Stara sem 24 let, visoka 150 cm in tehtam SAMO 33 kg. Že samo vedenje, da moram jesti, mi je slabo, morda zato, ker sem prisiljen jesti, odkar pomnim. V otroštvu sem bil podvržen obsevanju in kemoterapiji zaradi raka. Izdelki, ki jih jem, so zelo omejeni, ker je več stvari, ki jih ne maram, kot so mi všeč. Ne morem poskusiti nečesa novega, ker že vnaprej domnevam, da mi ni všeč, ne da bi vedel, kakšnega okusa je. Mi lahko nekako pomagate, ker se resnično želim zrediti?
Zdravo! Ker sami razumete, kakšen je mehanizem vašega vedenja, je to pol uspeha. Druga polovica je prekiniti odpor in začeti poskusiti kljub svoji zadržanosti. Za lažji postopek lahko zagotovo uporabite nekaj spodbud. 1. Jejte, kar vam je všeč, in dodajte temu, kar je "negotovo". 2. Jejte v družbi, ki vam je všeč, in na kraju, ki vam je všeč. 3. Pripravite majhne porcije, vendar pogosteje 4. Pijte po obroku, ne prej 5. Ne skrbite, če vam je kaj všeč - dlje ko si dovolite razmišljati, večje je. verjetnost, da ne boste jedli. Torej - manj razmišljanja, več akcije.
$config[ads_text1] not found
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe klinični zdravstveni psiholog.
Diplomirala je na fakulteti za psihologijo na univerzi v Varšavi.
Že od nekdaj jo zanima vprašanje stresa in njegovega vpliva na človekovo delovanje.
Svoje znanje in izkušnje uporablja na psiholog.com.pl in v centru za plodnost Fertimedica.
Končala je tečaj integrativne medicine pri svetovno znani profesorici Emmi Gonikman.
