Najpogostejši pomisleki bodočih mam - kako se spopasti z anksioznostjo v nosečnosti

Strah nosečnic pred izgubo svobode, porodom, zdravjem in vzgojo otrok je povsem naraven pojav. Včasih pa lahko strahovi postanejo problem. Agnieszka Roszkowska se o najpogostejših strahovih prihodnjih mater pogovarja z razvojno psihologinjo in psihoterapevtko Małgorzato Ohme.

Ko ženska ugotovi, da je noseča, je na začetku navadno strah pred izgubljeno svobodo, zavedanje, da je "vezana na življenje" in da nikoli več ne bo več enako. So takšne misli normalne?

Vsekakor ja. Rekel bom več, dobro je, da se te misli pojavijo. Takšen strah je pričevanje zrelosti, saj ženska začne razmišljati o tem, kaj se bo spremenilo, začne načrtovati svoje življenje ob upoštevanju sprememb. Zamišlja si novo lokacijo in išče rešitev. To je trenutek zrelega razmišljanja. Po drugi strani pa je situacija, ko se ne pojavijo tesnobne misli (razen v primerih, ko gre na primer za drugega otroka), lahko moteča, ker lahko kaže, da si ženska ne more predstavljati posledic te velike spremembe in posledičnega trka z resničnost jo lahko zelo preseneti.

Kaj lahko pomaga nosečnici, da se navadi na to, da bom mama, da sprejme to novo situacijo?

Vsekakor stik z drugimi mamami majhnih otrok. Nato bodoča mama vidi, kako je v resnici, in ne samo na podlagi svoje domišljije. Vidi, da se svet spremeni s prihodom otroka, vendar to ni razčlenitev celotnega sveta, ker se te mamice na nek način spopadajo. Ženske z visoko stopnjo tesnobe imajo verjetno malo dostopa do resničnosti ali pa vidijo le negativne vzorce. Zato naj iščejo stik z drugimi mamami. Klubi mladih mater delujejo na primer pri ženskih fundacijah in združenjih. Priljubljeni so tudi internetni forumi, kjer si nosečnice ali ženske, ki so že matere, izmenjujejo znanje, mnenja in predvsem podpirajo druge. Lahko pa samo sedite na igrišču in se pogovorite z eno od mamic. Običajno se zelo radi pogovarjajo.

Ali vidite vlogo svojega partnerja pri tem krotenju tesnobe med nosečnostjo?

Seveda. Raziskave in izkušnje jasno kažejo, kako pomembna je moška drža. Če partner že na začetku, že v prenatalni fazi, razmišlja o otroku, ki se bo kmalu rodil, si ga predstavlja, se navadi misli na očetovstvo, gre v porodno šolo, k zdravniku - to je za žensko izjemno pomembna podpora, saj ima občutek da ni sama. Ženska, ki te podpore nima, je dejansko sama in ima veliko več strahu.

Kaj lahko naredi? Ali je mogoče svojega partnerja prepričati, da se bolj vključi?

Moški seveda nima biološkega instinkta ženske. Včasih se človek v ugodnih okoliščinah - z ustreznim vzgojnim modelom, ko ima takšne lastnosti, kot so občutljivost, empatija - sam želi vključiti v doživljanje nosečnosti. Mislim pa, da je treba večino moških spodbuditi ali celo prisiliti k temu. Spodbuditi morate njihovo ozaveščenost in jih vključiti v čim več dejavnosti, povezanih s pripravo na porod in prihodom otroka. Vendar svojega partnerja ne morete prisiliti k sodelovanju pri porodu - to je zelo individualna, intimna zadeva -, ampak spodbujajte pogovore o otroku, skupne obiske zdravnika in sodelovanje pri porodnih urah. Nato se bodoči oče naravno navadi na vlogo, ki jo bo moral igrati, se poistoveti z vlogo očeta. Nedavne študije kažejo, kako pomembna je podoba otroka v fazi nosečnosti - tako za mamo kot za očeta. Dobro je, če ta podoba, lastna podoba otroka take osebe obstaja čim prej - potem je lažje prevzeti vlogo starša. A po drugi strani ne sme biti preveč tog, saj se potem izkaže, da mu naš otrok ne ustreza. Mora biti prilagodljiv.

Prav tako je naravno skrbeti, kako se bodo odnosi v odnosu spremenili. Na kaj morajo biti partnerji pozorni, da jih rojstvo otroka ne bo oddaljilo drug od drugega? Kaj je tukaj najpomembnejše?

