Potreba po izolaciji ali karanteni, izguba službe, strah za zdravje in prihodnost - vse to nas vznemirja in pogosto povzroči slabo voljo, stres, napetost in tesnobo. Mnogi od nas zdaj potrebujejo podporo psihologa ali psihoterapevta. Toda kako varno uporabiti takšno spletno podporo? Naučite se pomembnih pravil.
Od sredine marca je po uredbi Ministrstva za zdravje dovoljeno opravljati storitve v psihiatrični oskrbi z uporabo IKT sistemov ali drugih komunikacijskih sistemov, pod pogojem, da postopek ne bo ogrozil zdravstvenega stanja prejemnika.
To pomeni, da lahko psihologi in psihoterapevti opravljajo spletna posvetovanja. Kako pa jih varno uporabljati? Psihologinja Monika Sroka-Ossowska, strokovnjakinja portala Avigon.pl, razloži, kaj je pomembno pred in med videoterapijo.
Poiščite dobrega terapevta. Pri tem so lahko v pomoč priporočila prijateljev in znancev. Vendar se ne bodo vedno obnesli, saj se zgodi, da imajo prijatelji različne težave in pričakovanja. Priporočila lahko iščemo tudi po internetu: na portalih, ki ponujajo storitve videoterapije ali spletna posvetovanja, ali v okviru t.i. virtualne vizitke strokovnjakov, zdravnikov, psihologov itd.
Dobro je tudi zožiti kriterij iskanja osebe, s katero bi sodelovali, opredeliti vaš problem, npr. Nespečnost, depresija, odnosi, strah pred izgubo službe itd. Ali metode dela terapevta, npr. Psihodinamična terapija, kognitivno-vedenjska terapija itd.
Preverite njegove izkušnje in kvalifikacije. Če za svoje udobje iščete pomoč pri terapevtu, psihologu ali psihiatru, je vredno preveriti njegovo izobrazbo in kompetence. Najlažji način je dostop do diplom in spričeval. V normalnih pogojih so razstavljeni na stenah pisarn ali v sprejemni dvorani.
Vprašanje je, kako to preveriti v spletnem svetu? Zahtevate lahko dostop do teh dokumentov ali uporabite mesta, kjer so že preverjeni (npr. Oglejte si profil strokovnjaka na portalu / platformi). O standardih opravljanja poklica psihoterapevta lahko preberemo tudi v smernicah Poljskega psihološkega združenja in Poljskega psihiatričnega združenja.
Prijavite se na začetni posvet z mislijo na prve vtise! Prvo srečanje, tudi na spletu, je zelo pomembno, saj prinaša odgovore na tri pomembna vprašanja:
1. Ali je moja težava to, na čemer trenutno delam? (če ne, na čem želim delati, v čem je moj problem).
2. Ali je mojo težavo mogoče rešiti med delom z izbranim strokovnjakom? Če nam strokovnjak iz nekega razloga ne odgovori, je vredno pogledati naprej. Njegova izobrazba ne vpliva vedno na percepcijo terapevta. Včasih gre za druge vidike, npr.na način dela ali osebnost terapevta ali zdravnika. Spomnimo se, da bi se morali s to osebo počutiti udobno in varno. Vdahniti nam bo zaupanje.
3. Ali nam lahko oblika terapije, ki jo izbere strokovnjak, najbolje pomaga pri reševanju težave, ki smo jo doživeli? V nasprotnem primeru nas mora napotiti k drugemu strokovnjaku.
Začetni video posvet prinaša najboljše rezultate. V terapevtskem procesu je pomembno veliko dejavnikov, zato bogatejša oblika komunikacije (video prenos nam pove več kot klepet), več bo znano po prvem posvetu.
Določite pravila za uporabo pomoči, tj. pogodbe. Vsi ne vedo zanjo in je zelo pomembno, ko začnete posvetovanje na spletu ali zunaj njega pri strokovnjaku za duševno zdravje. Z njim bi se morali pogovoriti o naslednjem:
- Priporočen čas, v katerem bodo potekala posvetovanja.
- Njihova pogostost, cena in pravila za odpoved sej.
