Vaje za 13-letno deklico

Pozdravljeni, star sem 13 let, tehtam 47 kg, višina 158 cm. Rad bi izgubil čim več kilogramov, ne maram nog, trebuha in stegen. Lahko si na primer zapišete 1. dan: 2. dan: itd. In kaj vaditi. Samo VSE. Rabim dobro prehrano. Ne maram svojega videza. Nujno prosim za pomoč! Lep pozdrav

Zdravo! Sprašujem se, kaj je narobe z vašim telesom, saj je po vseh merilih z njim zelo dobro. Vem pa, da so standardi eno, drugo pa, kaj čutimo do sebe in kako se dojemamo. Vsaka sprememba prehrane z dobrimi telesnimi razmerji je slaba. Zakaj spremeniti nekaj, kar deluje dobro? Stavil bi na telesno aktivnost. Vsak dan lahko naredite nekaj jutranjih vaj. Vstanete 20 minut prej in po jutranjem stranišču in nekaj požirkih vode približno 15 minut se premaknete. Lahko plešete, izvajate obleke, najljubše vaje ali tiste, ki jih poznate iz PE. Naslednjih 5 minut raztegnete mišice. Prosite svojega učitelja športne vzgoje, da vam pokaže, kako se pravilno raztezati. Drugi element vašega treninga so intenzivni sprehodi brez ustavljanja, ki naj bi trajali 55 minut. Marec 4-krat na teden. V naslednjih dveh dneh lahko vozite kolo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na