Jesenski solsticij: simptomi. Načini za jesenski solsticij

Jesenski solsticij je kompleks številnih duševnih in fizičnih simptomov, ki so povezani z nenadnimi spremembami vremena. Pojavijo se pri ljudeh, ki se manj prilagajajo spreminjajočim se vremenskim razmeram. Kaj je jesenski solsticij? Kakšni so njeni simptomi? Kakšni so načini za jesenski solsticij?

Jesenski solsticij ni bolezen, temveč skupek značilnih simptomov oslabelosti organizma, povezanih s spreminjanjem vremenskih razmer. O jesenskem solsticiju lahko govorite, ko ti simptomi trajajo kratek čas. Če pa se več kot nekaj tednov pritožujete zaradi slabega počutja, poiščite drug vzrok za to bolezen.

Jesenski solsticij - vzroki

Spremenljive vremenske razmere: oblačnost, nenehne padavine, nižja temperatura in zgodnji mrak niso edini vzroki za poslabšanje počutja. Po poletju, bogatem z zelenjavo in sadjem, posežemo po kaloričnih, mastnih in težko prebavljivih jedeh, zaradi katerih se počutimo utrujene in počasne. Na prostem preživimo manj časa kot poleti, premalo oksigeniran organizem pa lahko nenadoma spremeni vreme.

Vendar je najpogostejši dejavnik, ki prispeva k poslabšanju zdravja, manj svetlobe kot poleti. Njegov primanjkljaj vodi v bolezen, imenovano SAD (sezonska afektivna motnja). Gre za sezonsko afektivno motnjo, splošno znano kot sezonska depresija. Najpogosteje jo povzroča krajši dan in zmanjšana količina sončne svetlobe, simptomi pa so razdražljivost, letargija, pomanjkanje motivacije in apatija. Afektivna bolezen je pogostejša pri mladih (starih med 20 in 30 let). Ženske so ji bolj izpostavljene.

Preberite tudi: POMANJKANJE VITAMINA ali vitareksija. Kako preprečiti vitareksijo? Kaj jesti za izboljšanje razpoloženja? Dieta za jesensko depresijo SEZONSKA DEPRESIJA - jesen, zima. Zdravljenje depresije

Jesenski solsticij - simptomi

Simptomi jesenskega solsticija so predvsem duševni simptomi, ki spominjajo na simptome depresije, tj.

nerazumna depresija
apatija
razdražljivost
lok
nihanje razpoloženja
pomanjkanje motivacije za delovanje

Najpogostejši fizični simptomi vključujejo:

povečan apetit (s hrano poskušamo izboljšati razpoloženje) ali obratno, izguba okusa in apetita
šibkost telesa in s tem povezano pomanjkanje energije
zaspanost
težave s spanjem
pri ženskah se simptomi predmenstrualnega sindroma poslabšajo

Vendar so najbolj značilni simptomi sezonske depresije izguba prejšnjih interesov, ki so bili vir zadovoljstva in zadržkov do kakršnih koli socialnih stikov.

Splošna šibkost in zmanjšana imunost dajeta prednost okužbam zgornjih dihal. Potem so tu: izcedek iz nosu, vneto grlo, kašelj, hripavost in zvišana temperatura.

Jesenski solsticij - kako se spoprijeti z njim?

Najprej bi morali sestaviti pravilno, energično prehrano. Zato mora jesenski jedilnik vsebovati svežo zelenjavo in sadje. Za povečanje imunosti so potrebni vitamini skupine B, ki so odgovorni za pravilno delovanje živčnega sistema. Oskrbovali bodo s polnozrnatimi žitaricami, drobljencem, temnim rižem ter kalčki in stročnicami. V jesenskih dneh si lahko privoščite malo čokolade, ki je bogata z železom in magnezijem - elementom, ki pomaga razbremeniti stres in izboljša koncentracijo.

Ne pozabite piti 2,5 litra tekočine na dan, ne samo v obliki mineralne vode, temveč tudi zeliščne čaje, zelenjavne juhe ali sveže iztisnjene sokove.

PREVERITE >> Jesenska dieta naj bi ogrela in okrepila imunost. Kako spremeniti prehrano za jesen?

Za pravilno delovanje telesa potrebuje ustrezen odmerek gibanja. Med vadbo se spodbuja delo srca, krvnega obtoka in prebave. Najpomembneje pa je, da vadba uravnava naše dihanje s toniranjem živčnega sistema.

To vam bo koristilo

Katere bolezni se poslabšajo jeseni?