- Pogodba mora vključevati tudi NAMEN / CILJE posvetovanja in način njihovega preverjanja.
- Po mnenju strokovnjaka, ki smo ga izbrali, je morda dolžina terapevtskega procesa potrebna za dosego naših ciljev.
Pazite na pomanjkanje pozornosti terapevta. Če med posvetovanji začutimo, da nas strokovnjak ne posluša ali imamo vtis, da ne razume popolnoma in se bodo ti vtisi ponavljali od seje do seje, je vredno sporočiti našo skrb strokovnjaku. Če se to ne spremeni, je vredno najti drugega. S tem ni nič narobe, da iščemo nekoga, s katerim nam bo sodelovanje ugodno in koristno.
Ne pozabite, da terapevt ni guru in vam ne more ničesar naložiti. Ne pozabite tudi, da nam strokovnjak ne more vsiljevati ali predlagati dejanj ali odločitev. S tem se ne bi smeli strinjati.V terapiji, razen izjem v pacientovem življenju ali zdravju, za to ni prostora. Strokovnjak je le pomočnik in vodnik pri ozaveščanju težav in iskanju učinkovitih načinov za spopadanje z njimi.
Naj vas ne obsojajo. Zgodi se tudi, da imamo med posveti vtis, da nas terapevt ocenjuje ali kritizira. S tem se ne počutimo dobro, vendar ne vemo, kaj storiti glede tega. V terapevtskem delu ni prostora za ocenjevanje našega vedenja, čustev itd. Če se pojavijo, jih morate opozoriti ali spremeniti.
Ne delajte ničesar proti svoji volji. V terapiji ni prostora za kakršen koli pritisk ali silovite predloge za spreminjanje, na primer pogleda na svet. Če menite, da ste med sejo prisiljeni kaj storiti, ali imate občutek, da morate nekaj storiti proti svoji volji, na primer segati po težkih spominih ali situacijah, in se na to ne počutite pripravljeni, povejte strokovnjaku, da potrebujete več časa. Če to ne deluje, razmislite o zamenjavi osebe, s katero delate.
Ne dovolite, da se terapevt zaupa zasebno. Pravi specialist nikoli ne obravnava bolnikov superiorno. Ko opazimo pogoste poskuse razvrednotenja drugih terapevtov in njihovih delovnih metod ali kadar psiholog z nami deli svoje osebne podatke, ni treba čakati. Pravi strokovnjak nikoli ne. To je znak, da je čas, da poiščemo drugega.
Prepričajte se, da so vaši podatki na varnem. Terapevtski sestanki običajno vsebujejo veliko zaupnih podatkov. Med spletnimi posveti morate biti še posebej previdni, saj ni tako kot v svetu brez povezave, kjer vse ostane znotraj štirih sten pisarne. Vsak strokovnjak, ki opravlja spletna posvetovanja in uporablja opremo za dom, ne more zagotoviti varnosti in zaupnosti podatkov.
100-odstotno jamstvo njihovega vedenja daje uporaba spletnih posvetovanj z uporabo posebej pripravljenih platform ali programske opreme.
Naj vam pomagam. Doseganje strokovne psihološke podpore nam lahko pomaga v težjih časih in zmanjša nelagodje ali trpljenje. V pomoč so nove tehnologije, internet, dober naslov (strokovnjaka ali portala, ki zagotavlja zaupnost in varnost pogovorov) in nekaj časa zase. Ko enkrat najdemo pravo osebo, postane še lažje.
Maria Rotkiel, psihologinja o medosebnih odnosih med epidemijo.Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
Priporočamo tudi:
- Katere rokavice za enkratno uporabo izbrati in kje jih poceni kupiti?
- Tek v maski obremenjuje pljuča in srce
- Kdaj bo največja incidenca na Poljskem?
- Ali je koronavirus varen za lastnike psov in mačk?
- Nadomestilo za nego bo podaljšano? Preverite, kaj načrtuje vlada
- Bi radi shujšali? Še vedno lahko jeste, kar vam je všeč. Preizkusite naš dietni program
- Kaj je karantenski pogon?
- 5G in koronavirus. Znanstveniki ne dvomijo
