Star sem 22 let, višina 179, teža 56 kg. Zdravim se zaradi hipotiroidizma, jemljem Letrox (pon-pet 100 mg, sobota-ned 75 mg). Prehranjevam se normalno, zjutraj pijem Protein Nutridrink, v službi jem meso z rižem, po službi pa enako, čaj in večerjo. Moja telesna aktivnost je domača vadba. Kaj je narobe s težo, ki noče skočiti? Enkrat bo skočil za 1-1,5 kg, včasih pa bo padel za 1-1,5 kg.
Izračunati bi morali dnevno porabo energije in jo primerjati z energijo, s katero telo hranite v obliki hrane. Morda porabite več kalorij, kot jih jeste.Prav tako je vredno zmanjšati količino mesa v prehrani v korist škrobnih izdelkov in po vrnitvi z dela jesti testenine z zelenjavo in omako, vse cmoke, lene, polne cmoke, cmoke, šlezijske, vse vrste palačink, npr. Krompir ali s sadjem (odvajanje odvečne maščobe ). Prav tako je vredno jesti juhe z vložkom, bogatim s škrobno zelenjavo, kot so krompir, stročnice ali koruza. Dodatek energije v obliki Nutridrink-a je zelo dobra poteza, samo izberite vrsto, ki ima manj beljakovin in več MCT srednjeverižnih kislin. Med delom bodo vir energije. Prav tako je vredno preizkusiti druge hormone, ki lahko vplivajo na hitrost presnove, na primer nadledvične žleze.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
