Star sem 11 let in želim shujšati

Moje ime je Julia, stara sem 11 let, tehtam 52 kg in sem visoka 151 cm. Dvakrat na teden hodim na bazen, ne jem sladkarij, zakaj ne shujšam?

Pozdravljena Julia! Ne vem, kako dolgo ste hujšali. Telo včasih potrebuje več tednov, da vidi prve rezultate. Ne jesti sladkarij in se ukvarjati s športom je veliko. Čestitamo! Spodaj je seznam prehranskih priporočil. Če jih boste upoštevali, se bo vaša telesna teža zmanjšala. 1. Vedno zajtrkujem doma 2. Večerjem najkasneje do 18.30 3. Čez dan jem majhne obroke - zajtrk, kosilo, kosilo, večerja 4. Ne jem med obroki 5. Pijem mineralno vodo med obroki 6. Vsaj Jedem zelenjavo v 4 obrokih. 7. Skrbnika prosim, naj kupi bolj vitke mlečne izdelke in pusto meso 8. Čez dan pojem 2 sadja 9. Vsaj 3-krat na dan pojem rjavi kruh, drobljenec ali krompir.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na