poskusite in se pogovorite s prodajalcem. Enako velja za obisk kozmetičarke ali frizerja. Lahko je trenutek premora, odmor od vsakdanjega življenja, ko imamo za to dovolj časa. Ali vzrok stresa, ko vsake toliko časa preverjamo uro in razmišljamo, koliko še moramo narediti.
Naredi to nujnoNasveti, kako se naučiti živeti počasneje
- Pri organizaciji dneva upoštevajte vrstni red na "seznamu prioritet". Poskusite načrtovati svoje dejavnosti tako, da med njimi pustite nekaj prostega časa. Koledar, napolnjen do konca, vas obsodi na nenehno hitenje in živčnost.
- Naučite se reči ne in nekatere odgovornosti prenesite na druge. V nasprotnem primeru boste pod pritiskom razredov na koncu propadli.
- Lestvice ne dvigujte previsoko. Ko ambicija prevlada nad razumom, hitro izgorevamo, izgubimo moč, čas in živce.
- Preživite pol ure na dan brez mobilnega telefona, televizorja ali računalnika. Takšni trenutki vam bodo omogočili, da si uredite lastne misli.
- Redno skrbite za nekaj, kar vas bo odvrnilo od vsakdanjega življenja. To je lahko hobi (most, fotografija, vrtnarjenje), šport (po možnosti kolo, tek, nordijska hoja, ker omogočajo stik z naravo), srečanje s prijatelji, aromatična kopel. Pomembno je, da v prostem času počnemo, kar želimo, ne pa tistega, kar moramo.
- Če čez dan čutite, da ste preveč zaposleni, naredite nekaj dihalnih vaj ali si med odmorom za kosilo pri kozmetičarki privoščite sproščujočo masažo.
- Poskusite s svojo družino zaužiti en obrok na dan. Lahko je zajtrk ali večerja ob svečah. Nato se pogovorite o pogostih vprašanjih, o tem, kaj se je zgodilo čez dan. Ob prostih dnevih praznujte obroke tako, da jih pripravite skupaj.
