Hujšanje 15-letne deklice

Stara sem 15 let in 174 cm, tehtam 60 kg in se ob tem počutim grozno, ne morem se več gledati. Začnem hoditi na treningu odbojke, ki poteka 3-krat na teden po 1,5 ure. Kaj naj storim, da izgubim vsaj 5 kg, kakšno prehrano priporočate?

Pozdravljena Patrycja! Razumem, da veste, da je vaša telesna teža popolna za to višino. Vi ste višji od večine deklet vaše starosti, zato je tudi vaša teža višja, vendar ustrezna vaši višini. Škoda, da se tako strogo gledaš nase. Za izgubo 5 kg potrebujete približno 1,5 meseca. Nisem zagovornik strogih diet, če pa me vprašate za nasvet, priporočam dieto Soutch Beach, vendar ne več kot 1,5 meseca. Prvo fazo te diete morate skrajšati na 7 dni (priporočljivo je 14 dni), ker bodo mišice hitro izgubile zaloge glikogena in med treningom boste oslabeli.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na