Trebušna debelost pri moškem. Kako se znebiti prevelikega trebuha?

Velik trebuh pri moškem je pogosto podcenjen in zdravljen z rezervo. Vendar ima kopičenje trebušne maščobe zelo resne posledice. Debelost trebuh ni samo bolezen sam po sebi, ampak vodi tudi do številnih zdravstvenih težav, vklj. za zvišanje krvnega tlaka, ravni slabega holesterola in trigliceridov.

Znanstveno ime tako imenovane debelosti trebušna je visceralna debelost, torej visceralna. Gospodje, ker je tovrstna debelost pri njih najpogostejša, ji v šali pravijo "pivska mišica". Vendar se ni za hecati, kajti posledice visceralne debelosti so lahko zelo resne.

Poslušajte o trebušni debelosti pri moških. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Zakaj se moški zredijo na trebuhu?

Debelost trebuh pri moških ima dva izvora. Krive so deloma hormonske motnje, saj postopno zniževanje ravni testosterona v krvi prispeva k kopičenju maščob v črevesju. Glavna krivca pa sta slaba prehrana in nizka telesna aktivnost. Šaljivo ime te bolezni izhaja iz dejstva, da nastane debelost. trebušna votlina je ugodna za pitje piva in uživanje visokokalorične hrane. Manjša telesna aktivnost pri moških s to boleznijo je posledica ne le prekomernih kilogramov, temveč tudi zmanjšanja libida, povezanega z zmanjšanjem ravni testosterona v krvi.

Nevarni učinki debelosti imenovani trebuhu

Visceralna maščoba se ne nabira samo na enem mestu v trebušni votlini. Povsod je - okoli črevesja, jeter, ledvic, trebušne slinavke. Posledice tega so precejšnje. Presnovne motnje vodijo do zvišanja odpornosti na inzulin, kar lahko vodi do diabetesa in nato diabetesa tipa 2. Odvečna maščoba prispeva k zvišanju: krvnega tlaka, celotnega holesterola in njegove slabe frakcije LDL ter trigliceridov (lipidov). Od tod ravna pot do ateroskleroze. Visceralna debelost je sestavni del presnovnega sindroma, to so bolezni, ki vključujejo: arterijsko hipertenzijo, motnje v presnovi ogljikovih hidratov in povečanje lipidnih parametrov. Po eni strani debelost povzroča te motnje, po drugi strani pa je del njih.

Preberite tudi: Kako shujšati z nadzorovanjem hormonov za povečanje telesne mase? Spravite svojega moškega na ZDRAVO PREHRANO Prehrana za moškega, ki spodbuja apetit po seksu

Pravilni pas pri moškem

Ena od meritev debelosti je merjenje obsega pasu. Če je enako ali večje od 102 cm - je čas, da začnemo zdravljenje, ker ta rezultat v pasu jasno kaže na debelost, tako imenovano trebuhu. Vrednosti med 94 in 102 cm so opozorilo. Pravi obseg pasu za moškega ne sme presegati 90 cm. Merjenje krvnega tlaka je zelo pomembno tudi pri ocenjevanju telesne pripravljenosti. Če moški trpi zaradi trebušne debelosti in je vrednost tlaka enaka ali večja od 140/90 mm Hg - je potrebno specialistično zdravljenje, vključno z uvedbo antihipertenzivnih zdravil.

Hujšanje moških: spremenite svoje prehranjevalne navade

Brez nje debelosti ni mogoče pozdraviti. trebuhu. Vsak dan bi morali začeti z zajtrkom, v službi pojesti kosilo, da bi se čez dan zaščitili pred lakoto (takrat je verjetneje, da boste pojedli sladkarije) in zvečer po volčjem apetitu. Omejiti morate uživanje maščobnih in sladkih izdelkov ter jedi ter v vsakdanjo prehrano uvesti zelenjavo in sadje ter rastlinske beljakovine (stročnice). Pomemben je tudi način priprave jedi - bolje jih je speči kot pa cvreti.

Če se resno ukvarjate z zdravljenjem debelosti, je dobro, da si zapišete, kaj jeste čez dan. Rezultat je lahko presenetljiv, ko se izkaže, da se je čez cel dan "nejedanja" nabralo več tisoč kalorij. 2200 kcal zadostuje za zdravega duševno moškega. Debeli moški bi se moral omejiti na 1200-1400 kcal na dan.

Nujna je tudi telesna aktivnost. Težko je pričakovati, da bodo moški z debelostjo po merjenju obsega pasu takoj odšli v telovadnico. Mogoče pa je vredno začeti s hitrim sprehodom, ki se bo sčasoma spremenil v kas ali celo tek. Občasni, tudi zelo intenzivni treningi ne bodo prinesli takšnih rezultatov, kot so redni, zmerno intenzivni fizični napori.

Pomembno

Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.

mesečni "Zdrowie"