Trening z utežmi pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2 pri moških, pravi nova znanstvena študija.
Njeni avtorji iz Združenih držav in Danske so opazili, da redno izvajanje te vaje tveganje zmanjša tudi za tretjino.
V raziskavi, objavljeni v Arhivu interne medicine, je sodelovalo več kot 32.000 moških.
Že dobro je znano, da lahko redna vadba prepreči diabetes.
Vendar pa ta raziskava kaže, da uteži ponujajo alternativo aerobnim vajam, kot je tek, ki so težke mnogim ljudem, zlasti tistim, ki nimajo dobre gibljivosti.
Raziskovalci na šoli za javno zdravje na univerzi Harvard v Združenih državah Amerike in univerzi na Jugu na Danskem so v obdobju 18 let sledili moškim, med katerimi jih je skoraj 2300 razvilo bolezen
Čez nekaj časa so ugotovili, da lahko dviganje uteži 30 minut na dan, petkrat na teden, zmanjša tveganje za diabetes tipa 2 za 34%.
Ugotovili pa so tudi, da ima celo manj vadbe - do ene ure na teden - koristi, saj nevarnost zmanjša za 12%.
Vsekakor je aerobna vadba še vedno učinkovitejša, saj s tem, ko to občasno, tveganje zmanjšate za polovico.
"Vendar je aerobna vadba še vedno bolj učinkovita, saj s tem, ko to občasno tvegate, tveganje zmanjšate za polovico."
Največji učinek je imel kombinacija obeh aktivnosti - uteži in aerobnih športov, saj je tveganje zmanjšalo za do 59%, kaže študija.
Avtor raziskave Anders Grontved je dejal: "Veliko ljudi ima težave z izvajanjem aerobnih vaj."
"Ti novi rezultati kažejo, da lahko uteži v veliki meri služijo kot alternativa."
Ni še jasno, ali enaki rezultati veljajo za ženske.
Diabetes prizadene več kot 220 milijonov ljudi na svetu in 90% jih ima sladkorno bolezen tipa 2, poroča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).
Gre za bolezen, ki jo povzroča presežek glukoze v krvi kot posledica nezadostne proizvodnje hormona inzulina v trebušni slinavki.
Vir:
Oznake:
Prehrana Psihologija Slovarček
Njeni avtorji iz Združenih držav in Danske so opazili, da redno izvajanje te vaje tveganje zmanjša tudi za tretjino.
V raziskavi, objavljeni v Arhivu interne medicine, je sodelovalo več kot 32.000 moških.
Že dobro je znano, da lahko redna vadba prepreči diabetes.
Vendar pa ta raziskava kaže, da uteži ponujajo alternativo aerobnim vajam, kot je tek, ki so težke mnogim ljudem, zlasti tistim, ki nimajo dobre gibljivosti.
Raziskovalci na šoli za javno zdravje na univerzi Harvard v Združenih državah Amerike in univerzi na Jugu na Danskem so v obdobju 18 let sledili moškim, med katerimi jih je skoraj 2300 razvilo bolezen
Pol ure na dan
Čez nekaj časa so ugotovili, da lahko dviganje uteži 30 minut na dan, petkrat na teden, zmanjša tveganje za diabetes tipa 2 za 34%.
Ugotovili pa so tudi, da ima celo manj vadbe - do ene ure na teden - koristi, saj nevarnost zmanjša za 12%.
Vsekakor je aerobna vadba še vedno učinkovitejša, saj s tem, ko to občasno, tveganje zmanjšate za polovico.
"Vendar je aerobna vadba še vedno bolj učinkovita, saj s tem, ko to občasno tvegate, tveganje zmanjšate za polovico."
Največji učinek je imel kombinacija obeh aktivnosti - uteži in aerobnih športov, saj je tveganje zmanjšalo za do 59%, kaže študija.
Avtor raziskave Anders Grontved je dejal: "Veliko ljudi ima težave z izvajanjem aerobnih vaj."
"Ti novi rezultati kažejo, da lahko uteži v veliki meri služijo kot alternativa."
Ni še jasno, ali enaki rezultati veljajo za ženske.
Diabetes prizadene več kot 220 milijonov ljudi na svetu in 90% jih ima sladkorno bolezen tipa 2, poroča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).
Gre za bolezen, ki jo povzroča presežek glukoze v krvi kot posledica nezadostne proizvodnje hormona inzulina v trebušni slinavki.
Vir:
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
