Prehranski in športni strokovnjaki odsvetujejo jemanje kreatinskih dopolnil ali pa jih priporočajo le v določenih vadbah.
- Kreatin je postal zvezdniško športno dopolnilo. Čeprav lahko njegovo dolgoročno uživanje povzroči ledvične zaplete, je ta dodatek zlahka pridobljen v internetu, specializiranih trgovinah ali supermarketih, njegova uporaba pa protidopinškim agencijam ne prepoveduje.
Kreatin je aminokislina, ki jo telo naravno proizvaja iz tega, kar jemo, zlasti perutninskega mesa in lososa. Telo sintetizira med enim in dva grama kreatina na dan, da mišici zagotovi energijo. Nekateri športniki jemljejo kreatinske dodatke v obliki stresa, ker zagotavljajo takojšnjo, največjo in eksplozivno moč .
Vendar pa uživanje kreatinskih dodatkov deli strokovnjake. Za Álexa Péreza, dietetika in sodelavca revije Runners, kreatina ni treba jemati, da bi se zmerno razgibaval, izboljšal silhueto in med vsakodnevnimi treningi . Čeprav je res, da jo vegetarijanci jemljejo, da nadomesti pomanjkanje hranil, pa Pérez na splošno ne priporoča njegovega uživanja. "Pri meni tisti, ki je zelo zainteresiran za visoko zmogljivost zaradi nečesa konkretnega, poleg tega prevzame, " preden poskusite karkoli, se morate posvetovati s strokovnjakom, "pravi Álex Pérez, glede na izjave, ki jih je zbral časopis El País.
Kreatinski dodatki lahko sprožijo tudi neželene učinke. Alberto Capa, specialist za športno medicino in rehabilitacijo bolnišnice La Paz v Madridu, zagotavlja, da težava ne izvira iz uživanja kreatina, temveč iz oblike uživanja, saj se običajno prodaja v čolnih, ki vsebujejo tudi beljakovine, hidrate ali poživila. Kadar kreatin ne jemlje s temi aditivi, lahko škodljivi učinki vključujejo bolečine v želodcu, drisko in dolgoročno morda tudi zaplete v ledvicah.
Pixabay.
Oznake:
Prehrana-In-Prehrana Novice Zdravje
- Kreatin je postal zvezdniško športno dopolnilo. Čeprav lahko njegovo dolgoročno uživanje povzroči ledvične zaplete, je ta dodatek zlahka pridobljen v internetu, specializiranih trgovinah ali supermarketih, njegova uporaba pa protidopinškim agencijam ne prepoveduje.
Kreatin je aminokislina, ki jo telo naravno proizvaja iz tega, kar jemo, zlasti perutninskega mesa in lososa. Telo sintetizira med enim in dva grama kreatina na dan, da mišici zagotovi energijo. Nekateri športniki jemljejo kreatinske dodatke v obliki stresa, ker zagotavljajo takojšnjo, največjo in eksplozivno moč .
Vendar pa uživanje kreatinskih dodatkov deli strokovnjake. Za Álexa Péreza, dietetika in sodelavca revije Runners, kreatina ni treba jemati, da bi se zmerno razgibaval, izboljšal silhueto in med vsakodnevnimi treningi . Čeprav je res, da jo vegetarijanci jemljejo, da nadomesti pomanjkanje hranil, pa Pérez na splošno ne priporoča njegovega uživanja. "Pri meni tisti, ki je zelo zainteresiran za visoko zmogljivost zaradi nečesa konkretnega, poleg tega prevzame, " preden poskusite karkoli, se morate posvetovati s strokovnjakom, "pravi Álex Pérez, glede na izjave, ki jih je zbral časopis El País.
Kreatinski dodatki lahko sprožijo tudi neželene učinke. Alberto Capa, specialist za športno medicino in rehabilitacijo bolnišnice La Paz v Madridu, zagotavlja, da težava ne izvira iz uživanja kreatina, temveč iz oblike uživanja, saj se običajno prodaja v čolnih, ki vsebujejo tudi beljakovine, hidrate ali poživila. Kadar kreatin ne jemlje s temi aditivi, lahko škodljivi učinki vključujejo bolečine v želodcu, drisko in dolgoročno morda tudi zaplete v ledvicah.
Pixabay.
---przyczyny-objawy-leczenie-i-wiczenia.jpg)
