Prehrana, ki je dobra za vaše zobe, mora vsebovati veliko kalcija, maščob in vitaminov. Ste vedeli, da imajo jagode lastnosti beljenja zob, korenje očisti medzobne prostore in zeleni čaj zagotavlja fluorid? Preverite, kaj jesti, da bodo zobje beli in zdravi.
- Nasmeh je najboljša predstavitev človeka, zdravi in beli zobje pa so njegova osnova. Ljudje, ki si želijo obdržati lep nasmeh dolga leta, se morajo poleg ustrezne ustne higiene in rednih pregledov pri zobozdravniku spomniti tudi na pravilno prehrano, ki vsebuje prave količine vitaminov in sestavin, ki olajšajo njihovo absorpcijo.
Da bi ohranili zdrave zobe, je treba omejiti tudi uživanje nekaterih izdelkov, predvsem sladkorjev, ki so najboljši medij za kisline, ki poškodujejo sklenino in vodijo do votlin v zobnem tkivu. Ne pretiravajmo z uživanjem izdelkov, ki ovirajo absorpcijo kalcija - pravi zdravilo. stom Adrianna Badora iz Centra za implantologijo in ortodontijo v Brenni.
Poslušajte, kaj jesti, da bodo vaši zobje beli in zdravi. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Mlečni izdelki bodo okrepili vaše zobe
Kalcij blagodejno vpliva na zobe. Je bistveni gradbeni mineral, ki je odgovoren za strukturo zob. Najboljši dobavitelj kalcija so mlečni izdelki, kot so naravni jogurt, kefir in pinjenec. Pomanjkanje kalcija pa je lahko resen problem, ki se kaže v pogostih zlomih, krhkosti in kariesu. Zato bi morali ljudje, ki so alergični na beljakovine kravjega mleka, redno uporabljati dodatke kalcija ali piti kozje mleko, ki vsebuje tudi velike količine kalcija.
Rumeni sir zmanjšuje tveganje za nastanek kariesa
Žvečenje sira poveča pH oblog, kar zmanjša tveganje za zobno gnilobo in vnetje dlesni. Razlog za takojšnje in dolgotrajno zvišanje pH oblog po zaužitju sira so najverjetneje snovi, ki jih vsebuje, ki močno spodbujajo tvorbo sline in delujejo kot nekakšen blažilnik, ki ščiti pred padcem pH. Sir vsebuje tudi difosfate, ki se pogosto uporabljajo pri proizvodnji zobnih past, ki so namenjene krepitvi sklenine, izpostavljene škodljivim učinkom kislin.
Mastne ribe sodelujejo pri mineralizaciji zob
Kalcij se bolje absorbira v telo zaradi vitamina D. Njegov najboljši vir so mastne ribe, kot sta losos in skuša. Vitamin D je ključnega pomena za trdoto zob in kosti, saj uravnava presnovo kalcija in fosfatov v telesu ter je odgovoren za pravilno mineralizacijo zobne sklenine.
Brokoli vsebuje snovi, ki ščitijo pred parodontitisom
Brokoli je najboljši naravni vir koencima Q10, ki vpliva na energijske procese v telesu. Povečuje imuniteto, vpliva na stanje obzobnih tkiv in ščiti dlesni pred mikroorganizmi, ki povzročajo nevarno bolezen - parodontitis, ki lahko po ocenah prizadene tudi do 70%. starejši ljudje.
Brokoli vsebuje tudi velike količine kalcija in preprečuje izpostavljenost vratov zob. Ne pozabite pa, da ga za optimalno hranilno vrednost brokolija ne kuhajte več kot pet minut.
Preberite tudi: Kako skrbeti za zobe v službi? Slabe navade, ki uničujejo zobe Zdravila in zobje: katera zdravila pospešujejo propadanje zob? Kako se vstavijo zobni vsadki? Peskanje - način, kako se znebiti oblog in razbarvanja, ki jih boste potrebovaliZobna pasta s kokosovim oljem?
Kokosovo olje, ki ga mnogi uvrščajo na črni seznam prehrane, uničuje seve mikrobov, ki so odgovorni za proizvodnjo kislin, ki škodijo sklenini, in preprečuje propadanje zob. Prav tako je koristen v boju proti droži in poveča absorpcijo kalcija in magnezija. Izvleček kokosa je tako učinkovit, da nekateri raziskovalci menijo, da ga je treba dodati zobno pasto na trgu.
Korenje ima lastnosti zobne ščetke
- Korenje, bogato z vitaminom A, krepi in vzdržuje dlesni v dobrem stanju, mineralizira zobe in spodbuja tvorbo sline, ki uničuje nevarne bakterije, ki nastanejo v ustih. Surovo korenje lahko v ekstremnih situacijah nadomesti tudi zobno ščetko, saj odlično očisti medzobne prostore ostankov hrane in tako pomaga v boju z zobnim kamnom. Surovo korenje je pomembno tudi za zdravje zob majhnih otrok. Uživanje pomaga pri oblikovanju pravilnega ugriza in poravna zobe. Iz tega razloga lahko malčku ponudite surovi prigrizek takoj, ko začnejo izraščati prvi zobje.
Jagode belijo zobe
Čeprav jagode v pisarni nikoli ne bodo nadomestile profesionalnega beljenja, vsebujejo velike količine jabolčne kisline, ki je ena izmed osnovnih sestavin belilnih past. Če želite imeti zdrave zobe, jejte jagode čim pogosteje, saj poleg belilnih lastnosti preprečujejo tudi usedanje zobnih oblog na zobeh in igrajo pomembno vlogo pri stomatitisu. Ti okusni sadeži učinkovito očistijo obolela območja in imajo številne regenerativne lastnosti.
Zeleni čaj fluorescira zobe
Ena skodelica te pijače vsebuje v povprečju 0,3 mg fluorida, ki se učinkovito bori proti kariesu, krepi dentin in zobno sklenino. Če pijete 3 skodelice zelenega čaja na dan, zagotovite potreben odmerek fluorida in polifenole, snovi z antibakterijskimi lastnostmi.
Novinarska gradiva
