Dieta s 1000 kalorijami je namenjena vsem, vendar pri vseh deluje drugače. Tanka ženska bo imela drugačno hitrost, moški pa drugačno. Koliko teže lahko izgubite z uporabo 1000 kalorične diete? Kakšna je zdrava stopnja hujšanja pri 1000 kalorični dieti?
1000 kalorična dieta v zdravem ritmu
Med 1000 kalorično dieto je zdrava izguba teže 1 do 2 kg na teden. Kilogram telesne teže je enak 3.500 kalorijam. Če želite torej med tednom izgubiti kilogram, morate v povprečju porabiti 1000 kalorij na dan več, kot oskrbite s svojim telesom, ali pa mu preprosto zagotoviti 1000 kalorij manj kot prej.
Poslušajte, koliko teže lahko izgubite z upoštevanjem prehrane s tisoč kalorijami. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Prehrana 1000: strategija upravljanja kalorij
Prvi korak k zdravi prehrani je sprejetje ustrezne strategije upravljanja kalorij. V ta namen bi moral vsak od nas opredeliti svoje individualne energetske potrebe. Na primer, 30-letni moški, ki je visok 180 cm, tehta 90 kg in vsak dan izvaja lahke telesne aktivnosti, naj bi čez dan telesu priskrbel približno 2700 kalorij. 30-letna ženska, stara 1,70 m, tehta približno 63 kg in vzdržuje zmerno telesno aktivnost, potrebuje približno 2000 kalorij na dan. Vsak od teh ljudi bo shujšal z različno hitrostjo. Ženska, ki se drži 1000 kalorične diete, naj bi po dveh dneh izgubila približno pol kilograma. Tako boste v enem tednu izgubili 1,5-2 kg. To pa zato, ker povzroča primanjkljaj 1000 kalorij na dan. Po drugi strani pa 30-letnik, ki je začel s 1000 kalorično prehrano, povzroča primanjkljaj kar 1700 kalorij na dan. Na ta način bo med tednom izgubil več kot 3 do 4 kg.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi več1000 kalorična dieta bo shujšala le en teden
Ženske bi morale zaužiti vsaj 1200 kalorij na dan, moški pa 1600 kalorij na dan. Ta količina je neodvisna od stopnje telesne aktivnosti in življenjskega sloga. Če zaužijemo manj kalorij več kot en teden, se bo naš metabolizem močno upočasnil in telo sčasoma preneha kuriti maščobe. In to je kontraproduktivno.
Kako vztrajati v prehrani
Prehrano povezujemo z žrtvami in omejitvami. In to je pogosto tisto, kar določa njen uspeh. Kako razmišljate o svoji prehrani? Kako premagati krize ob hujšanju - predlaga Elżbieta Lange, psiho-dietetik in zdravstveni trener.
Kako vztrajati v prehraniSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
Preberite tudi: Tablete za hujšanje. Katere tablete in pripravke za hujšanje bi morali izbrati? Zeljna prehrana. Zeliščni čaji bodo pomagali shujšati z zeljevo prehrano ... Prehrana v skladu s krvno skupino AB. Kakšna so prehranska priporočila za ljudi s skupino ... Kalkulator kalorij
