Sreda, 15. oktober 2014. - Terapija smeha je terapevtski proces, v katerem se skozi smeh in druge tehnike išče način, kako se počutiti polno in zadovoljno. Smeh mobilizira hrbtenico, izboljša krvni tlak in daje več kisika. Izlučuje hormone sreče: serotonin, dopamin, adrenalin in endorfin.
Ko se glasno smejimo, se aktivira med 100 in 400 mišic. Ker je smeh dober za naše zdravje in ne le za razpoloženje. Smeh ima fiziološke koristi in zato terapija smeha obstaja in jo lahko uporabimo kot motor pozitivne spremembe v našem življenju.
Kot pojasnjuje Irene Fernández Megina, ustanoviteljica in direktorica Madridske šole za rizoterapijo, terapija smeha obsega celo vrsto izkustvenih dinamik, ki združujejo gibanje, igre in tehnike iz aktivne meditacije, skupinske dinamike, Brezplačni ples, likovna terapija ali glasbena terapija, med drugimi disciplinami.
Terapija smeha, kot je Megina opredelila, je terapevtski in osebnostni proces rasti, v katerem skozi smeh in druge izkustvene tehnike z visoko stopnjo interakcije najdemo način, kako se počutiti polni, zadovoljni in srečni. "V 20 sekundah zdravega smeha opravi enako količino aerobne vadbe kot veslanje 3 minute, " opozarjajo na tej šoli.
. Spodbuja izločanje tako imenovanih hormonov sreče: serotonina, dopamina, adrenalina in endorfinov, ki ustvarjajo fizični občutek globalnega počutja.
. Kardiovaskularni: izboljša krvni tlak in z njim povezane procese.
. Pljučna: s smehom dobimo dvakrat več kisika, naravno hiperventilacijo, ki je naklonjena vsem telesnim procesom.
Kot poudarja Fernández Megino, se smeha ne sili od zunaj, kot v primeru humorja, temveč si prizadeva doseči stanje sreče, ki olajša smeh, v katerem se smeji dobro. Deluje na čute, da je bolj pozoren in osredotočen na uživanje. V ta namen se uporabljajo pozitivistične psihološke tehnike, ki se osredotočajo na veščine, ki jih delijo resnično srečni ljudje. Tako se na delavnicah stanja sreče in optimizma trenirajo skozi skupinsko dinamiko in igre.
Megino razlikuje med dvema vrstama smeha, odvajalnim smehom in sproščenim smehom. V smehu se smejimo temu, česar si običajno ne dovolimo: moč, denar, seks in tisto, zaradi česar smo videti neumni ali neumni. Sproščen smeh je najbližji sreči, širok je smeh in ni tako glasen, včasih je kot vzdih.
Čeprav je smeh nalezljiv, terapevt poudarja, da obstajajo fizične vaje, ki spodbujajo njeno igranje z dihanjem, na primer ali z oddajanjem zvokov. Deluje tudi na notranji smeh z meditacijo ali psihološkimi tehnikami, kot so ti sidri, s pomočjo katerih se ustvarjajo osebne zaveze do samega sebe. Kot poudarja terapevt, večina ljudi svoj 'bistveni jaz' položi v srce, zato nasmeh srcu vadimo tako, da posluša naše resnične interese.
Vir:
Oznake:
Spolnost Prehrana-In-Prehrana Regeneracija
Ko se glasno smejimo, se aktivira med 100 in 400 mišic. Ker je smeh dober za naše zdravje in ne le za razpoloženje. Smeh ima fiziološke koristi in zato terapija smeha obstaja in jo lahko uporabimo kot motor pozitivne spremembe v našem življenju.
Kot pojasnjuje Irene Fernández Megina, ustanoviteljica in direktorica Madridske šole za rizoterapijo, terapija smeha obsega celo vrsto izkustvenih dinamik, ki združujejo gibanje, igre in tehnike iz aktivne meditacije, skupinske dinamike, Brezplačni ples, likovna terapija ali glasbena terapija, med drugimi disciplinami.
Terapija smeha, kot je Megina opredelila, je terapevtski in osebnostni proces rasti, v katerem skozi smeh in druge izkustvene tehnike z visoko stopnjo interakcije najdemo način, kako se počutiti polni, zadovoljni in srečni. "V 20 sekundah zdravega smeha opravi enako količino aerobne vadbe kot veslanje 3 minute, " opozarjajo na tej šoli.
Glavne fiziološke prednosti smeha
. Mobilizira hrbtenico, kar pomaga razbremeniti stres in bolečine v hrbtu.. Spodbuja izločanje tako imenovanih hormonov sreče: serotonina, dopamina, adrenalina in endorfinov, ki ustvarjajo fizični občutek globalnega počutja.
. Kardiovaskularni: izboljša krvni tlak in z njim povezane procese.
. Pljučna: s smehom dobimo dvakrat več kisika, naravno hiperventilacijo, ki je naklonjena vsem telesnim procesom.
Smeh, orodje ni konec
Tisti, ki prakticirajo smešno terapijo, večinoma prihajajo s področja fizioterapije, psihologije in telesnega izražanja. Smeh se uporablja kot drugo orodje in ne kot cilj, saj olajša vstop v globlje terene brez odpora, ki bi se lahko pojavil v drugih terapevtskih okoliščinah.Kot poudarja Fernández Megino, se smeha ne sili od zunaj, kot v primeru humorja, temveč si prizadeva doseči stanje sreče, ki olajša smeh, v katerem se smeji dobro. Deluje na čute, da je bolj pozoren in osredotočen na uživanje. V ta namen se uporabljajo pozitivistične psihološke tehnike, ki se osredotočajo na veščine, ki jih delijo resnično srečni ljudje. Tako se na delavnicah stanja sreče in optimizma trenirajo skozi skupinsko dinamiko in igre.
Megino razlikuje med dvema vrstama smeha, odvajalnim smehom in sproščenim smehom. V smehu se smejimo temu, česar si običajno ne dovolimo: moč, denar, seks in tisto, zaradi česar smo videti neumni ali neumni. Sproščen smeh je najbližji sreči, širok je smeh in ni tako glasen, včasih je kot vzdih.
Čeprav je smeh nalezljiv, terapevt poudarja, da obstajajo fizične vaje, ki spodbujajo njeno igranje z dihanjem, na primer ali z oddajanjem zvokov. Deluje tudi na notranji smeh z meditacijo ali psihološkimi tehnikami, kot so ti sidri, s pomočjo katerih se ustvarjajo osebne zaveze do samega sebe. Kot poudarja terapevt, večina ljudi svoj 'bistveni jaz' položi v srce, zato nasmeh srcu vadimo tako, da posluša naše resnične interese.
Vir:
.jpg)
