Premajhna teža: kje začeti pridobivati ​​kilograme?

Stara sem 17 let, visoka 153 cm in se želim zrediti.Moja podhranjenost je približno 10 kg in toliko bi rad zbral, če bi le mogel. S tem imam velik problem, saj bi lahko jedel, kar hočem in kar hočem, vendar učinki niso tam, niti minimalni. Rada bi tehtala kot vsaka običajna punca in uživala v življenju.

Vedno morate uživati ​​v svojem življenju, ne glede na starost, težo, višino ali druge okoliščine. Ne vem, koliko tehtaš. Primerna telesna teža za vašo višino je 46-57,9 kg. Če se vam zdi, da je vaša telesna teža kljub ogromni količini zaužitih kalorij prenizka, vas toplo pozivam, da obiščete zdravnika in poiščete vzrok. Premajhna telesna teža zahteva medicinsko diagnozo. Preverite svoje hormone in ugotovite, ali imate parazite v prebavnem traktu. Naslednji korak je analiza vaše prehrane in določitev optimalne. Razumem, da bi se radi zredili na takšen način, da bi imeli lepo zadnjico, vitke stegna, skladno postavo itd. Priporočam vam, da se seznanite z novo prehransko piramido IŻ, ki grafično prikazuje, kaj storiti, da bomo zdravi in ​​vitki. Temeljila je na telesni aktivnosti. Dolžni ji boste obliko in velikost mišic, lep trebuh, dobro počutje, veselje in zdravje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.