Petek, 1. avgust 2014. - Večina žensk preživi veliko ur s težo; Prekomerno obremenjene torbe in torbe, bodisi iz družinskih, osebnih ali delovnih razlogov. Teža, ki včasih lahko doseže 10 kilogramov, kar vpliva na hrbet in spodbuja pojav nelagodja in bolečine, ki lahko vplivajo celo na strukturo kosti.
Končno strokovnjak govori o teži otroka. Izogibajte se otroškim nosilcem iz sintetičnih vlaken, ker lahko njihov stik s kožo povzroči alergične reakcije pri otroku. Z njimi ne bi smeli hoditi več kot petnajst minut, ne da bi se nehali spočiti.
Zaradi vsega tega je De Lucas vztrajal pri pomembnosti žensk, ki se odločajo za nošenje majhnih vrečk, preprečevanju, da bi teža presegla en kilogram, in v primeru, ko je potrebno nositi visoko obremenitev, uporabljati centrirane in pritrjene nahrbtnike na zadnji strani
Specialist predlaga, da ohranimo pravilno poravnavo hrbta, če želimo uživati v dobrem zdravju. V tem smislu obstaja nekaj preprostih vaj za vrat in ramena za lajšanje napetosti: vstanite z iztegnjenimi rokami in jih potisnite nazaj, kot da nežno veslate. Te vaje morate izvajati desetkrat na vsaki roki in dvigniti ramena.
Obstajajo različne vrste vrečk, ki jih je, kot je pojasnil Lucas, treba uporabljati drugače. Natančneje, velike torbe, tako imenovani tote, je treba nositi na eni rami, ne smejo biti preobremenjene in izvajati vaje za mobilizacijo rame ali komolca na "mehak" način. Torbice z denarnicami, to je tiste, ki jih poznamo kot torbica, povzročijo, da teža pada na ramo in posledično je roka preobremenjena.
Zato je strokovnjak priporočil, da je treba v primeru, ko se podlaket nosi, posebej paziti s komolcem, saj lahko, kot je navedeno, preobremenitev povzroči epizodo "epikondilitisa." V tem primeru je priporočljivo, da jih nosite z zelo majhno težo in vsake tolikokrat menjate roko. De Lucas je še ena vrsta torbic, ki bi morale imeti širok oblazinjen ročaj in biti pritrjene na telo, brez zibanja.
"Najboljša torba je, da se izognete bolečinam v hrbtu, dokler ne tehta veliko, " pravi. Na tistih, ki so majhni, tako imenovani sklopki, in čeprav težko tehtajo, je potrebno menjati roke vsakih 10 ali 15 minut, da ne bi preveč "silili" sklepov. Vaje za vrat in ramena
To navajata zdravnik posebnega centra Ramón y Cajal v Madridu in specialist bolnišnice Quirón San Camilo Pablo de Lucas. Velikost, material, vrsta trakov, oblika in teža torbe so dejavniki, ki najbolj vplivajo na bolečine v hrbtu. Poleg tega lahko njegova nadaljnja uporaba vpliva tudi na druge dele telesa, kot so ramena, roke in roke.
Vir:
Oznake:
Prehrana Spolnost Preveri
Končno strokovnjak govori o teži otroka. Izogibajte se otroškim nosilcem iz sintetičnih vlaken, ker lahko njihov stik s kožo povzroči alergične reakcije pri otroku. Z njimi ne bi smeli hoditi več kot petnajst minut, ne da bi se nehali spočiti.
Zaradi vsega tega je De Lucas vztrajal pri pomembnosti žensk, ki se odločajo za nošenje majhnih vrečk, preprečevanju, da bi teža presegla en kilogram, in v primeru, ko je potrebno nositi visoko obremenitev, uporabljati centrirane in pritrjene nahrbtnike na zadnji strani
Specialist predlaga, da ohranimo pravilno poravnavo hrbta, če želimo uživati v dobrem zdravju. V tem smislu obstaja nekaj preprostih vaj za vrat in ramena za lajšanje napetosti: vstanite z iztegnjenimi rokami in jih potisnite nazaj, kot da nežno veslate. Te vaje morate izvajati desetkrat na vsaki roki in dvigniti ramena.
Obstajajo različne vrste vrečk, ki jih je, kot je pojasnil Lucas, treba uporabljati drugače. Natančneje, velike torbe, tako imenovani tote, je treba nositi na eni rami, ne smejo biti preobremenjene in izvajati vaje za mobilizacijo rame ali komolca na "mehak" način. Torbice z denarnicami, to je tiste, ki jih poznamo kot torbica, povzročijo, da teža pada na ramo in posledično je roka preobremenjena.
Zato je strokovnjak priporočil, da je treba v primeru, ko se podlaket nosi, posebej paziti s komolcem, saj lahko, kot je navedeno, preobremenitev povzroči epizodo "epikondilitisa." V tem primeru je priporočljivo, da jih nosite z zelo majhno težo in vsake tolikokrat menjate roko. De Lucas je še ena vrsta torbic, ki bi morale imeti širok oblazinjen ročaj in biti pritrjene na telo, brez zibanja.
"Najboljša torba je, da se izognete bolečinam v hrbtu, dokler ne tehta veliko, " pravi. Na tistih, ki so majhni, tako imenovani sklopki, in čeprav težko tehtajo, je potrebno menjati roke vsakih 10 ali 15 minut, da ne bi preveč "silili" sklepov. Vaje za vrat in ramena
To navajata zdravnik posebnega centra Ramón y Cajal v Madridu in specialist bolnišnice Quirón San Camilo Pablo de Lucas. Velikost, material, vrsta trakov, oblika in teža torbe so dejavniki, ki najbolj vplivajo na bolečine v hrbtu. Poleg tega lahko njegova nadaljnja uporaba vpliva tudi na druge dele telesa, kot so ramena, roke in roke.
Vir:
