Zapiranje je v veliki meri posledica naše prehrane. Sprejem prehrane, bogate z vlakninami, pitje zadostne količine vode in igranje športov lahko v večini primerov konča zaprtje ali prepreči njegovo pojavljanje.
Med prebavo se rastlinska vlakna napolnijo z vodo, s čimer se spodbudi črevesni tranzit in poveča volumen gibanja črevesja.
V svoji prehrani ne morete zgrešiti sliv, suhih marelic, fig, oreškov, lešnikov in mandljev.
Pixabay.
Oznake:
Družina Zdravje Sex
Za boj proti zaprtju jemljite hrano, bogato z vlakninami
Uživanje hrane z veliko vlakninami vam omogoča boj proti zaprtju .Med prebavo se rastlinska vlakna napolnijo z vodo, s čimer se spodbudi črevesni tranzit in poveča volumen gibanja črevesja.
Stročnice preprečujejo zaprtje
Še posebej priporočljivo je jesti lečo, beli fižol (fižol), posušen grah (grah), čičeriko in fižol.Oreščki preprečujejo zaprtje
Imajo veliko vlaknin in mineralnih soli, pa tudi veliko kalorij. Zagotavljajo povprečno od 180 do 320 kalorij na 100 g.V svoji prehrani ne morete zgrešiti sliv, suhih marelic, fig, oreškov, lešnikov in mandljev.
Zelenjava olajša črevesni tranzit
Zelenjava daje prednost črevesnemu tranzitu . Zaželeno je, da jedo peso (pesa), špinačo, grah, zeleno, koromač in drobnjak.Polnozrnato zrno pomaga pri boju z zaprtjem
Pšenični otrobi in ovseni otrobi so zelo bogati z vlakninami. Ne oklevajte, da v svojo prehrano vključite testenine, rjavi riž, polnozrnat kruh in ovseno kašo.Sveže sadje
Priporočljivo je jesti slive, kivi, pasijonko, maline, robide, ribez, grozdje, guave, oreščke, sveže lešnike in pomaranče. Banana na drugi strani odvrača. Jogurtom lahko dodate sadje in želodec se vam bo zahvalil, ker ste za zajtrk popili kozarec svežega pomarančnega soka.Triki
Jejte zrna in samopriloge in ne lupite zelenjave in sadja.V primeru ponavljajočega zaprtja se posvetujte s svojim zdravnikom
Če imate primere zaprtja, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da odkrije kakršno koli patologijo, zlasti kadar zaprtje spremlja kri v gibanju črevesja.Pixabay.