Najpomembneje je, da so odprti za spremembe; zavedajoč se, da marsikaj ne bo več enako. Tega dejstva ni mogoče prezreti, ne morete se zavajati. To je zelo težaven, krizni trenutek, saj se diada očeta in matere spremeni v triado, trikotnik. In vsak družinski član se mora v tem novem sistemu spremeniti, svoje kompetence mora razširiti z novimi vlogami, svojo pozornost mora razširiti na drugo osebo. Za par je to težak čas in če se ga oba bojita, pomeni, da o tem razmišljata in se na to pripravljata. In to je zelo pomembno, enako je tudi terapevtsko. Pomembno je, da se o tem pogovorimo. Pripravite se na dejstvo, da bo ženska utrujena, čustveno nestabilna, da sprva ne bo zelo spolno bitje, da bo njihovo življenje težje. Če oba to vesta, že načrtujeta, kaj storiti, v glavi premislita različne scenarije te situacije in to je zelo dobro. Oče bo iskal svoje mesto v tem zelo močnem sistemu, ki ga ustvarita mati in otrok. Njegovo sodelovanje mora temeljiti predvsem na materini podpori.

Bližje kot je porod, večji je strah pred samim porodom. Mislim, da se je ni mogoče popolnoma znebiti. Vendar se pri nekaterih nosečnicah to spremeni v paniko, celo v fobijo. Kako ga prepoznati?

Naravno je, da se bojimo poroda. Težava postane resna, ko povezane slike in misli vsebujejo veliko drastičnih scenarijev in zapolnijo večino dneva. Ko je teh misli veliko, se pojavijo same od sebe, nad njimi ni nadzora in so katastrofalne vizije, na primer, da se otrok rodi mrtev ali je bolečina tako strašna, da je ne prenesem in bom umrl.

Ali se je mogoče spoprijeti s toliko tesnobe brez pomoči strokovnjaka?

Jaz tako mislim. Spet so v veliko pomoč skupine za podporo, ki niso nujno formalne. Pogovor z racionalnimi ženskami, ki imajo pozitiven odnos in dobre izkušnje, deluje podobno. Takšno žensko lahko celo vprašate: povejte mi kaj lepega, pozitivnega glede poroda. To je morda sprva težko, vendar je treba to storiti. Da bi ukrotili tesnobo, se na to temo ne morete zapreti, ravno nasprotno - o porodu se morate naučiti čim več, ampak s prevzemom takšnega "pozitivnega filtra" v glavi, ki vam odpira pozitivne informacije. Brez tega bo ženska z visoko stopnjo tesnobe ujela le drastično vsebino, ki bo poslabšala njen strah. Mislim, da je celo vredno v tabelo zapisati pozitivne informacije o porodu, vse dobro pri porodu. Na primer, lahko si postavite nalogo: danes moram v internetu najti in našteti nekaj pozitivnih rojstnih strani. Že samo pisanje usmerja našo pozornost na pozitivne vidike dogodka in sčasoma njihovo zajemanje postane samodejno. Ženska se izbije iz takšnega negativnega razmišljanja, da "bo zagotovo slabo", vendar začne v svoji glavi iskati, sprejemati in obdelovati pozitivne informacije. Zabeleženi so na podzavestni ravni, in četudi se zdi, da ni pomagalo, se po številnih takih vajah izkaže, da je. Poleg tega mora imeti takšna oseba podporo že med samim porodom, nekdo naj bo takrat z njim - mož, prijatelj ali druga tesna oseba. Vedeti morate tudi, kako izgleda porod, zato je vredno prebrati publikacije na to temo, predvsem pa iti v porodno šolo. Treba se je zavedati, da z medicinskega vidika nosečnost in porod še nikoli nista bila tako varna kot zdaj v zgodovini.

Bo moj otrok zdrav? Tukaj je še ena skrb nosečnic.

Tu je treba upoštevati različne situacije. Kajti če je ženska že doživela bolnega otroka ali zaradi zdravstvenih razlogov dlje časa ni mogla imeti otroka, je njena tesnoba običajno upravičena. Po drugi strani pa zaskrbljeni ljudje, katerih nosečnost je celo povsem normalna, običajno pretiravajo s tem strahom - to je t.i. namišljena tesnoba. Tu se morate zoperstaviti, saj se presežek strahu lahko prenese na otroka, je povezan s pretirano zaščito, obdaja otroka in išče bolezni. Ženska, katere strah nima razumne osnove, mora odgovoriti na vprašanje: kakšni so moji argumenti za to, da je moj otrok bolan, in kakšni moji argumenti za to, da sem zdrav. Lahko pa jih tudi odjavite. Teh pozitivnih izhodišč bo na primer še veliko več: imam zdravo genetiko (v moji družini ni resnih bolezni), vodim urejen življenjski slog, veliko spim, jem zdravo, redno hodim k zdravniku, opravim vse preiskave. Prav tako se je vredno vprašati, od kod ti strahovi. Lahko je na primer, da je nosečnica utrpela bolezen ljubljene osebe ali da je njena mati ali sestra izgubila otroka - potem lahko doživi projekcijo, to pomeni, da občutek strahu in grožnje prenese na svojega otroka. A to se je treba zavedati - ko enkrat spoznamo, da gre za prenesen strah, se zavedamo, da ni racionalen ali upravičen. Če vemo, od kod izvirajo ti strahovi, nam omogoča večji nadzor nad njimi.

