Dieta z negativnimi kalorijami je shujševalna dieta, idealna za sezono pomlad / poletje in zgodnja jesen. V njegovem jedilniku prevladuje sveže sadje in zelenjava, ki prispevata k negativni energijski bilanci in s tem - k izgubi teže. Kakšna je dieta z negativnimi kalorijami? Koliko teže lahko izgubite na njem? Ali je dieta z negativnimi kalorijami zdrava?
Dieta z negativnimi kalorijami je dvotedenska dieta za hujšanje, ki vključuje uživanje nizkokalorične sveže zelenjave in sadja. Zato gre za shujševalno nego, ki je idealna za uporabo spomladi, poleti in zgodaj jeseni, ko je neomejen dostop do sveže zelenjave in sadja.
Poslušajte o prehrani z negativnimi kalorijami. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Pravila negativne kalorične diete
Osnovno načelo diete je uživanje izdelkov, za katere telo porabi več energije za prebavo in asimilacijo, kot jo zagotovijo. Na primer, da telo prebavi 100 gramov zelene, ki zagotavlja le 8 kcal, telo porabi približno 100 kcal. Zato je negativni primanjkljaj energije približno 92 kcal, kar mora telo nadomestiti z jemanjem energije iz maščobnega tkiva.
Preberite tudi: Dieta Dąbrowska: načela in učinki zelenjavne in sadne prehrane dr. Dąbrowske Več rastlinska prehrana - hujšanje in čiščenje. Koliko teže lahko izgubite, jeste ... Sadna dieta - čiščenje z izgubo težeDnevna omejitev energije pri prehrani z negativnimi kalorijami je 1000-1200 kcal.
Kateri izdelki vodijo v negativno kalorično ravnovesje? Po mnenju ustvarjalcev diete je najbolje poseči po nizkokalorični hrani, bogati z vlakninami, ker napolni želodec, zaradi česar se boste dolgo časa počutili polne. Zato ga je več v prehrani, manj kalorij vnesete, kar poveča možnosti za še večji primanjkljaj energije. Pri dieti z negativnimi kalorijami bi morali izbrati zelenjavo, ki vsebuje malo kalorij, veliko vlaknin, vode in encimov, ki olajšajo prebavo in izgorevanje maščob. Enako načelo velja za sadje, a ko posegate po njih, morate preveriti tudi vsebnost sladkorja.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večDieta z negativnimi kalorijami - kaj lahko jeste?
"Negativne kalorije" najdemo predvsem v zeleni zelenjavi, kot so beluši, pesa, brokoli, ohrovt, zelje, korenje, cvetača, zelena, čili paprika, koruza, solata, špinača, zeleni fižol in sladkorni grah, čebula, por, bučke . Uživati jih je treba surove ali kuhane poltrde, po možnosti na pari, pa tudi na primer v obliki hladilnika. Lahko jim dodate začimbe, vendar jih ni priporočljivo soliti.
Od sadja lahko jeste jabolka, borovnice, melone, brusnice, maline, mango, jagode, gozdne jagode, agrume, breskve, slive, pa tudi ananas, grenivke in lubenice, bogate z encimi za hujšanje. Iz sadja lahko pripravimo tudi napitke in pene (vendar le na osnovi sadja, brez dodatkov), ki prav tako prispevajo k negativni energijski bilanci.
Negativna kalorična dieta - koliko teže lahko shujšate?
Po 2 tednih uporabe diete naj teža kaže 6 kg manj.
Prehrana z negativnimi kalorijami - ali je zdrava?
Uživanje samo zelenjave in sadja, bogate z vlakninami, ni ravno dobra rešitev. Zelenjava in sadje, čeprav zdravo, telesu ne more zagotoviti vseh hranil. Poleg tega ni vse sadje in zelenjava (npr. Solata) hranljiva. Poleg tega v prehrani primanjkuje sestavin, potrebnih za pravilno delovanje telesa - "dobrih" maščob in beljakovin, katerih prebava in asimilacija telo absorbira do 25 odstotkov. kalorij, kar spodbuja hujšanje. Najpomembneje pa je, da negativno kalorična dieta ne uči dobrih prehranjevalnih navad, kar pomeni, da je po koncu zdravljenja z izgubo teže mogoč jojo učinek.
Prehrana z negativnimi kalorijami - kontraindikacije
Ljudje z motnjami v prebavilih, najstniki, nosečnice, doječe matere in telesno aktivni ljudje se morajo odreči dieti.
