Kako veste, ali imuniteta upada? Prvi znak oslabljenega imunskega sistema je dovzetnost za okužbe. Torej, če imate pogosto prehlad, vas boli grlo ali imate ponavljajoče se herpes, je to znak, da vaš varnostni sistem odpove. Čeprav imuniteto podedujemo po prednikih, je veliko odvisno od nas. Ker mi - včasih nezavedno - oslabimo svojo obrambno vojsko ... Kakšne napake najpogosteje delamo?
Vsi govorijo o pomembnosti krepitve imunosti in komaj kdo se vpraša, zakaj naša imuniteta pada? No, najpogosteje smo sami odgovorni za upad imunosti in oslabitev imunskega sistema. Kateri so najpogostejši grehi, ki jih storimo?
Poslušajte, zakaj naša imuniteta pada. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Pokopane noči zmanjšujejo imuniteto
Nenehno pomanjkanje spanja moti delovanje imunskega sistema, zmanjšuje proizvodnjo limfocitov in njihovo sposobnost uničevanja mikrobov. Zato so ljudje, ki ne spijo dovolj, bolj nagnjeni k okužbam. Miren spanec (7-8 ur) zagotavlja učinkovito obnovo imunskih celic.
Imuniteta upada s stimulansi
Alkohol, kava in cigarete uničujejo vitamine A, C, E, B in mikroelemente, ki pomagajo v boju s prostimi radikali, ki so nevarni za imunski sistem. Alkoholne pijače z velikim odstotkom ubijajo imunske celice, ki krožijo v krvi in limfi. Pri kajenju cigaret se v telesu tvorijo prosti radikali, ki oslabijo imunski sistem. Nikotinski dim draži sluznico, zato mikrobi lažje prodrejo v telo. Ne kadite in se izogibajte dimljenim prostorom, močno kavo in čaj nadomestite s sadnimi čaji.
Presežek antibiotikov negativno vpliva na imunost
Ne pozabimo, da antibiotiki zdravijo samo nekatere bolezni in jih je treba jemati le, kadar so resnično potrebni. Na viruse ne delujejo, zato tudi visoka vročina z virusno okužbo ni opravičilo za poseg po takem zdravilu.
Vsekakor zdravljenje z antibiotiki moti naravno floro prebavnega trakta, ki podpira imunski sistem in ga ščiti pred boleznimi. Zato po zdravljenju z antibiotiki zlahka ujamemo še eno okužbo, ponovno vzamemo antibiotik in tako je začaran krog.
Strokovnjaki opozarjajo: bolj ko uporabljamo antibiotike, šibkejša je naša imunost in večja je verjetnost, da bomo postali odporni na zdravilo. Ne gre le za zlorabo antibiotikov pri zdravljenju ljudi, temveč tudi za njihovo neustrezno uporabo v veterini, reji in kmetijstvu. Antibiotiki pomagajo premagati številne bolezni in pogosto rešujejo življenja, vendar jih je treba uporabljati pametno. Ne smete jih jemati samostojno, in če jih predpiše zdravnik, jih jemljite strogo v skladu z njegovimi priporočili.
Življenje pod kroničnim stresom uničuje imunost
Imunski sistem je povezan z živčnim sistemom, zato depresija, tesnoba, pritisk, nezmožnost izražanja občutkov ali vzpostavljanja odnosov zmanjšajo učinkovitost obrambnih sil. Pod vplivom kortizola, ki se skoraj neprekinjeno proizvaja v kroničnem stresu, se število belih krvnih celic in sposobnost telesa, da tvori protitelesa, zmanjšata.
Zmanjšanje telesne odpornosti in hkrati presežek androgenih hormonov vodi do motenj naravne bakterijske flore sluznice in razmnoževanja mikrobov. Zato imajo ljudje, ki imajo težave v službi, doma ali samo s seboj, večjo verjetnost, da bodo razvili okužbe in se manj odzivajo na cepiva. Paziti morate, da imajo pozitivna čustva prednost pred negativnimi.
Življenje negibno znižuje imuniteto
Telesna aktivnost, zlasti na prostem, spodbuja nastajanje belih krvnih celic in povečuje aktivnost limfocitov. Podpira tudi postopek termoregulacije, ki je osnova za strjevanje - telo se nauči hitro reagirati, npr. na temperaturne spremembe in prisotnost mikrobov. Hkrati pomaga v boju proti stresu - sovražniku imunosti, vendar se morate zavedati, da preintenziven trening poveča sproščanje stresnih hormonov in znižuje imunost. Najenostavnejša oblika dejavnosti je hoja ali tek, ne glede na vreme.
Zaradi slabe prehrane smo bolni
Neredko se prehranjujemo, uporabljamo zelo predelano hrano, brez dragocenih hranil, vendar vsebuje barvila, emulgatorje, izboljševalce in konzervanse. Uživamo preveč maščob, sladkorja in bele moke ter premalo zelenjave in sadja. Medtem odvečne maščobe, zlasti živalske, zmanjšajo aktivnost imunskih celic, zaradi česar smo ranljivi za bolezni. V zameno so zelenjava in vitamini zakladnica vitaminov in mineralov, ki spodbujajo imunski sistem.
- Vitamin A vzdržuje sluznico dihal v dobrem stanju, ščiti pred prodiranjem mikrobov, poveča število imunskih celic in jih aktivira v boju proti virusom (mlečni izdelki, jajca, korenje, paprika, buče, mango, špinača, kislica, drobnjak).
- Vitamin C spodbuja proizvodnjo interferona (beljakovine, ki pomaga ubiti mikrobe), nevtralizira proste radikale, aktivira bele krvne celice in kemične sporočilce, ki se borijo proti bolezni (citrusi, šipki, črni ribez, brusnice, brokoli, peteršilj, repa).
- Vitamin E uničuje proste radikale, deluje protivnetno, sodeluje pri proizvodnji rdečih krvnih celic (sončnična semena, mandlji, oreški, olja, ribe, polnozrnati izdelki).
- Vitamini skupine B sodelujejo pri tvorbi beljakovin, hormonov in encimov, potrebnih za krepitev obrambnih linij (banane, avokado, meso, ribe, mlečni izdelki, polnozrnata žita, zdrob). Da imunski sistem deluje s polno zmogljivostjo, potrebuje redno oskrbo z gorivom: pet majhnih obrokov na dan, zjutraj - obvezno zajtrkujte (ščiti pred prehladi).
Napaka je, da ne cepimo
Mnogi ljudje ne cepijo sebe ali svojih otrok, ker se bojijo zapletov in verjamejo v popolnoma napačne informacije o povezavi med cepljenjem proti ošpicam, mumpsu in rdečkam ter avtizmom. Vendar večina zdravnikov podpira obvezno in priporočeno cepljenje, ker je to najboljša metoda zaščite pred okužbami in resnimi zapleti.
Nekatere imunizacije v otroštvu ne delujejo več in jih je treba v odrasli dobi ponoviti. Cepljenja proti gripi ne smemo jemati zlahka. Ljudje, ki kljub cepljenju okužbo okužijo bolj nežno in brez zapletov. Pomanjkanje imunizacije za določeno bolezen ni sinonim za zbolevanje. Ali boste zboleli ali ne, je odvisno od vaše osebne imunosti. Če pa je na določenem območju cepljenih več kot 80-90% prebivalstva, potem je t.i. čredna imunost, kar pomeni, da se bolezen neha širiti.
Skrivanje otrok pod senco jim odvzame imuniteto
Nekateri starši mislijo, da majhen otrok ne bi smel priti v stik z najmanjšimi nečistočami, zato jih gojijo v sterilnih pogojih. To je napaka! Vsak otrok od mame dobi protitelesa, ki jih prvih 6 mesecev ščitijo pred boleznimi. Če je dojena, ta imunost traja dlje. Po prvem letu življenja se začne razvijati samoimuniteta. Otrok, vzgojen v sterilnem okolju, nima na čem trenirati svoje imunosti. Iz tega razloga se ne splača vsak dan pretiravati in razkuževati stanovanj, ker je odvečna higiena lahko škodljiva.
Odvečna "kemija" moti imunski sistem
Pogosto uporabljena čistilna sredstva in antiseptiki dražijo povrhnjico in sluznico ter uničujejo naravno bakterijsko floro, ki stimulira imunski sistem in preprečuje razvoj nevarnih klic. Seštevajo se izpušni plini, strupene snovi, ki se oddajajo iz asfalta, lepil, barv, preprog, pohištva, pa tudi zrak, posušen z radiatorji ali klimatsko napravo. Vse to olajša mikrobi vstop v telo.
mesečni "Zdrowie"
