Prehod poletnega v zimski čas povzroča časovni zamik, ki povzroči motnjo biološke ure, zlasti pri otrocih, starejših, ljudeh, ki imajo motnje spanja in tistih, ki trpijo zaradi ene ali več patologij ali ki predstavljajo psihološko krhkost.
Glede na več znanstvenih raziskav bi bila časovna sprememba bolj moteča za biološki ritem kot časovni zamik potovanja.
Po eni izmed raziskav bi uživanje zdravil, zlasti protibolečinskih zdravil, zaradi spremembe časa povečalo spremembo biološke ure za 19%.
Opaženi simptomi časovnega zamika
- Motnje spanja
- Spreminjanje apetita.
- Spremembe razpoloženja
- Težave z koncentracijo in delom.
Kako se pripraviti na spremembo urnika?
Mirno spanje, postopno prilagajanje, prej spanje, več spanja in nekaterim ljudem sprememba delovnega tempa lahko pomaga pri prilagajanju tempa iz zimskega v poletni čas.
