PREPREČEVANJE RAKA - KAKO SE IZOGNITI RAKU

10 zapovedi - kako se izogniti raku in drugim civilizacijskim boleznim

1. Gibajte se - dovolj je vsakodnevnih 30 minut hoje.
2. Izogibajte se kroničnemu stresu, ne sodelujte v "dirki podgan".
3. Ne kadite.
4. Omejite alkohol.
5. Ohranite težo:

vsak dan se držite mediteranske prehrane

zmanjšajte porabo maščob in sladkarij na potreben minimum

jejte več rib, sadja in zelenjave

uživanje mesa (zlasti rdečega) omejite na večkrat na teden

jejte manj konzervirane hrane

hrano shranjujte v hladilniku v skladu z datumom uporabe.

6. Sončite se zmerno, uporabljajte zaščito pred soncem, ne uporabljajte solarija.
7. Cepite se proti virusnemu hepatitisu (zlatenica!).
8. Izogibajte se nenamernim spolnim stikom, zaščitite se pred prenosom virusov in patogenih bakterij.
9. Poskusite pozdraviti vsa vnetja v telesu.
10. Če imate v družini raka, se testirajte na genetski kliniki.

Bodite onkološki budni! Kaj lahko storite za zgodnje odkrivanje raka?

Vir: STUDIOMED TV

Preprečevanje raka: raziskave

Ob vsakem obisku se posvetujte s svojim zdravnikom za temeljit pregled dojk, testisov, rektalni pregled in napotnico za preproste dodatne preiskave:

krvna slika, ESR, podaljšani biokemijski testi

rentgenski posnetki prsnega koša (nujno v dveh projekcijah: PA + stranski)

ultrazvok trebuha

Oznaka PSA pri zdravih moških, starejših od 50 let, na 1-2 leti

fekalni test za okultno kri po 50. letu starosti na 1-2 leti

ginekološki pregled - enkrat letno.

Pokažite onkološko budnost

Izkoristite brezplačne presejalne preventivne preglede:

citologija - pri ženskah, starih od 25 do 59 let, vsaka 3 leta

mamografija - pri ženskah, starih od 50 do 69 let, vsaki 2 leti

kolonoskopija - vsi stari od 50 do 65 let na vsakih 10 let in ljudje, stari od 40 do 65 let brez simptomov raka debelega črevesa in danke, ki so imeli v družini s kolorektalnim rakom vsaj enega sorodnika prve stopnje (starši, bratje in sestre, otroci).

Simptomi neoplastične bolezni

počasi povečujejo bezgavke

belkasta obarvanost in zgostitev sluznice, majhni, neboleči rani na ustnicah in jeziku

hripavost, težave pri požiranju

kašelj, krvavo izkašljevanje

pritisk, anoreksija, gnus mesa, izguba teže

driska, zaprtje, pogost tlak v blatu

povečanje madežev na koži

krvava sluz, kri v blatu

nepravilna krvavitev, krvav izcedek

krvav urin, rinitis mehurja

pogost pritisk na mehur