Jedilnik diete z ravnim želodcem je zelo pester. Vsebuje veliko zelenjave, vlaknin, jedi so kuhane na pari ali pečene ali na žaru. Okusna je tudi hrana, pripravljena po načelih diete z ravnim želodcem. Kakšen je jedilnik za dieto z ravnim želodcem?
Dieta za raven trebuh - jedilnik ni zapleten, jedi so enostavne za pripravo in okusne. Ne pozabite pa, da več časa namenjate telesni dejavnosti - vaje za ravno trebuh, aerobne vaje in redni sprehodi. Kakšen je jedilnik za dieto z ravnim želodcem?
Poslušajte, kako izgleda vzorčni meni za raven trebuh za cel teden. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Dieta za raven trebuh: 1. dan
- zajtrk - skuta z redkvico in kumaricami, 2 debelejši rezini polnozrnatega kruha
- 2. zajtrk - banana,
- večerja - piščančja prsa na žaru, riž, šopek zelenjave na pari
- popoldanski čaj - grenivka
- večerja - omleta z zelenim grahom
Dieta za raven trebuh: 2. dan
- zajtrk - skuta z zelenjavo in 2 srednji rezini kruha
- 2. zajtrk - sir homogeniziran s cimetom
- kosilo - mesne kroglice z gobami - 10 gramov mlete perutnine zmešajte z 10 grami dušenih gob z 1 čebulo, peteršiljem, začimbami, oblikujte polpete, kuhajte na pari, jejte z žlico riža
- popoldanski čaj - 2 jabolki
- večerja - zelenjavna solata z nemastno majonezo, rezina hrustljavega kruha, tanko namazana z maslom
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Preberite več Preberite tudi: Vaje za raven trebuh in stranice Kako hitro opustiti želodec? 9 najpomembnejših načel Dieta za ravno želodec. Kakšna dieta je učinkovita za ravno želodec?Dieta za raven trebuh: 3. dan
- zajtrk - umešana jajca iz dveh jajc z drobnjakom, ocvrta z 1/3 čajne žličke masla, rezina kruha
- 2. zajtrk - jogurt s kivijem in otrobi
- večerja - paprika, polnjena z ajdo
- popoldanski čaj - 1,5 rezine svežega ananasa
- večerja - 100 g prekajene ribe, dve rezini kruha, tanko namazani z maslom
Dieta za raven trebuh: 4. dan
- zajtrk - trdo kuhano jajce z žličko nemastne majoneze in drobnjaka, rezino kruha
- 2. zajtrk - hruška ali dve korenčki
- večerja - 200 g pustega pečenega svinjskega hrbta, dva krompirja, šopek zelenjave iz vode
- popoldanski čaj - sadni žele
- večerja - solata s pol skodelice kuhanega riža in enako količino kuhanega rdečega fižola ter žlička vinaigrette soka
Bi radi imeli raven trebuh? Ne jejte teh 5 izdelkov
Dieta za raven trebuh: 5. dan
- zajtrk - 3 žlice musli s sadjem, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 2. zajtrk - posnet sir s sadjem
- večerja - pečen file polenovke v omaki iz jogurta in paprike, krompir iz jakne, kuhan brokoli
- popoldanski čaj - žele ali puding
- večerja - rezina polnozrnatega kruha, solata iz paradižnika in solate, 40 g feta sira, žlička olivnega olja
Glej tudi: Raven trebuh čez en teden - prehrana in gibanje 7 dni
Dieta za raven trebuh: 6. dan
- zajtrk - 2 rezini grahama z 2 rezinama perutninske klobase, paradižnik
- 2. zajtrk - sadni koktajl na kefirju
- večerja - 1/2 skodelice riža, 15-20 gramov lososa na žaru, 3/4 skodelice brokolija, velika solata iz cikorije, 1/2 žlice olivnega olja, kozarec paradižnikovega soka
- popoldanski čaj - sadna solata z jabolki, nektarinami, 10 grozdji
- večerja - 100 g rib v zelenjavi na mrazu
Dieta za raven trebuh: 7. dan
- zajtrk - 2 rezini grahama z 2 rezinama nemasnega rumenega sira, sveža kumara
- 2. zajtrk - sadni jogurt
- večerja - 200 g pustega pečenega svinjskega hrbta, dva krompirja, šopek zelenjave iz vode
- popoldanski čaj - pomarančni
- večerja - file polenovke, dušen na olivnem olju z zelenjavo in pol skodelice testenin al dente
