Zdrava prehrana in pravilen življenjski slog sta zelo pomembna pri preprečevanju raka. Pravilna prehrana, gibanje, omejevanje alkohola in opustitev kajenja vam bodo pomagali preprečiti raka. Vsekakor izkoristite preventivne preglede - zgodnje odkrivanje raka poveča možnosti za ozdravitev. Kaj je onkološka budnost in kako jo izvajati vsak dan, v intervjuju za STUDIOMED TV pove prof. Janusz Meder.
10 zapovedi - kako se izogniti raku in drugim civilizacijskim boleznim
1. Gibajte se - dovolj je vsakodnevnih 30 minut hoje.
2. Izogibajte se kroničnemu stresu, ne sodelujte v "dirki podgan".
3. Ne kadite.
4. Omejite alkohol.
5. Ohranite težo:
- vsak dan se držite mediteranske prehrane
- zmanjšajte porabo maščob in sladkarij na potreben minimum
- jejte več rib, sadja in zelenjave
- uživanje mesa (zlasti rdečega) omejite na večkrat na teden
- jejte manj konzervirane hrane
- hrano shranjujte v hladilniku v skladu z datumom uporabe.
6. Sončite se zmerno, uporabljajte zaščito pred soncem, ne uporabljajte solarija.
7. Cepite se proti virusnemu hepatitisu (zlatenica!).
8. Izogibajte se nenamernim spolnim stikom, zaščitite se pred prenosom virusov in patogenih bakterij.
9. Poskusite pozdraviti vsa vnetja v telesu.
10. Če imate v družini raka, se testirajte na genetski kliniki.
Bodite onkološki budni! Kaj lahko storite za zgodnje odkrivanje raka?
Vir: STUDIOMED TV
Preprečevanje raka: raziskave
Ob vsakem obisku se posvetujte s svojim zdravnikom za temeljit pregled dojk, testisov, rektalni pregled in napotnico za preproste dodatne preiskave:
- krvna slika, ESR, podaljšani biokemijski testi
- rentgenski posnetki prsnega koša (nujno v dveh projekcijah: PA + stranski)
- ultrazvok trebuha
- Oznaka PSA pri zdravih moških, starejših od 50 let, na 1-2 leti
- fekalni test za okultno kri po 50. letu starosti na 1-2 leti
- ginekološki pregled - enkrat letno.
Pokažite onkološko budnost
Izkoristite brezplačne presejalne preventivne preglede:
- citologija - pri ženskah, starih od 25 do 59 let, vsaka 3 leta
- mamografija - pri ženskah, starih od 50 do 69 let, vsaki 2 leti
- kolonoskopija - vsi stari od 50 do 65 let na vsakih 10 let in ljudje, stari od 40 do 65 let brez simptomov raka debelega črevesa in danke, ki so imeli v družini s kolorektalnim rakom vsaj enega sorodnika prve stopnje (starši, bratje in sestre, otroci).
Simptomi neoplastične bolezni
- počasi povečujejo bezgavke
- belkasta obarvanost in zgostitev sluznice, majhni, neboleči rani na ustnicah in jeziku
- hripavost, težave pri požiranju
- kašelj, krvavo izkašljevanje
- pritisk, anoreksija, gnus mesa, izguba teže
- driska, zaprtje, pogost tlak v blatu
- povečanje madežev na koži
- krvava sluz, kri v blatu
- nepravilna krvavitev, krvav izcedek
- krvav urin, rinitis mehurja
- pogost pritisk na mehur
- utrditev, grudica
Tiskovna služba Rumenega tedna