Toda, ko nas preplavi strah, ali je vredno poiskati pomoč?

Prekomerni strah moti naše delovanje. Kadar se slabe misli pojavljajo nenehno, nad njimi nimamo nadzora, kadar obstaja nevarnost, da strah prenesemo na otroka in se sami ne moremo spoprijeti z njimi, moramo poiskati strokovno pomoč. To so lahko podporne skupine za nosečnice ali posamezna srečanja s psihologom. Glede tega vam ni treba skrbeti.Takšni pogovori v okviru nosečnosti so lahko zelo zanimiva, lepa psihološka izkušnja, ki odpira različna obzorja. Omogočili vam bodo, da se vidite v svoji novi vlogi in se bolje pripravite nanjo.

Eden najmočnejših strahov je strah pred dobro materjo. Na Poljskem so zahteve za matere zelo visoke, model poljske matere, ki se posveča svojemu otroku in družini, je pozabljanje nase še vedno močno. To je vir frustracije za mlade, neodvisne ženske.

Predvsem pa je treba zavrniti socialni model. Opustiti se morate socialnemu pritisku in izbrati, kaj je dobro za vas. Navsezadnje je vsaka ženska drugačna - ima drugačne vire, možnosti, sposobnosti in drugačen temperament. Lahko vam povem o svojih izkušnjah. Ko sem prvič želela postati mama, sem si tudi predstavljala, da si bom privoščila dolge počitnice, da bom z otrokom, saj je to zanj najboljše, to je socialni model. In po 10 dneh sem bil sit! Hotel sem zapustiti hišo in se sprehoditi ali nakupovati. Spremljal ga je strašen občutek krivde. Medtem pa bodimo jasni: ni dobrega modela - ena ženska lahko ostane doma 3 leta, druga pa se po 4 mesecih vrne v službo in postane srečna, dobra mati. Noben od teh modelov ni boljši ali slabši. Za eno mamo bodo 3 leta z otrokom čudovit, lep čas, za drugo pa zapor. Ne postavljajmo je v ta zapor! Mnoge ženske trpijo za poporodno depresijo ravno zato, ker želijo izpolniti pričakovanja drugih o tem, kakšna bi morala biti mama, in vam tega ni treba storiti - to za žensko ni dobro.

Težko je biti popolna mama ...

Rekel bom tako: ne bodimo popolne mame, ker je pogosto knjižna mama, neprilagodljiva. Ima določeno vizijo, kako bi moralo biti, in težko sprejema odstopanja. Takšna mati ni previdna, včasih je celo otrok lahko potisnjen v ozadje, kajti najpomembneje je, da živimo v skladu z idealom. Najprej ne pozabite, da vrsta vezi med materjo in otrokom ni odvisna od skupnega časa, temveč od kakovosti stika.

Sodobne ženske želijo ali morajo združiti materinstvo z delom, pri čemer plačujejo visoko ceno za emancipacijo. Kako ga uskladiti z najnižjimi stroški?

Najprej se morate zavedati, da je to mogoče uskladiti. To se celo splača. Nekoč je bila ženska mati in žena. Danes ima veliko več vlog - biti mora mati, žena, ljubimka, prijateljica, zaposlena. Pomembna je tudi vloga zaposlenega. Emancipacija, ki je spremenila položaj ženske, je prebudila njene ambicije in potrebe, zelo pomembne potrebe. Ni se jim vredno odpovedati. Toda s toliko vlogami ne domnevajmo, da bomo v vseh popolni, da jih bomo lahko stoodstotno izpolnili - ta težnja je lahko usodna. Ženske resnično želijo dokazati, da zmorejo nekaj velikega, lahko uskladijo številne ambicije in dejavnosti. In to je mogoče uskladiti, če ne poskušamo narediti vsega 100%. Otroku ni treba imeti na primer škrobanih, zlikanih oblačil, in ko se nekoliko umaže, ga ni treba takoj preobleči in v službo mi ni treba iti v popolnih ličilih in brezhibnih kostumih. Določiti si morate prednostne naloge in nekatere stvari nekoliko opustiti, to je recimo 80 ali celo 50%. Potem bo stresa in tesnobe veliko manj, občutek zadovoljstva s seboj in z opravljenimi nalogami - veliko večji.