Četrtek, 12. junij 2014. - Z vadbo lahko povečamo raznolikost bakterij, ki so prisotne v črevesju, in potencialno okrepi imunski sistem in izboljša dolgoročno zdravje, poročajo britanski raziskovalci.
Visoka raven prehranskih beljakovin bi lahko imela enak učinek, kaže njihova študija, objavljena 9. junija v reviji Gut.
"Razumevanje zapletenega razmerja med tem, kar smo se odločili za uživanje, nivojem aktivnosti in bogastvom mikrobiote črevesja, je bistvenega pomena, " je dr. Georgina Hold iz Inštituta za medicinske znanosti Univerze v Aberdeen na Škotskem.
"Ker se pričakovana življenjska doba še naprej povečuje, je pomembno, da razumemo, kako na najboljši način ostati v dobrem zdravstvenem stanju. To nikoli ni bilo tako pomembno kot za naše rezidenčne mikrobiote, " je dodal.
Za izvedbo študije so raziskovalci pregledali vzorce krvi in blata pri 40 profesionalnih igralcih ragbija, ki so bili sredi strogega programa treninga. Za študijo so izbrali športnike, ker so intenzivni načini vadbe pogosto povezani z ekstremnimi dietami. Raziskovalci so z vzorci, zbranimi od moških, določili raznolikost bakterij v črevesju igralcev.
Vzorce igralcev ragbija so nato primerjali z vzorci 46 podobnih moških, ki so bili dobrega zdravja, a niso bili športniki. Polovica teh moških je imela indeks telesne mase (BMI - ukrep, s pomočjo katerega lahko ugotovimo, ali ima nekdo normalno telesno težo) normalno. Drugi so imeli BMI višji od običajnega.
Vsi moški so odgovorili na vprašanja o 187 vrstah hrane, vključno s tem, koliko so jedli v zadnjih 4 tednih in kako pogosto. Vprašali so jih tudi o njihovih značilnih ravneh telesne aktivnosti.
Študija je pokazala, da so imeli športniki višjo raven specifičnega encima, ki kaže na poškodbe mišic ali tkiva. Ti moški so imeli tudi nižjo raven markerjev vnetja in boljši metabolični profil kot moški v skupini, ki ni "športna" z višjim BMI.
Vendar raziskave ne kažejo, da so vadba, ki so jo naredili, in njihove prehranjevalne navade športnike naredili bolj zdrave od drugih moških.
Po mnenju raziskovalcev so imeli tudi športniki večjo raznolikost črevesnih bakterij kot drugi moški. To še posebej velja v primerjavi z moškimi z visokim indeksom telesne mase.
Ne le, da so imeli več vrst bakterij, ampak so tudi odkrili, da je v črevesju športnikov večja količina. In športniki so imeli veliko višjo raven določene vrste bakterij, povezanih z nižjo stopnjo debelosti in debelosti, povezanih z motnjami, pravijo raziskovalci.
Raziskovalci so ugotovili, da so športniki jedli več vseh skupin hrane kot nešportniki. Beljakovine (pretežno meso) so predstavljale 22 odstotkov njihovega vnosa energije, v nasprotju s 15 do 16 odstotki v primeru nešportnikov. Ragbi igralci so zaužili tudi več beljakovinskih dodatkov in pojedli več sadja in zelenjave kot nešportniki. Tisti, ki niso bili športniki, so pojedli več prigrizkov.
"Naše ugotovitve kažejo, da je vadba še en pomemben dejavnik v povezavi med mikrobioto, imuniteto gostitelja in presnovo gostitelja in da ima dieta pomembno vlogo, " so zapisali avtorji študije.
Vir:
Oznake:
Družina Wellness Zdravje
Visoka raven prehranskih beljakovin bi lahko imela enak učinek, kaže njihova študija, objavljena 9. junija v reviji Gut.
"Razumevanje zapletenega razmerja med tem, kar smo se odločili za uživanje, nivojem aktivnosti in bogastvom mikrobiote črevesja, je bistvenega pomena, " je dr. Georgina Hold iz Inštituta za medicinske znanosti Univerze v Aberdeen na Škotskem.
"Ker se pričakovana življenjska doba še naprej povečuje, je pomembno, da razumemo, kako na najboljši način ostati v dobrem zdravstvenem stanju. To nikoli ni bilo tako pomembno kot za naše rezidenčne mikrobiote, " je dodal.
Za izvedbo študije so raziskovalci pregledali vzorce krvi in blata pri 40 profesionalnih igralcih ragbija, ki so bili sredi strogega programa treninga. Za študijo so izbrali športnike, ker so intenzivni načini vadbe pogosto povezani z ekstremnimi dietami. Raziskovalci so z vzorci, zbranimi od moških, določili raznolikost bakterij v črevesju igralcev.
Vzorce igralcev ragbija so nato primerjali z vzorci 46 podobnih moških, ki so bili dobrega zdravja, a niso bili športniki. Polovica teh moških je imela indeks telesne mase (BMI - ukrep, s pomočjo katerega lahko ugotovimo, ali ima nekdo normalno telesno težo) normalno. Drugi so imeli BMI višji od običajnega.
Vsi moški so odgovorili na vprašanja o 187 vrstah hrane, vključno s tem, koliko so jedli v zadnjih 4 tednih in kako pogosto. Vprašali so jih tudi o njihovih značilnih ravneh telesne aktivnosti.
Študija je pokazala, da so imeli športniki višjo raven specifičnega encima, ki kaže na poškodbe mišic ali tkiva. Ti moški so imeli tudi nižjo raven markerjev vnetja in boljši metabolični profil kot moški v skupini, ki ni "športna" z višjim BMI.
Vendar raziskave ne kažejo, da so vadba, ki so jo naredili, in njihove prehranjevalne navade športnike naredili bolj zdrave od drugih moških.
Po mnenju raziskovalcev so imeli tudi športniki večjo raznolikost črevesnih bakterij kot drugi moški. To še posebej velja v primerjavi z moškimi z visokim indeksom telesne mase.
Ne le, da so imeli več vrst bakterij, ampak so tudi odkrili, da je v črevesju športnikov večja količina. In športniki so imeli veliko višjo raven določene vrste bakterij, povezanih z nižjo stopnjo debelosti in debelosti, povezanih z motnjami, pravijo raziskovalci.
Raziskovalci so ugotovili, da so športniki jedli več vseh skupin hrane kot nešportniki. Beljakovine (pretežno meso) so predstavljale 22 odstotkov njihovega vnosa energije, v nasprotju s 15 do 16 odstotki v primeru nešportnikov. Ragbi igralci so zaužili tudi več beljakovinskih dodatkov in pojedli več sadja in zelenjave kot nešportniki. Tisti, ki niso bili športniki, so pojedli več prigrizkov.
"Naše ugotovitve kažejo, da je vadba še en pomemben dejavnik v povezavi med mikrobioto, imuniteto gostitelja in presnovo gostitelja in da ima dieta pomembno vlogo, " so zapisali avtorji študije.
Vir:
---normy.jpg)
