Že znano je, da vadba močno pomaga pri zdravljenju nekaterih simptomov depresije. Kar ni tako jasno, je vloga najbolj zmernih fizičnih aktivnosti.
Toda zdaj skupina znanstvenikov na Škotskem v Združenem kraljestvu predlaga, da je lahko nekaj tako preprostega, kot miren sprehod, pomemben sestavni del, ko gre za boj proti tej težavi, ki lahko v nekem trenutku prizadene enega od desetih ljudi. njihovega življenja
Študija, ki se je pojavila v publikaciji Mentalno zdravje in telesna aktivnost, je pokazala, da hoja "široko vpliva" na depresijo.
Raziskovalci škotske univerze v Stirlingu so se sklicevali na akademske študije, da bi našli informacije o eni najbolj zmernih oblik vadbe, hoje.
Odkrili so osem raziskav pri 341 bolnikih.
Depresijo lahko zdravimo z zdravili, vendar zdravniki pogosto navajajo, da lahko vadba pomaga zdraviti blage simptome.
Avtorji poročila trdijo, da je "hoja učinkovit poseg v depresijo" in ima učinek, podoben drugim energičnejšim oblikam telesne vadbe.
"Prednosti hoje so, da jih večina ljudi opravi brez težav, kar ustvarja malo ali nič finančnih stroškov in jih je relativno enostavno vključiti v vsakodnevno rutino, " pravijo.
Vendar upoštevajte, da je treba v zvezi s tem opraviti še veliko več raziskav. Še vedno obstajajo odprta vprašanja o trajanju in hitrosti izvajanja te vaje, poleg tega, ali jo je treba izvajati v zaprtih prostorih ali na prostem.
Po besedah Adriana Taylorja, ki na britanski univerzi Exeter študira učinke, ki jih ima vadba na depresijo, odvisnost in stres, "je prednost hoje v tem, da to počnemo vsi."
Taylor trdi, da ta dejavnost ustvarja "koristi za težave z duševnim zdravjem, kot je depresija."
Profesor Taylor pravi, da je vadba odvračanje od skrbi, kar daje občutek nadzora in sprošča hormone "dobrega počutja".
Misel, dobrodelnica za duševno zdravje, se v lastnem raziskovanju strinja, da preživljanje časa na prostem pomaga ohranjati duševno zdravje.
Njen direktor Paul Farmer pravi: "Da bi kar najbolje izkoristili aktivnosti na prostem, je treba najti vrsto vadbe, v kateri človek uživa." Treba je "preizkusiti različne dejavnosti, bodisi hojo, kolesarjenje, vrtnarjenje ali celo plavanje v odprti vodi."
Za Kmeta ima lahko "vadba z drugimi še večji učinek, saj ponuja priložnost za druženje, samo smejanje in uživanje v oddihu od družine in dela."
Zato "povabite prijatelja", kot svetuje strokovnjak.
Vir:
Oznake:
Družina Wellness Lepota
Toda zdaj skupina znanstvenikov na Škotskem v Združenem kraljestvu predlaga, da je lahko nekaj tako preprostega, kot miren sprehod, pomemben sestavni del, ko gre za boj proti tej težavi, ki lahko v nekem trenutku prizadene enega od desetih ljudi. njihovega življenja
Študija, ki se je pojavila v publikaciji Mentalno zdravje in telesna aktivnost, je pokazala, da hoja "široko vpliva" na depresijo.
Raziskovalci škotske univerze v Stirlingu so se sklicevali na akademske študije, da bi našli informacije o eni najbolj zmernih oblik vadbe, hoje.
Odkrili so osem raziskav pri 341 bolnikih.
Depresijo lahko zdravimo z zdravili, vendar zdravniki pogosto navajajo, da lahko vadba pomaga zdraviti blage simptome.
Terapija
Avtorji poročila trdijo, da je "hoja učinkovit poseg v depresijo" in ima učinek, podoben drugim energičnejšim oblikam telesne vadbe.
"Prednosti hoje so, da jih večina ljudi opravi brez težav, kar ustvarja malo ali nič finančnih stroškov in jih je relativno enostavno vključiti v vsakodnevno rutino, " pravijo.
Vendar upoštevajte, da je treba v zvezi s tem opraviti še veliko več raziskav. Še vedno obstajajo odprta vprašanja o trajanju in hitrosti izvajanja te vaje, poleg tega, ali jo je treba izvajati v zaprtih prostorih ali na prostem.
Po besedah Adriana Taylorja, ki na britanski univerzi Exeter študira učinke, ki jih ima vadba na depresijo, odvisnost in stres, "je prednost hoje v tem, da to počnemo vsi."
Taylor trdi, da ta dejavnost ustvarja "koristi za težave z duševnim zdravjem, kot je depresija."
Profesor Taylor pravi, da je vadba odvračanje od skrbi, kar daje občutek nadzora in sprošča hormone "dobrega počutja".
Misel, dobrodelnica za duševno zdravje, se v lastnem raziskovanju strinja, da preživljanje časa na prostem pomaga ohranjati duševno zdravje.
Njen direktor Paul Farmer pravi: "Da bi kar najbolje izkoristili aktivnosti na prostem, je treba najti vrsto vadbe, v kateri človek uživa." Treba je "preizkusiti različne dejavnosti, bodisi hojo, kolesarjenje, vrtnarjenje ali celo plavanje v odprti vodi."
Za Kmeta ima lahko "vadba z drugimi še večji učinek, saj ponuja priložnost za druženje, samo smejanje in uživanje v oddihu od družine in dela."
Zato "povabite prijatelja", kot svetuje strokovnjak.
Vir:
