Pred 8 meseci sem imela otroka. Med nosečnostjo sem pridobila 16 kg, zdaj pa od poroda skoraj 20. Z višino 156 cm tehtam 95 kg in se mu ne morem spoprijeti. Popolnoma vem, zakaj se zredim - obsedem sladkarije. Zame je sladka malica način, kako narediti vse. Odkar je prišel otrok, nisem imel niti trenutka za počitek. Že 8 mesecev nisem spala celo noč, na moža pravzaprav ne morem računati. Rad bi shujšal, vendar se ne morem spoprijeti s seboj, da bi našel celo malo volje ...
Zdravo! Skrb za malčka je zelo naporna in zahtevna naloga. Še posebej, če poleg tega ne more zaspati in si povrniti moči. Verjetno vam v prehrani primanjkuje določenih sestavin, časa zase in ustrezne količine gibanja. To nadoknadite tako, da se "razvajate" s sladkarijami. Ni možnosti - če želite shujšati, morate spremeniti ta vzorec. Razmisliti morate, s čim nadomestiti te sladkarije - morda posušen ananas, morda dobro predstavljeno sadje, morda oreški ali žita? In tudi za analizo, kdaj posežete po prigrizkih? Ali takrat, ko počivate ali morda ravno takrat, ko ste pod časovnim pritiskom? Tukaj morate razmisliti tudi o tem, kako lahko spremenite to vedenje in ga nadomestite z nečim drugim. Najbolje je, da takšne spremembe uvajamo postopoma, z majhnimi koraki, počasi se jih navajamo. Prav tako morate bolj paziti nase, poiskati pomoč, če le za nekaj časa, da se boste lahko za trenutek osvobodili odgovornosti. Vzgoja majhnega otroka je težka, ni pa nujno, da gre za nalogo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe klinični zdravstveni psiholog.
Diplomirala je na fakulteti za psihologijo na univerzi v Varšavi.
Že od nekdaj jo zanima vprašanje stresa in njegovega vpliva na človekovo delovanje.
Svoje znanje in izkušnje uporablja na psiholog.com.pl in v centru za plodnost Fertimedica.
Končala je tečaj integrativne medicine pri svetovno znani profesorici Emmi Gonikman.
.jpg)
