STARÓWKA - resnice in miti

Nekateri pravijo, da post očisti telo in je najboljši način hujšanja. Drugi verjamejo, da lahko lakota povzroči številne bolezni. Kako je v resnici? Je post zdrav in varen?

Kratek post je primeren za vsakogar in ne zahteva posveta z zdravnikom

"NI RES
Tudi če se odločite za nekajdnevno hitro, vas je treba predhodno temeljito pregledati. Naredite morfologijo (vsaj za izključitev anemije), EKG - ker se tveganje za srčni napad med postom znatno poveča, ultrazvok trebušne votline -, da preverite, ali so na primer kamni v žolčniku, preverite koncentracijo sečne kisline v ledvicah, ravni kreatinina in tudi naredite rentgen pljuč (da izključimo na primer tuberkulozo). Skoraj vsaka kronična bolezen je kontraindikacija za post. Lakota ne pride v poštev tudi pri otrocih, mladostnikih in starejših.

Poslušajte, kakšne so resnice in miti o postu. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Za gladovno stavko je potrebna večdnevna priprava

"RESNICA
Tudi če načrtujete enodnevni ali dvodnevni post (verjetno si ne boste škodovali), se morate nanj pripraviti in postopoma zmanjševati kalorično vsebnost obrokov. Jedilnik v dneh pred gladovno stavko naj bo manj obsežen - najprej lahko naredite nekaj dni brez mesa, nato dan sadja in zelenjave. Podobno dan ali dva po koncu posta zaužijemo manj kalorične hrane kot običajno. Na ta način bo telo nežno ravnalo s kratkim obdobjem nejedenja. Med postom ne smete opustiti pitja. Nasprotno - pijte veliko tekočine, najbolje mineralne vode in zelenjavnih sokov.

PREBERITE ŠE: Balerinska dieta - je varna? Načela in učinki

Postenje vam omogoča, da v dveh ali treh dneh pokurite maščobne rezerve

"NI RES
Da bi ta mehanizem deloval, bi morala gladovna stavka trajati več kot en teden. V prvih dneh se porabijo predvsem zaloge jeter glikogena, šele nato maščobe. Ko ne jemo, si ne priskrbimo energije, ki jo potrebujemo za življenje. Nato telo sprosti zaloge iz maščobnih celic in skupaj z maščobo kuri nepotrebne snovi. Od tod tudi prepričanje, da se z lakoto ne zmanjšate le telesne maščobe, temveč tudi očistite toksinov. Na žalost z več kot enim ali dvema stradanja drastično zmanjšamo količino hranil, potrebnih za pravilno delovanje. Po tednu posta se bo aktiviral mehanizem izgorevanja maščob, hkrati pa bomo občutili negativne učinke podhranjenosti.

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Stradanje povzroča motnje živčnega sistema

"RESNICA
Ko telo strada, začne porabljati lastne beljakovine - še posebej hitro, ko so zaloge telesne maščobe majhne. Poleg tega maščobe v odsotnosti ogljikovih hidratov nepravilno sežgejo. Nato nastane velika količina ketonskih spojin, ki povzročajo zakisanje telesa in motnje v delovanju živčnega sistema. Hkrati presežek teh snovi povzroča stanje navdušenja in občutek sitosti, čeprav oseba ničesar ne je. Zato se ljudje, ki uporabljajo post, sprva počutijo odlično - ne čutijo lakote, so v stanju navdušenja in celo evforije. Posledično pa dolgotrajne visoke ravni ketonskih spojin poškodujejo živčni sistem. Povzroča med drugim motnje koncentracije, pa tudi težave s spominom. Postenje več kot en teden pogosto vodi do slabe volje, slabega počutja, omotice in celo omedlevice.

Redno postenje krepi telo in poveča odpornost proti boleznim

"NI RES
Če svojemu telesu odvzamemo beljakovine, vitamine in minerale, ga izpostavimo zmanjšanju imunosti - ni iz česa graditi protiteles in hormonov, odgovornih za imunski sistem. Poleg tega se med postom lahko razkrijejo in razvijejo številne latentne bolezni, na primer holelitiaza žolča ali sečil ali protin, ki se kaže v bolečih oteklinah sklepov.

Post nauči telo, da shranjuje zaloge

"RESNICA
Če drastično zmanjšamo količino dovedene energije, telo začne varčevati. Preide v spanec in upočasni vaš metabolizem. Krvni tlak pade in srce deluje počasneje. V takem stanju človek ne more več telovaditi, tvega zdravstvene težave in tveganje za jo-jo učinek se poveča. Običajno se večina ljudi takoj po koncu posta vrne k prejšnji prehrani ali celo poje več kot prej, namesto da bi razumno prenehala s prehrano in počasi povečevala kalorično vsebnost obrokov. Organizem, naučen iz negativnih izkušenj, se začne kopičiti in maščobno tkivo raste hitreje kot pred stradanjem. Zato ljudje, ki gladujejo, tako težko pozneje izgubijo težo, tudi na nizkokalorični dieti.

Post je najboljši način za čiščenje telesa toksinov

"NI RES
Post je nefiziološki (ni združljiv z naravnim načinom delovanja) način hujšanja in čiščenja. Namesto prehrane s stradanjem zdravniki priporočajo, da si občasno privoščite zelenjavne in sadne dni. Takšna prehrana veliko bolje očisti telo toksinov, pomaga vzdrževati pravilno delovanje prebavnega sistema in zagotavlja vitamine in minerale, dragocene za zdravje. Lahko ga varno uporabljamo dlje, če vsebuje pravo količino beljakovin in kalcija.

Poste zdravniki priporočajo pri nekaterih zdravstvenih stanjih

"RESNICA
Zelo nizkokalorična dieta je priporočljiva v izjemnih primerih, na primer pred nekaterimi operacijami (vključno z zamenjavo kolka) in kadar je treba hitro shujšati. Vendar jih ne smemo uporabljati brez nadzora. Obstajajo tudi terapije s postom, ki se izvajajo v bolnišničnih razmerah pod nadzorom strokovnjakov.

Oglejte si tudi, kaj je post v prehrani dr. Dąbrowske

mesečni "Zdrowie"