Kako doživeti žalovanje in si povrniti smisel življenja

Smrt prizadene vse, tudi tiste, ki so mu najbližji. Žalovati je zelo individualno. Obstaja pa nekaj precej značilnih mehanizmov odzivanja na nenaden psihološki šok po novicah o nepričakovani smrti ljubljene osebe. In to ne glede na to, ali dogodek zadeva enega ali več ljudi ali je povezan z intimnim ali kolektivnim dogodkom. Kako preživeti smrt ljubljene osebe in si povrniti smisel življenja?

Ko srečamo smrt ljubljene osebe, najprej doživimo šok. Počutimo se, kot da nas je nekdo udaril v glavo, osupnil. Po takem zadetku običajno ničesar ne čutimo, smo šokirani.

- To je čas, ko čustev ne čutimo, ker so bila zatrta - pravi psihologinja dr. Katarzyna Korpolewska. - Spreminjamo se v steber soli. To je prva faza odziva na stres. Potem pride nekakšen razmislek. Kot da bi na vrvico potegnili lutko, zamrznjeno na mestu, kot da bi nas nekdo prebudil iz globokega spanca. Tako se začne faza zanikanja.

Že smo se zavedli, kaj se je zgodilo, vendar tega ne sprejemamo, nočemo verjeti. Zanikamo resnico, jo izrinjamo iz svoje zavesti in jo celo poskušamo izpodzavesti. Morda imamo vtis, da se je nekdo zmotil, da bo vse razloženo v trenutku. In spet bo v redu. Tako kot prej.

- Ta faza lahko traja dolgo - poudarja dr. Korpolewska. - Tisti, ki trpijo, mislijo, da si z zanikanjem resnice pridobijo čas in čas jim bo šel v prid. V tej fazi ne dopuščajo misli, da se je zgodila tragedija.

Preberite tudi: Srečno zbolite manj - vpliv PSIHIKE na ZDRAVSTVENI test: Ali imate depresijo? Srečno samsko / samsko ali osamljeno življenje je lahko fascinantno

Če bi bilo knjižno, bi potem po zanikanju nastopila faza, imenovana barantanje. To je že poskus, da si razložite situacijo, poskus, da se rešite iz nje. To si razložimo s kakšno tragično napako, previdnostjo, napako nekoga drugega. Hkrati se lahko pojavi agresija proti tistim, ki so morda prispevali k tej situaciji. Mislimo, da če ne bi šlo za nekoga nesposobnost, se takšna tragedija morda ne bi zgodila in svojo jezo, obžalovanje, jezo usmerimo proti njemu. In v tej fazi lahko ostaneš zelo dolgo. In ko enkrat vse to preživimo, smo depresivni. To je stanje prave žalosti.

Kako ravnati s smrtjo ljubljene osebe

Potem se popolnoma zavedamo, kaj se je zgodilo, v celoti začutimo svoja čustva, trpimo zaradi njih. Tragedije in njenih okoliščin ne zanikamo več, poskušamo se o njej pogovarjati, ji zaupati, celo čutimo potrebo, da o njej spregovorimo. No, tako bi moralo biti. Začne se obdobje žalovanja - čas, ki je potreben, da vpijete, molčite v samoti in vzklikate jezo. Če si dovolimo biti jezni, spremeniti razpoloženje, jokati, se spominjati in čutiti bolečino, izražamo hrepenenje po izgubi skupnega življenja z ljubljeno osebo in imamo to vso pravico.

Z oblačenjem črnih oblačil dajemo znak drugim, da bi radi, da nas obravnavajo z določeno mero dobrote, in prosimo za več razumevanja v bližnji prihodnosti. Medtem ko doživljamo žalovanje, ne zavrnemo pomoči drugih, da bi se popolnoma osamili od prijateljev in trpeli v samoti. Če imamo takšno potrebo, se lahko skupaj spomnimo upokojene osebe, se z nekom pogovorimo ali z nekom, ki nam je blizu, molčimo.

Če želite pomagati žalostni osebi, bodite le zraven: poslušajte, objemi jo, a ne sprašujte, ne obsojajte, ne dajajte nepotrebnih nasvetov. Dejstvo, da ste združeni v bolečini, nas pomirja z ljubeznijo in dejstvo, da ste blizu.

Priporočen članek:

Žalovanje - kako podpreti ljudi, ki žalostijo po smrti ljubljene osebe

Na koncu pride faza sprejemanja, sprave z obstoječim stanjem, prepričanja, da če ni izhoda, potem moraš nadaljevati in tako naprej.

Nikoli ni tako, da bi si vse te faze sledile ena za drugo - pravi dr. Korpolewska. - Včasih nekaterih sploh ni, druge pa dlje. Gotovo je samo eno - nikoli več ne bo več, kajti tisto, kar se je zgodilo, je moralo pustiti svoj pečat.

Dejansko lahko obdobje žalovanja traja več let. In včasih se še vedno vrne kot val, čeprav ne v tej dimenziji. Če pa se to obdobje nevarno podaljša, je vredno obiskati psihologa, da se izognete življenju s psevdo nasmehom na obrazu, a z notranjo praznino.

Priporočen članek:

Psihoterapevt: kako izbrati dobrega strokovnjaka?