Raziskave dokazujejo, da je uživanje v svetovnih čarih najboljša obramba pred boleznimi in odličen način za podaljšanje življenja. Brez obžalovanja se torej prepustite užitkom - dremanjem, nakupovanjem, seksi igrami.
Kakšna je skrivnost ljudi, ki se imenujejo zdravstveni primerki? V nasprotju z videzom ne gre za upoštevanje "edino pravilnih" zdravstvenih priporočil. Kot kaže, so veseli, pozitivni ljudje in optimistični glede prihodnosti. Navdušeni so nad svojim delom, družino in interesi. In kar je najpomembneje, lahko vidijo nekaj prijetnega v vsem, kar počnejo vsak dan. Uživajo lahko v vsakem trenutku in vsakem malem užitku. Prijetni občutki izboljšajo vaše počutje, pomagajo vam, da se bolje spopadate z tesnobo in stresom, kar pozitivno vpliva na vaše zdravje. Zato sledite zgledu teh ljudi! Uživajte v življenju, delajte zdrave grehe. In ne počutite se krivega zaradi tega!
Preberite tudi: Se lahko spočijete? Se počutite pod stresom? Ali lahko obvladate stres?
Pot do zdravja - seks
Dejanje ljubezni združuje izpolnitev več osnovnih človekovih potreb: dotik, nežnost in občutek bližine. Seks tudi izboljša vaše razpoloženje, vam pomaga, da se sprostite in poveča imuniteto. Raziskovalci so pred kratkim ugotovili, da imajo ženske, ki imajo spolne odnose vsaj enkrat na teden, bolj verjetno, da imajo redne menstruacijske cikle in gredo skozi menopavzo bolj gladko kot ženske, ki imajo redke spolne odnose. Zdi se, da je poleg samega spolnega odnosa učinek moških feromonov, ki vdihnejo žensko telo z vdihavanjem ali absorpcijo kože in izboljšajo fiziološke procese.
Raziskave kažejo, da lahko spolne aktivnosti po menopavzi (3 ali več spolnih odnosov na mesec) zaščitijo ženske pred vaginalno atrofijo (atrofijo). Poroka krepi tudi apetit po seksu. Pari, ki se podpirajo, imajo bolj aktivno spolno življenje kot tisti, ki so nagnjeni k konfliktom.
Pot do zdravja - popoldanski spanec
Zdi se, da je naš biološki cirkadiani ritem programiran za popoldanski počitek, kar bi lahko razložilo naše pogoste krize v tem času dneva, ko smo letargični in apatični. Ko je v enem poskusu skupina ljudi smela spati naprej brez omejitev, se je izkazalo, da so preiskovanci radi imeli popoldanski spanec zunaj običajnega nočnega spanca. Takrat so padli v globok, počasen val, počitek. Že kratek spanec je lahko osvežujoč. Telo počiva, izboljšuje počutje, razsvetljuje um. Raziskave kažejo, da vam niti ni treba zaspati, le popoldne nekaj časa ležite, da si povrnete moči.
Popoldanski dremež pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca. Primer so prebivalci tropskih in sredozemskih držav, ljubitelji popoldanske sieste, ki trpijo za koronarno srčno boleznijo veliko manj pogosto kot prebivalci severne Evrope ali Amerike (v teh državah so srčni napadi pogosti). Drugi dokaz je študija v grški bolnišnici, v kateri so primerjali navade spanja pri dveh skupinah bolnikov: 97 moških po srčnem napadu in 90 sicer podobnih bolnikov, ki niso imeli težav s srcem. Izkazalo se je, da je bilo anketirancev, ki redno polurni popoldanski dremež, 30 odstotkov. manj verjetno, da bo doživel srčni napad. Pri ljudeh, ki so prejeli dvojni odmerek, torej uro popoldanskega spanca, se je tveganje za srčni napad zmanjšalo skoraj za polovico.
Oglejte si, kako premagati stres
Pot do zdravja - daljši dopust
Počitnice ponujajo veliko priložnosti za uživanje v življenju. Dopust vam omogoča, da se odmaknete od vsakdanje rutine, uživate v svobodi, se razvajate in obnavljate svoje moči. Prazniki učinkovito lajšajo duševni in fizični stres - raziskave kažejo, da utrujenost, težave s prebavnim sistemom in nenaklonjenost seksu zmanjšajo za polovico. Incidenca glavobola med prazniki pade z 21 na le 3%. Fizične bolezni se znatno zmanjšajo že okoli 4. ali 5. dneva počitnic.
Dopust je odličen čas za krepitev družinskih vezi. Med počitniškimi potovanji imate tudi priložnost spoznati ljudi iz različnih kultur in okolij, kar vam širi obzorje, prinaša svež pogled na vaše navade in vrednote. Počitnice so naklonjene dogodivščinam, ki prinašajo nepozabne izkušnje, srečanje z ambicioznimi izzivi pa poveča samozavest.
Pot do zdravja - nakupovalna manija
Nakupovanje je tako kot mnoge druge zabavne stvari lahko v zmernih količinah zdravo. Odganjajo dolgčas, izboljšujejo razpoloženje, so balzam za osamljenost, omogočajo vam, da pozabite na vsakdanje skrbi in poskrbite za hrano za sanje. Nekateri ljudje hodijo v športne trgovine in iščejo super prostor, se barantajo, če je le mogoče, zmagajo, ko jim uspe ujeti nekaj posebnega. Njihovo evforijo, ko najdejo točno tisto, kar so iskali, pogosto primerjajo z vzburjenjem zaradi mamil.
Nakupovanje ima na žalost tudi temno plat, saj je od nakupovanja za zabavo in izboljšanja razpoloženja le en korak do šopoholizma, torej kompulzivnega nakupovanja, ki je zapolnitev praznine življenja in povečanje samozavesti. Vendar je to izjema od pravila. Večina od nas lahko občasno skoči v nakupovalno mrzlico in se igra v sodobni različici lova na divjad.
mesečni "Zdrowie"
.jpg)
