Kako se znebiti 20 kg odvečne teže?

Rad bi shujšal in imam 20 kg prekomerne teže. Tehtam 94 kg, moja višina je 172 cm.

Splošna ideja je, da jemo manj in se več gibamo. Težje je to narediti, ko postaneš lačen in se preprosto ne želiš premakniti. Da bi se takšno zmanjšanje motivacije zgodilo najmanj pogosto, je vredno natančno vedeti, k čemur si prizadevate. To razumem do manjše teže. Vendar ga morate podrobneje opisati in zapisati na mestu, kamor lahko vedno pogledate. Ko vaše želje padejo, se spomnite, k čemur stremite.

Če želite shujšati, je vredno trenirati s hitrejšim tempom 3-krat na teden. Lahko si kupite CD in vadite s trenerjem ali hodite ali vozite kolo. V naslednjih dneh bodite tudi vi aktivni, vendar ni treba, da napor traja eno uro. Gibanje je potrebno, da je vaše telo ves čas aktivno, nato izgubite težo.

O sebi niste napisali ničesar, vsaka dieta pa je zelo individualna zadeva in okusne želje. Ne bi vam rad svetoval glede nečesa, kar vam ne ustreza. Vendar mislim, da je dieta Michael Montignac dobra izbira. Njegova pravila boste našli na internetu in na naši spletni strani. Na splošno gre za uživanje živil, zaradi katerih se ne zredite, tako imenovani nizek glikemični indeks. Vso srečo!

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na