Moj problem je velik. Ko sem visok 173 cm, imam 110 kilogramov. Največ kilogramov sem pridobila po rojstvu sina. V dveh letih sem pridobil skoraj 20 kilogramov! Uporabljala sem tudi kontracepcijske tablete, vendar jih že nekaj mesecev ne jemljem. Rada jem vse. In po možnosti zvečer in popoldan. V službi popolnoma shujšam: lahki obroki, veliko vode, sadja in zelenjave. In ko večerjam doma, si obljubim, da bodo dovolj le jogurt in jabolko ali banana. Na žalost jem ves čas in vse - jogurt, narezki, žitarice, kruh, ves čas nekaj pojem. Vedno slabše se počutim, ker ne vem, kaj se mi dogaja. Vtis imam, da se mi zredijo oči! Ne vem, kako si pomagati.
Zdravo! Najpomembneje ni vedno, koliko pojemo, ampak kdaj, zakaj in kaj še naprej počnemo s tem. Ko delate, verjetno jeste slabše obroke, ki nekoliko varajo lakoto, a telo nato zahteva svoj del hranil. Morda jeste premalo mesa, premalo, kar vam daje energijo, in podležete mitu, da boste z uživanjem samo zelenjave in sadja ter pitjem vode hitro in lepo shujšali. To ni res! Telo mora imeti kaj zažgati in mora biti "zadovoljno". Piti morate tople, ne hladne napitke, jesti, kar vam je všeč, v majhnih količinah - po možnosti vse in se veliko gibati. Ali bo to sesanje, hoja z dojenčkom, plavanje ... Biti moraš zaposlen in imeti malo časa za razmišljanje o prehranjevanju. Najbolje je, da ne jeste po 18. uri, vendar vem, da je to zelo težko izpolniti. Dobro je kupovati čez noč, da v hladilniku ali omarah ni večjih zalog. Potem je preveč enostavno poseči po nečem, kar bi pojedli. Na žalost obstaja eno zelo pomembno pravilo glede prehranjevanja in hujšanja - bolj ko mu posvečate pozornost, pogosteje ste nezadovoljni. Pogosteje tudi kaj pojeste. Analizirajte tudi svoj večer doma - morda jeste nezadovoljstvo ali žalost? Ali morda dolgčas?
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe klinični zdravstveni psiholog.
Diplomirala je na fakulteti za psihologijo na univerzi v Varšavi.
Že od nekdaj jo zanima vprašanje stresa in njegovega vpliva na človekovo delovanje.
Svoje znanje in izkušnje uporablja na psiholog.com.pl in v centru za plodnost Fertimedica.
Končala je tečaj integrativne medicine pri svetovno znani profesorici Emmi Gonikman.
