Star sem 11 let in želim shujšati

Stara sem 11 let, moja višina je 143 cm, tehtam 39 kg. Sem najbolj debel v razredu. Rad bi shujšal, ampak kako?

Pozdravljeni, Justyna, indeks Cole je 112, 19 in pomeni pravilno prehrano in težo. Torej v vašem primeru ni razloga za hujšanje. V utemeljenih primerih najstniki shujšajo le pod nadzorom zdravnika in s soglasjem staršev. Hujšanje pomeni spremembo prehranjevalnih navad, kot so zmanjšanje sladkarij, gaziranih pijač, nezdrave hrane in povečanje telesne aktivnosti. Prijavite se za telesno aktivnost, ki vam je všeč in ki bo lepo razvila proporcije vašega telesa, da boste porabili kalorije, ne da bi jih omejili. Lahko je ples, plavanje, gimnastika ali tenis. S sistematično telesno aktivnostjo boste močno izboljšali počutje in videz. Lep pozdrav

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.